夏季一到，五彩斑斕、款式各異的涼鞋又成了MM們展現(xiàn)腳部魅力的法寶。但是你知道嗎，無論是時(shí)下流行的夾腳涼鞋，或是修飾美腿的綁腿涼鞋，又或者是超薄底的涼鞋等，它們多多少少都會(huì)對(duì)MM們的健康產(chǎn)生影響。如果選購涼鞋不當(dāng)，很可能引發(fā)足部疾病。　　為此，鄭州市骨科醫(yī)院下肢二科副主任李興華提醒女性朋友，在追求美麗的同時(shí)，一定要選擇一雙舒適、健康的涼鞋。

　　隱患1 夾腳涼鞋或引起腳拇指外翻

　　今年夏天，許多夾腳涼鞋成了眾多MM青睞的款式。杜女士前段時(shí)間試了一雙藍(lán)色的夾腳涼鞋，因?yàn)榇┢饋砗茱@腳瘦，所以她隨即買了下來。但穿過后，杜女士發(fā)現(xiàn)鞋子漂亮是漂亮，可很不舒服，尤其是走的時(shí)間稍長些，腳趾縫便會(huì)被扯得難受，可為了美麗，杜女士有時(shí)忍著疼還是堅(jiān)持穿著。

　　專家提醒：

　　李興華介紹，穿夾腳趾的涼鞋，因?yàn)樵谛凶邥r(shí)腳前部缺少力的支撐，腳趾自然而然地要在行進(jìn)中夾住鞋，不自覺蜷縮成爪形。同時(shí)，由于身體重心傾斜到前腳掌，足弓關(guān)節(jié)過度受力，這樣會(huì)導(dǎo)致腳部疼痛并發(fā)炎，嚴(yán)重者形成拇指外翻。另外，人們在穿夾腳涼鞋時(shí)，為了平衡前傾的身軀，腰部自然后仰，久而久之，會(huì)損傷脊椎。

　　因此，李興華建議，在穿夾腳涼鞋時(shí)，最好連續(xù)穿著時(shí)間不要過長。另外要注意前掌夾趾材料的選擇，盡量選擇比較柔軟、不刺激皮膚的材料。

　　隱患2 超薄平底鞋可能使足跟痛

　　為了走路舒服，平底涼鞋可能是MM們最喜歡的選擇。張女士近日在網(wǎng)上買了一雙平底涼鞋，可這雙看起來特別舒服的涼鞋，穿起來卻讓張女士很“受傷”：跟朋友就轉(zhuǎn)了一會(huì)兒街，不但腳掌磨出了泡，而且腳后跟覺得特別疼。

　　專家提醒：

　　“穿高跟鞋不舒服，那就選擇平底鞋穿唄?！痹S多女士以為平底鞋應(yīng)該是穿起來最健康的鞋子，其實(shí)不盡然。

　　李興華說，平底涼鞋足以讓雙腳放松，但由于對(duì)腳沒有支撐，時(shí)間一長就會(huì)引起腳后跟疼痛，腳底起泡，甚至導(dǎo)致跟腱炎等?！叭诵凶邥r(shí)腳跟著地的沖擊力可以沿著腿骨、脊柱，直達(dá)頭部。鞋跟過低，鞋底過薄，腳著地的瞬間全身體重多達(dá)60%的重量都?jí)涸诤蟾?，路走多了，上傳的沖力就會(huì)引起足踝、膝、髖關(guān)節(jié)和腰等部位的疼痛。

　　“長期穿著平底鞋會(huì)加速足底韌帶和骨組織的退化，引起足跟痛。因此穿涼鞋最好也墊鞋墊，不僅增加舒適感，還能減緩地面對(duì)腳部的沖擊力。另外，選擇鞋子時(shí)，鞋跟在3厘米左右的鞋最合適，不但能分散沖擊力預(yù)防減輕跟痛癥，還能減少起步的應(yīng)力?！崩钆d華說。

　　隱患3 綁腿涼鞋會(huì)導(dǎo)致腿部血液流通不暢

　　夏天里，你會(huì)看到許多MM穿著細(xì)帶的綁腿涼鞋，特別是腳踝很細(xì)的女孩，穿上這種款式的涼鞋，會(huì)讓腿部線條顯得更美，而且增添優(yōu)雅的氣質(zhì)。但是，這種鞋子一旦脫下來，就會(huì)發(fā)現(xiàn)小腿會(huì)勒出一道道的印記。

