High-heel vs. Flattie 給自己一雙好鞋 撰文：Kitkat 攝影：Shiny Studio 攝影助理：Vivian 模特：Inna M. @ Model International 鳴謝：Celine，Joy & Peace （引言）時裝潮流從來沒像這個春夏那么“平等”過，高跟鞋與平底鞋在時尚T臺平分秋色，誰也不讓誰專美。高跟鞋與平底鞋孰優(yōu)孰劣，不僅僅是時裝的話題，也是健康的焦點。平底鞋的流行，讓穿慣高跟鞋的美女們有更好的借口放松一下緊繃的腳跟了，你的鞋子夠健康嗎？平底鞋一定是最健康的選擇嗎？聽聽醫(yī)生們的說法。 （正文）高跟鞋大批判？幾乎大多數(shù)的健康書籍都將腳部的健康問題歸結(jié)于不適當?shù)卮┬绕涫轻槍Ω吒?。高跟鞋對愛美女士的影響不僅僅是小小的腳，甚至會波及全身的骨骼及肌肉甚至我們的精神狀態(tài)。 骨科醫(yī)生如是說不合腳的高跟鞋或長期穿著高跟鞋的最直接后果是腳趾外翻。穿著高跟鞋時因為重心前傾，使得足部前端被迫擠在鞋頭狹小的空間中，又尖又窄的鞋頭加上皮革的硬度，情況與過去扎小腳沒什么區(qū)別。高跟鞋對人體骨骼的影響不僅在于腳部，還會一直影響到頸椎。穿上高跟鞋，長時間走路會引起膝蓋和腰骨痛。鞋跟過高會使人體重心過分前傾，身體的重量過多地移到前腳掌，使腳趾受擠壓影響全身血液循環(huán)；為了保持平衡，行走時會改變正常體態(tài)，膝頭會微曲，腰部過分挺直甚至向后彎，臀部凸出，加大骨盆的前傾度。若鞋跟左右高度不一還會導(dǎo)致骨盆歪曲，久而久之，會傷及脊椎。當歪曲發(fā)展到頸椎時，就會發(fā)生肩部、頸部酸痛等癥狀。值得注意的是，鞋的重量每增加1克，對足部造成的負擔相當于在人的脊背上增加幾十克的重量。而鞋跟超過7厘米的話，前足負重可達體重80%以上。負重增加的后果是膝蓋周圍的軟骨組織很容易損壞，時間久了就會發(fā)展成骨關(guān)節(jié)炎。壓力同樣是骨關(guān)節(jié)炎的重要誘因。細高跟鞋讓膝關(guān)節(jié)承受的壓力增加26%，而寬跟高跟鞋則增加22%左右。穿著高跟鞋且經(jīng)常爬樓梯的女性，膝關(guān)節(jié)負荷壓力是體重的三倍；穿著高跟鞋下樓梯時，更可增加七至九倍。 皮膚科醫(yī)生如是說腳拇指外翻不僅會引起腳部的疼痛，還會引發(fā)足底部胼胝（俗稱硬繭子或“雞眼”）。鞋頭太尖，腳趾受壓，趾甲板的側(cè)緣會被壓彎，容易長入附近的軟組織內(nèi)，引起感染發(fā)炎，形成甲溝炎。穿著高跟鞋使腳承受不當?shù)膲毫κ悄_底肌肉發(fā)炎的原因之一。癥狀是站著時很容易覺得腳底酸痛、疲倦而且有發(fā)熱現(xiàn)象。 心理醫(yī)生如是說如穿不合腳的高跟鞋，或鞋底鞋幫較硬的鞋子引起腳的疼痛和不適，通過神經(jīng)傳導(dǎo)，會使人焦躁不安，甚至悲傷、抑郁，從而導(dǎo)致食欲下降。不合腳的鞋容易讓腳趾擠壓，腳的血液循環(huán)不暢，嚴重時會反射性地導(dǎo)致腦部攝食中樞的下丘腦外側(cè)區(qū)供血不足，從而引起厭食。 為高跟鞋平反高跟鞋真的一無是處了嗎？是不是應(yīng)拒絕所有高跟鞋？No。高跟鞋的理想鞋跟高度是1.5~4厘米，這個高度范圍內(nèi)的高跟鞋會使足部前后的負重達到大致的平衡，減輕對任何一部分骨骼過大的負荷和損害。 完美平底鞋的質(zhì)疑有專家指出平底鞋會使人的足部處于接近自然的狀態(tài)，是最符合健康原則的鞋子。被冠以“完美”稱號的平底鞋真的名副其實嗎？應(yīng)該從平底鞋本身來判斷其功過。長期穿平底鞋不見得比較健康，太平的鞋底會影響足底弧度，容易引發(fā)足底筋膜炎。如果鞋底過硬或過薄，會使行走時地面產(chǎn)生的沖擊力直接作用于足部，這不僅與穿鞋的初衷完全背道而馳，而且由于足底的神經(jīng)末梢豐富，直接的沖擊會影響全身的神經(jīng)系統(tǒng)，這就不僅僅是使足部易于疲勞、勞損的問題了。平底鞋的代表除了休閑鞋，還有運動鞋。實際上，因為人體工學的研究，為了避免運動中的傷害，大多數(shù)運動鞋已經(jīng)加入氣墊等，使之成為非嚴格意義的“平底鞋”。運動鞋的“背叛”又是反映了平底鞋的不完美。 TIPS 鞋子應(yīng)該從購買的那一天起就合腳。不要妄想多穿兩天它就不磨腳了。 腳部按摩操醫(yī)學典籍上記載：“人之有腳，猶如樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。”腳在維持人體健康上有著極其重要的作用，腳部是內(nèi)臟的生理和病理的反映區(qū)域，經(jīng)常進行腳部按摩，可以疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)內(nèi)臟，使其保持或恢復(fù)正常的機能。腳部按摩的手法和部位如下: （1）足底部。手指彎曲成空拳，大拇指壓于食指之上，然后用自己可以接受的力度，從足趾根向足根部做輕柔的旋轉(zhuǎn)按壓，并由輕至重，按摩3～5分鐘，以出現(xiàn)透熱之感為好。（2）足內(nèi)側(cè)。足內(nèi)側(cè)是指由大腳趾內(nèi)側(cè)至足根內(nèi)側(cè)的整個部分，可用刺激足底部的同樣手法和力度，做從前向后的直刮或旋轉(zhuǎn)按摩，時間以3～5分鐘為宜，也以透熱為好。（3）足趾部。用手掌滿把握住腳上五趾，使腳趾做屈伸及左右旋轉(zhuǎn)的被動活動。由于做了有節(jié)律的伸縮和旋轉(zhuǎn)，血液循環(huán)就得以改善，從而增強了心臟、血管、呼吸、消化、神經(jīng)以及內(nèi)分泌等系統(tǒng)的新陳代謝，提高了機體的免疫功能，有助于預(yù)防高血壓病、冠心病、動脈粥樣硬化和糖尿病等。注意每晚臨睡前先用溫水洗腳后，再做腳部按摩。兩只腳可分先后或交替進行按摩，務(wù)必要循序漸進，量力而行。此外，長期進行腳部按摩，雙腳感覺遲鈍是常有的現(xiàn)象，可用鹽水泡腳30分鐘，以增強其知覺敏感度，同