減肥期間，可以多吃這幾種粗糧，代替米飯、面條，抑制饑餓感！

清水一影 2022-10-05 發(fā)布于山東

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1、紅薯，紅薯的膳食纖維豐富，可以促進(jìn)腸道蠕動，改善便秘；
2、玉米，玉米含有大量的纖維素，可以潤腸通便；
3、土豆，土豆含有抗性淀粉，不容易被身體吸收，熱量比米飯還低；
4、淮山，健脾益胃，可以替代一部分主食，有助于減肥；
5、全麥面包，全麥面包的消化時(shí)間比較長，還可以有效排除體內(nèi)垃圾
下面這款全麥面包添加了奇亞籽，可以延長飽腹時(shí)間，2片一包，方便攜帶，男女老少也能吃，有需要可以看看↓↓↓↓

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來自：清水一影 > 《運(yùn)動健康》

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