　　專家提醒：

　　李興華說，女孩子在穿這種鞋子時(shí)，為了不使鞋子前后滑，一定會(huì)把帶子系得緊緊的，試想如果穿著時(shí)間長，在行進(jìn)過程中肯定會(huì)使腿部血液流通不暢。因此，李興華建議在選擇這款鞋子時(shí)，最好選擇帶子寬一點(diǎn)的鞋子，這樣能減少帶子對(duì)腿部的壓力。

　　隱患4 松糕鞋易致腳部關(guān)節(jié)扭傷

　　松糕鞋之所以能受到許多女孩的青睞，是因?yàn)樗┥霞缺雀吒娣?，又顯得人高挑，于是，一到夏天，松糕涼鞋必定是一些個(gè)子較矮MM們的最愛。只是，有些女孩會(huì)過分地追求“高”，而選擇超厚底的涼鞋，這不禁令人擔(dān)心，安全嗎？

　　專家提醒：

　　據(jù)說日本女生是全世界最愛穿松糕鞋的女性，但有日本相關(guān)部門調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有23%的女士因穿松糕鞋在街上行走時(shí)身體失衡，跌倒在地，造成損傷。

　　“松糕鞋的鞋底太厚，很容易使人行走時(shí)身體前傾而失去重心，扭傷腳部關(guān)節(jié)、足部骨骼或韌帶。” 李興華建議，在選擇松糕鞋的時(shí)候盡量選鞋底面積較大較平的，這樣可以增加穩(wěn)定性，能夠預(yù)防跌倒，同時(shí)鞋的高度最好不要超過5cm。

　　怎樣“穿”出健康？

　　健康鞋子的標(biāo)志：

　　李興華說，在選擇涼鞋時(shí)，首先要知道什么才是“健康”的鞋子：

　　1.鞋底要柔軟而有彈性以分散沖擊力，如牛筋底，鞋子較輕。

　　2.鞋底不宜太厚，要柔軟而有彈性以分散沖擊力。

　　3.鞋背不壓腳背，鞋面也要有足夠高度。

　　4.鞋的中央弓部弧度與腳弓部吻合，行走不累，尤其平足癥。

　　挑鞋的最佳時(shí)間：

　　要買鞋最好在下午3~4點(diǎn)的時(shí)候，這時(shí)的腳會(huì)比較脹，此時(shí)選擇的鞋子在日后穿著時(shí)不會(huì)擠腳。試鞋時(shí)最好能試走5分鐘，確保鞋子真正合腳舒適才買。

　　適當(dāng)使用止滑貼、防震墊：

　　穿涼鞋時(shí)，可以將止滑或防震墊貼在腳前掌，可以減輕足底承受過大壓力。此外，有2/3的人兩只腳不一樣大，按大一點(diǎn)的那只腳選鞋。　夏天光腳穿涼鞋，不僅涼快，而且流行。不過，這只能是年輕人的時(shí)尚，老年人要穿涼鞋，最好還是配雙薄襪子。

　　中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院老年病中心劉征堂副主任說，雖然涼鞋的透氣性很好，但人的雙腳很容易出汗，不穿襪子時(shí)，腳底直接接觸涼鞋，會(huì)使腳底的皮膚浸泡在汗液里，導(dǎo)致適宜生長真菌的濕熱環(huán)境形成，容易引起腳部真菌感染，時(shí)間久了，還有可能導(dǎo)致足部“角化”。因此，老人應(yīng)該在穿涼鞋時(shí)，選擇一雙薄一點(diǎn)的棉襪子，可以很好地吸汗。必要時(shí)，還可以墊上吸水性較好的紙質(zhì)鞋墊。

　　老人的腳更怕擠壓摩擦，特別是有糖尿病的老人。所以，除了穿襪子，還應(yīng)注意所選涼鞋的質(zhì)地。不要買塑料或硬皮革的，應(yīng)保證涼鞋面料足夠柔軟。涼鞋后跟最好有一定高度，以1厘米左右為宜，可以避免出現(xiàn)走路疼痛、易跌倒等問題。此外，一定高度的鞋跟，可以提高老年人足底的抗震能力，有保護(hù)脊柱椎間盤的作用。

拒絕粗糙 穿涼鞋前務(wù)必做好雙腳護(hù)理