現(xiàn)在這個(gè)年代人們追求的就是“瘦”，覺(jué)得越瘦越好，越瘦越美，越瘦越健康，甚至很多人覺(jué)得老了，也要瘦一些才好，正所謂“千金難買(mǎi)老來(lái)瘦”。這句話的意思就是老年人瘦比胖好一些，而對(duì)于50歲之后的女性朋友，慢慢接近老年，她們是瘦點(diǎn)好，還是胖點(diǎn)好 呢？

其實(shí)過(guò)胖或者過(guò)瘦在醫(yī)生眼里都是不健康的，50歲以后的女性朋友，并不能靠瘦和胖來(lái)評(píng)判是否健康，也是有標(biāo)準(zhǔn)來(lái)衡量體重，衡量身體是否健康的！

不管什么時(shí)候，人的體重都和身高是有關(guān)系的，不能把身高拋開(kāi)，然后來(lái)談體重，更不能評(píng)估體重。用身高和體重來(lái)計(jì)算，計(jì)算得出的結(jié)果是一個(gè)體重指數(shù)，也就是評(píng)判體重的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，是胖了還是瘦了。

體重指數(shù)的計(jì)算方式是：“體重?cái)?shù)（千克）除以身高數(shù)（米）的平方”，計(jì)算結(jié)果在18.5—24之間，身材是符合標(biāo)準(zhǔn)的，如果低于18.5就有點(diǎn)偏瘦，高于24就偏胖，超過(guò)28才是肥胖。就比如說(shuō)小編身高1.73米，體重64千克，用64除以1.73的平方，約等于21.3，這個(gè)數(shù)值在18.5—24之間，那么也就是符合標(biāo)準(zhǔn)體重的。大家不妨也算一算自己的體重是否符合標(biāo)準(zhǔn)，如果在正常范圍之內(nèi)，說(shuō)明你的體重剛剛好，不需要減肥。

上了50歲的女性朋友，如果只是稍微胖點(diǎn)，不要嫌棄自己的身材，不要看到別人是瘦個(gè)子，你就羨慕，其實(shí)太瘦的人營(yíng)養(yǎng)不能吸收，身體也不一定好。

胖和瘦并不是衡量一個(gè)人健康與否的唯一標(biāo)準(zhǔn)，而且“千金難買(mǎi)老來(lái)瘦”這句話也沒(méi)有什么科學(xué)依據(jù)，大家不要為了追求過(guò)度苗條而減肥。

女性朋友到了50歲，就面臨更年期了，更年期的女性身體會(huì)有什么變化，或者說(shuō)身體到底會(huì)發(fā)生什么，都是一個(gè)未知數(shù)。而肥胖也是中年女性，到了更年期要面臨的一件事，是正常的生理反應(yīng)，如果不是很胖，保持積極樂(lè)觀的心態(tài)即可！

雖然說(shuō)上了50歲的女性朋友，身材有點(diǎn)胖是正常的，但也不能不管它，讓肉肆無(wú)忌憚地增長(zhǎng)，還是要想辦法控制的。50歲的女性朋友，做好三件事，管理好體重，讓身體健康！

1、要重視飲食習(xí)慣

對(duì)于50歲的女性朋友，管理好體重，預(yù)防肥胖就需要控制飲食，避免攝入過(guò)多的油膩、糖類、脂肪等食物，也不要盲目學(xué)習(xí)一些年輕人的節(jié)食減肥、網(wǎng)紅減肥藥減肥法，也不要過(guò)午不食。

這些減肥方法本身就不科學(xué)，如果運(yùn)用這些方法來(lái)減肥，就會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)跟不上，還會(huì)降低免疫力，不僅達(dá)不到減肥的效果，而且身體還會(huì)越來(lái)越差。

除了一些食物要節(jié)制以外，大家在吃飯的時(shí)候也要放慢速度，不要狼吞虎咽，一般一頓飯的時(shí)間要控制在20分鐘左右。

2、拒絕喝酒和飲料

酒喝多了會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)，降低肝臟代謝功能，脂肪無(wú)法代謝，身體自然會(huì)長(zhǎng)胖。有的人說(shuō)不喝酒，但喜歡喝飲料，飲料中含有過(guò)高的糖分，攝入身體之后，會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)換成脂肪，從而引起肥胖。

所以大家要盡量做到滴酒不沾，飲料最后也不要碰，建議多喝白開(kāi)水和淡茶水。

3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

想要避免脂肪堆積，50歲的女性朋友，還是要進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的，可以做一些舒適的有氧運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)游泳、瑜伽、體操、慢跑等等。每天30分鐘的運(yùn)動(dòng)，可以緩解更年期的壓力，避免皮膚下垂，還能塑造苗條身材。