現(xiàn)如今大多數(shù)女性都在追求(骨感美),不管是20歲的青少年女性還是30歲40歲的中年女性,都在追求完美的身材,一些身材姣好的女生,不論是男生還是女生,都無法抵抗。 更何況22世紀,是以瘦為美的世紀,只有女性瘦了才是美麗動人的,但其實隨著年齡的增長以及身體機能的變化,不管是在哪個階段,都有一個階段性的標準體重標準身高并不像大家想象得越瘦越好。 為何人到中年容易發(fā)胖? 原因一:隨著年齡的增長,基礎(chǔ)代謝變差,容易導致脂肪的堆積,吃的食物的熱量沒有更好地排出,所以很容易長胖。 原因二:長期飲食習慣不合理,中年人普遍應酬較多,隨著工作需要和社會地位的變化,娛樂已經(jīng)成為許多人的普遍情況,經(jīng)常暴飲暴食會導致肥胖。 原因三:缺乏鍛煉,中年人沒有年輕人精力充沛,年輕的時候會叫幾個朋友去爬山什么的,人到中年,要么忙于家庭,要么忙于公司,本來他們打算一周鍛煉三次,結(jié)果變成了一年三次。這種情況很常見。 原因四:慢性病導致的肥胖,有些中年人確定自己有一些慢性病,在服用藥物的過程中,這些會影響他們的身體狀況和他們的食欲,如抑郁癥、躁郁癥等,服用藥物時,這些疾病會因藥物的作用而導致暴飲暴食。 體重與壽命有關(guān)嗎? 體重和壽命確實有密切的關(guān)系。 老學家斯伯特教授研究發(fā)現(xiàn),大多數(shù)70歲以上的人群中,超過標準體重15%~20%的死亡率大大降低,自身體重過高或過低都會誘發(fā)疾病,影響生活。 如果一個人的體重不達標,出現(xiàn)過度消瘦和營養(yǎng)不良,就可能導致壽命縮短,身體的正常功能需要保持身體處于強壯的狀態(tài),此時為身體提供足夠的營養(yǎng),以滿足器官的需要,維持正常的生命活動。 但是,有些人通常飲食不合理,如果過度消瘦,他們的抵抗力會降低,疾病的患病率會增加很多,容易縮短壽命。 對于肥胖者來說,壽命也可能縮短,因為肥胖容易導致體內(nèi)脂肪物質(zhì)的堆積,脂肪物質(zhì)的過度堆積容易導致內(nèi)臟器官功能的下降,而當肥胖明顯時,很多慢性疾病的患病率也會增加,無形中會縮短人的壽命。 因此,為了有效地促進健康,我們應該保證合理的體重。 女性45歲后,標準體重為多少?醫(yī)生:符合標準就行,太瘦也不好 不同年齡的女性一般有不同的體重標準,如果女性年齡在40到45歲之間,大概的體重范圍是120到125磅,如果年齡在30~35115~125斤。如果年齡在25~30110~120斤,如果年齡在20~25100~115斤。 每個人的身高、體質(zhì)不同,表達的數(shù)值標準也大相徑庭,一定要找到最適合自己的體重標準。 BML指數(shù),即身體質(zhì)量指數(shù),通常被國際人士用來衡量一個人是否肥胖或超重或偏瘦,也可以作為檢測一個人是否健康的重要標準。 BML=體重(kg)/身高(m2) 簡單的舉個例子:女性的身高是1米62,體重是58公斤,你的BMl數(shù)值指標就是50除以(1.62×1.62)=19:05。 我們也可以通過這個指標來檢測我們的體重控制范圍,理想的數(shù)值范圍為18.5~23.9,小于這個數(shù)值則表示體重,偏瘦,高于這個數(shù)值則表示體重偏胖。 哪些方式可以幫助女性將體重維持在最佳狀態(tài)? 1、提供的飲食和運動計劃,使從事減肥者一輩子都能夠持續(xù)不斷地去實施,使他們的身材能維持在理想的體重當中。 2、從事規(guī)律有氧運動減肥(如慢跑減肥方法、快步走減肥、游泳減肥方法、登山、騎車減肥法等),每日運動要消耗300大卡以上的熱量(跑或走步每1500米大約消耗100大卡)。 3、攝取的能量要低于所消耗的能量,即要達到能量的負平衡,每周減少的體重最多不能超過1千克,要逐漸地減輕體重。 4、攝取的能量,成年人每日不得低于1200大卡,不能過度限制能量的攝取,以免無法獲得足夠的營養(yǎng)素。 5、提供的食物要讓減肥者能接受,故要考慮社會文化背景、一般習慣、味道、價錢、食物來源等因素。 |
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