如今，人們對“美”有了新的定義，不僅女性非常關注自己的外在形象，而且越來越多的男性朋友也開始逐漸關注起了自己的身體。

尤其是現(xiàn)如今娛樂圈當中，大多數(shù)的男明星對自己的身材管理都比較注重，也有很多人確確實實通過減肥進行逆襲的，比如說我們所熟知的魏大勛，郭麒麟等等。

生活當中的每一位胖子可以說是潛力股了，大家成功減肥就相當于做了整容手術，生活當中也有非常多的例子來驗證這句話。

減肥不僅可以讓自己保持好的身材，而且更有益于身體健康，這主要是因為大多數(shù)的慢性疾病都是由肥胖導致的。

然而，在現(xiàn)實生活中，男性對減肥的需求不如女性強烈，甚至很多男性頂著一個大大的肚子，并不認為自己的身材肥胖，所以說減肥這件事情也被大家直接忽略了。

那么接下來就與大家分享一個男性152~188厘米的標準體重控制表，作為男性朋友來說可以進行比較一下，如若自己的體重超過了標準，最好采取減肥行動。

男性152-188cm標準重量控制表已發(fā)布，大家可以比較一下自己的體重是否超標了呢？

大家可以對照一下這個標準體重表，數(shù)據(jù)也是比較全面的，無論是年齡還是身高，各個方面大家可以進行比較一下。

當然了，大家處于標準體重的10%范圍波動都屬于正常的，大家也沒有必要進行刻意的減肥。

但是如若大家的體重超過了標準體重的20%，這說明自己的身體出現(xiàn)了肥胖，最好進行飲食和運動調(diào)整。

如若自己的體重超過了標準體重30%甚至是更多，這屬于肥胖類型了，這個時候男性要采取相應的減肥措施，如果任意讓體重繼續(xù)發(fā)展，會給身體健康造成危害。

男性：（身高cm-80）×70%=標準體重（kg）；女性：（身高cm-70）×60%=標準體重（kg）。

根據(jù)這個公式，如果說一個人的身高是160厘米左右，那么體重應該保持在56公斤左右，而對于男性來說身高在180厘米左右，那么自己的標準體重就是70公斤左右了。

1、精神壓力大

現(xiàn)在許多研究報告顯示，精神壓力會導致一系列威脅健康的疾病，男性朋友會有一個大肚子，因為腹部的脂肪細胞對腎上腺激素特別敏感。

如果說自己身體的腎上腺激素分泌比較旺盛的話，會導致身體其他部位比較瘦，而就會有大肚腩的情況出現(xiàn)。

2、久坐不動

如今，大多數(shù)上班族長時間久坐不動，缺乏鍛煉，其實身材肥胖與久坐不動也是有關的。

大家就坐的時間越長，那么出現(xiàn)超重的可能性就會變得越大，所以說長期久坐會導致身材肥胖，這也是一個特別關鍵的因素。

3、經(jīng)常喝酒和社交

由于男性工作的特殊性，許多男性需要經(jīng)常飲酒和社交，大家在喝酒的時候都會吃一些比較油膩的菜。

大家經(jīng)常喝的啤酒，其中的熱量非常的高，隨著時間的不斷推移，那么很容易導致自己出現(xiàn)啤酒肚的情況。

4、睡眠不足

現(xiàn)在，大多數(shù)年輕人嚴重缺乏睡眠，長期缺乏睡眠會降低調(diào)節(jié)體脂瘦素的蛋白質水平，增加饑餓激素水平，增加饑餓感，此時，身體會攝入過多的卡路里，還會導致身材變得越來越肥胖。

結語：減肥取決于堅持，若是男性想改變自己的個人形象，并且想保持好的身材，那么必須找到屬于自己的減肥方式并且堅持下去，這樣才可以達到自己想要的目標。