夏天，是雙腳的最好時光，在衣著越來越輕薄的同時，鞋子成了必不可少的亮點，羅馬鞋、魚嘴鞋、松糕鞋、“人字拖”、超薄平底鞋……可選擇的余地越來越大，讓女性們趨之若鶩。然而，健康專家表示，時髦的鞋，也會成為雙腳健康的最大公敵。相關(guān)資料表明，成年人的腳病64%是穿鞋不當(dāng)引起的。而到醫(yī)院骨科求診的病人中，也有約一半的患者所患疾病與鞋子問題有關(guān)，因為穿鞋不當(dāng)而引發(fā)腳病的病例也隨著夏季的到來與日俱增。

穿鞋不當(dāng) 易患腳病

A、 羅馬鞋、水晶鞋

選購理由：可增加身高、使腿部修長、提升自信魅力

易患腳?。耗赐夥?、拇囊炎、錘狀趾、扭傷腳踝

危險指數(shù)：☆☆☆☆

近年來都市摩登女郎們紛紛選擇羅馬鞋、水晶鞋來扮靚自己的雙腿，殊不知，在擁有纖細(xì)修長的迷人美腿下，腳部卻暗藏著“殺機”。時下，津城市售高跟鞋的鞋跟，高度低者約6厘米，高者10厘米以上，大大超過“健康標(biāo)準(zhǔn)”。高度過高的高跟鞋會使腰部后伸背肌收縮過度繃緊，腰椎小關(guān)節(jié)和關(guān)節(jié)囊處于緊張狀態(tài)，長期下去，關(guān)節(jié)囊和腰背肌即發(fā)生勞損，引起腰痛。另外，穿著高跟鞋后，身體重心前移，足尖負(fù)重增大，硬將大致為方形的飽滿的足前部擠進(jìn)錐形的窄小的鞋尖內(nèi)，容易誘發(fā)拇外翻、拇囊炎、錘狀趾、跖骨頭缺血性壞死以及婦科疾病等。此外，高跟涼拖鞋也應(yīng)少穿，因為涼拖鞋腳后跟無掛帶，身體重心傾斜致足弓關(guān)節(jié)過度受力，易導(dǎo)致腳部疼痛和發(fā)炎；跟腱長期緊張，容易造成小腿肌肉痙攣。

專家建議：高跟鞋的“健康標(biāo)準(zhǔn)”是鞋跟在7厘米以下。如果一定要穿著超過7厘米的高跟鞋，可在鞋的內(nèi)部添加一些緩解壓力的內(nèi)墊，比如硅膠墊片，能夠緩解前腳掌的壓力。但每天最好不要超過2小時，以免影響健康。建議不妨在辦公室準(zhǔn)備一雙舒服的平底鞋與高跟鞋交替穿，可減輕足部的疲勞。

B、魚嘴鞋、尖頭鞋

選購理由：可露出腳趾、增加身高、使腿部修長

易患腳?。耗赐夥⒛茨已啄[、甲溝炎、爪形趾、雞眼、疼痛型腳墊

危險指數(shù)：☆☆☆☆

漂亮的鞋總讓女人無法抵擋，于是，鞋子愈變愈炫，鞋頭越來越尖。尤其是近來紅遍大街的魚嘴鞋，既能讓腳指甲有些表現(xiàn)的機會，又比一般涼鞋更顯正式，而受到辦公室一族的熱捧。

魚嘴鞋雖然漂亮，卻對人體健康有極大的危害。魚嘴鞋的前部呈三角形，高跟站立時迫使足前部強塞入一個窄小的三角形區(qū)域內(nèi)，又因鞋面的皮革缺乏彈性，拇被迫外翻，小趾則內(nèi)翻。過尖的高跟魚嘴鞋由于前方少了支撐，尖頭部分更容易壓迫腳趾導(dǎo)致拇外翻。拇外翻畸形程度會隨著年齡的增加而加重，同時能產(chǎn)生很多嚴(yán)重的并發(fā)癥，如拇囊炎腫、甲溝炎、爪形趾、雞眼、疼痛型腳墊等，這些并發(fā)癥不僅產(chǎn)生行走疼痛，而且引起足部功能障礙，嚴(yán)重影響生活和工作。

專家建議：平日穿鞋應(yīng)盡量選擇前部較寬，沒有高跟的小坡跟鞋，尤其是在運動或需長距離行走的時候，盡量不要穿過尖的鞋子，如果一定要穿，則盡量不要選擇跟太高的，以減輕對足尖部位的擠壓。

C、“人字拖”

選購理由：時尚、清爽、輕便

易患腳?。耗_趾變形、小關(guān)節(jié)炎拇外翻、跟痛癥、皮膚癌

危險指數(shù)：☆☆☆

“夾腳拖鞋”，俗稱“人字拖”，是很多人在夏日的必備清涼裝備。人們穿人字拖走路時，步幅相對要短一些行走頻率增多，導(dǎo)致身體要承受更多的地面沖力，這意味著肌肉和關(guān)節(jié)會受到更多的磨損。而且穿著人字拖時，人們會擔(dān)心鞋子飛脫出去，因此走路時下意識地彎曲起腳趾以摳住鞋底。這種扭曲的狀態(tài)持續(xù)久了，會引致腳趾下的筋腱勞損，腳趾變形，甚至小關(guān)節(jié)炎拇外翻等疾病。此外，大部分人字拖的鞋底設(shè)計是完全平坦的，而且非常薄，既不能切合腳底弧度，又無法給腳足夠的承托。造成人們走路時重心向后移，跟骨壓力增加，從而引起跟痛癥。

專家建議：“人字拖”使得足部大面積皮膚直接受到陽光曝曬，易增加皮膚發(fā)生癌變的風(fēng)險。對于正在生長發(fā)育的孩子來說，常穿人字拖會改變孩子的走路姿勢，形成不良習(xí)慣，影響孩子腳足的發(fā)育，易導(dǎo)致腳趾變形。因此，不建議長時間穿著人字拖。

D、超薄平底鞋

選購理由：舒適、輕便

易患腳?。嚎梢痍P(guān)節(jié)疼痛、足跟痛、腳氣

危險指數(shù)：☆☆

人行走時腳跟著地的沖擊力可以沿著腿骨、脊柱，直達(dá)頭部。鞋跟過低時，腳著地的瞬間全身體重多達(dá)60%的重量都壓在后跟上，路走多了，上傳的沖力就會引起足踝、膝、髖關(guān)節(jié)和腰等部位的疼痛。長期穿著平底鞋還會加速足底韌帶和骨組織的退化，引起足跟痛。此外，夏天氣候悶熱，出汗多和足部新陳代謝增加，若鞋的透氣性不好，悶熱潮濕的環(huán)境為腳氣提供了良好的條件。

專家建議：很多平底鞋會對我們的腳部造成傷害，在選擇鞋子的時候，盡量選擇鞋底較軟，略有鞋跟的鞋子，鞋跟的高度最好在一寸左右。平底鞋可以穿，但不適宜長期穿。

E、松糕鞋

選購理由：時尚、可增加身高、使腿部修長

易患腳病：扭傷腳部關(guān)節(jié)及韌帶

危險指數(shù)：☆☆

今年夏季，厚底松糕鞋重出江湖，引來又一陣時尚旋風(fēng)。然而，松糕鞋的鞋底太厚，容易使人行走時身體前傾而失去重心，扭傷腳部關(guān)節(jié)、足部骨骼或韌帶。此外，如果鞋底選用的膠底彈性差，就更容易造成腳踝損傷。日本一家學(xué)院的研究發(fā)現(xiàn)，有23%的女士因穿松糕鞋在街上行走時身體失衡，跌倒在地，造成損傷。

專家建議：選擇松糕鞋盡量選鞋底面積較大較平的，這樣可以增加穩(wěn)定性，能夠預(yù)防跌倒，同時鞋的高度最好不要超過5厘米。

F、塑料鞋

選購理由：時尚、輕巧

易患腳病：接觸性皮炎、足癬、皮膚過敏

危險指數(shù)：☆

近年來，色彩繽紛的糖果塑料鞋也十分熱銷。然而，用劣質(zhì)塑料或橡膠制成的塑料涼鞋因其化學(xué)成分不穩(wěn)定，再加上夏季腳部容易出汗，塑料透氣性差，就容易刺激皮膚，可引起接觸性皮炎、足癬、皮膚過敏等足部疾病。一旦含有有毒化學(xué)成分，通過皮膚滲入人體，會埋下更多健康隱患。

專家建議：塑料涼鞋要選擇無刺鼻氣味的，透氣性好的，下雨天，最好不要長時間穿。

健康選鞋三“訣竅”

只有選對了合適的鞋，才能對腳病“防患于未然”。為此，專家給讀者們總結(jié)出了三個選鞋的訣竅：

首先看看自己腳有沒有“病”。赤腳站在平地上，如果三個手指能夠剛好放入足弓內(nèi)，說明足部是正常的。如果手指無法放入或放入后空間過大，都說明有問題。

其次，建議下午腳部充分活動后再去買鞋。因為腳在下午會有所腫脹，以此腳型買到的尺度才會合適，試穿時，別赤腳，雙腳都要穿好鞋，一定要把拉鏈拉好或鞋帶系好，不能馬虎，再站起來走動，體會行走時腳部的舒適度，不能走兩三步就完事，最好走夠50步，此時如果不合適，就已經(jīng)有非常明顯的感覺。如果穿起來不合腳，再漂亮的鞋也不要因此而留戀。千萬別被營業(yè)員“穿穿就好了”的謊話蒙騙。

最后，高跟鞋別超過4.6厘米。女性買高跟鞋時，不要盲目求高，過高不僅足部不舒服，還會引發(fā)各種婦科疾病。鞋的材質(zhì)以牛皮最好，鞋型可選擇鞋頭寬松、鞋底稍硬、帶點跟的坡跟鞋。對于特殊人群，買鞋更要講究，比如孕婦買鞋足弓一定要有支撐，最好訂做一個特殊鞋墊，以免不斷增加的體重造成足弓塌陷。糖尿病患者買鞋，鞋面要軟，鞋里絕對不能有硌腳的接頭。