9月28日，北京大學(xué)中國(guó)衛(wèi)生經(jīng)濟(jì)研究中心指導(dǎo)、愛康集團(tuán)針對(duì)旗下體檢中心所在城市人群健康數(shù)據(jù)開展跟蹤和研究，并發(fā)布了《2022版北京城市人群健康報(bào)告》?！菊碚帲簳r(shí)英平】

通過對(duì)162.53萬(wàn)人次的體檢數(shù)據(jù)分析發(fā)現(xiàn)，排除與性別相關(guān)的前列腺異常、乳腺結(jié)節(jié)等體檢異常結(jié)果，總體而言北京城市人群中，存在5大體檢異常情況：

體重指數(shù)（BMI）增高

骨量減少/骨質(zhì)疏松（骨密度）

甲狀腺結(jié)節(jié)（超聲）

脂肪肝（超聲）

頸動(dòng)脈異常（超聲）

以上異常的檢出率均超過三成。^① 這也提醒著大家該重視健康，著手改善了！

《2022版北京城市人群健康報(bào)告》圖

逐個(gè)擊破5大體檢異常，還健康人生！

1. 體重指數(shù)超標(biāo)，做好3招改善

成人的標(biāo)準(zhǔn)體重指數(shù)（BMI）為18.5≤BMI＜24。BMI=體重（千克）/身高的平方（米）。

上班久坐電腦前，下班久坐玩游戲，吃得多動(dòng)得少，脂肪一天天就堆積起來(lái)了。尤其是胖在肚子最危險(xiǎn)。

上海市第十人民醫(yī)院內(nèi)分泌代謝中心主任曲伸2019年在接受健康時(shí)報(bào)采訪時(shí)提醒腹部肥胖的人，應(yīng)：

首先，規(guī)律生活，不要熬夜。熬夜后人體容易饑餓，餓了就想吃東西，越吃越上癮；

其次，堅(jiān)持耐力運(yùn)動(dòng)，包括無(wú)氧、增肌等，讓脂肪從腹部往四周轉(zhuǎn)移；

第三，讓自己心情舒暢，因?yàn)樾那椴缓镁腿菀讓?dǎo)致炎癥，進(jìn)而讓脂肪儲(chǔ)存。^②

2. 防骨量減少，4招保持骨健康

北京協(xié)和醫(yī)院婦產(chǎn)科主任醫(yī)師徐苓2015年在一場(chǎng)科普活動(dòng)中講道，35歲起骨骼健康出現(xiàn)拐點(diǎn)，骨量開始流失，骨量減少和骨質(zhì)疏松人群占比大幅提升，35歲以后的骨量減少和骨質(zhì)疏松人群為35歲前的3倍以上。再加上年輕人不健康的生活習(xí)慣，包括吸煙、嗜酒、過多的咖啡因攝入，以及不運(yùn)動(dòng)、少運(yùn)動(dòng)都會(huì)加速骨量流失。雖說35歲是骨骼健康拐點(diǎn)，但只有在二三十歲之前，做好骨骼健康的積累，做好補(bǔ)鈣，攢一個(gè)很好的高峰，老了以后才經(jīng)得起流失。^③

上海交通大學(xué)附屬第六人民醫(yī)院骨質(zhì)疏松和骨病科主任章振林2021年在接受報(bào)日人民健康客戶端采訪時(shí)提醒，保持骨骼健康、預(yù)防骨質(zhì)疏松，要遵循以下幾點(diǎn)：

第一，保持合理的體重。不建議女性在合適的體重范圍內(nèi)減肥，因?yàn)闇p了5~10公斤，骨量可能也隨之下降了，正常的體重指數(shù)很重要。

第二，遠(yuǎn)離影響骨量的藥物。比如含糖皮質(zhì)激素的藥物、抗乙肝病毒的藥物等。

第三，遠(yuǎn)離影響骨量的疾病。比如糖尿病，尤其是1型糖尿??；經(jīng)常腹瀉嘔吐、胃腸功能吸收差，會(huì)導(dǎo)致維生素D及鈣攝入過少；腎病及一些肺部疾病，都會(huì)引起骨量過快流失，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的發(fā)生。

第四，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣。多享受戶外陽(yáng)光，一般建議老人曬三十分鐘的太陽(yáng)，這樣可以產(chǎn)生維生素D；另外，還要多運(yùn)動(dòng)，戒掉不良生活習(xí)慣，譬如酗酒、吸煙、服用減肥藥物等。^④ 

3. 有甲狀腺結(jié)節(jié)，3-6個(gè)做好復(fù)查

隨著體檢的普及，甲狀腺異常的檢出率猛增。東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院內(nèi)分泌科副主任醫(yī)師魏瓊2016年在接受健康時(shí)報(bào)采訪時(shí)指出，這主要與現(xiàn)代人生活節(jié)奏快、壓力大，飲食作息不規(guī)律有關(guān)。^⑤

清華大學(xué)第一附屬醫(yī)院內(nèi)分泌科主治醫(yī)師李娜2020年在健康時(shí)報(bào)刊文提醒，發(fā)現(xiàn)甲狀腺結(jié)節(jié)不必太過緊張和焦慮，每3~6個(gè)月復(fù)查甲狀腺彩超即可。萬(wàn)一，真的發(fā)現(xiàn)是惡性結(jié)節(jié)，也別太害怕，只要遵醫(yī)囑進(jìn)行規(guī)范診療，甲狀腺癌基本不影響壽命。^⑥

4. 存在脂肪肝，趕緊“三步走”

上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬新華醫(yī)院消化內(nèi)科主任醫(yī)師范建高2017年在接受健康時(shí)報(bào)采訪時(shí)介紹，脂肪肝與“節(jié)儉基因”有關(guān)，一個(gè)人體重增加了3%～5%，就很有可能從原先沒有脂肪肝變成患有脂肪肝。當(dāng)然，臨床上發(fā)現(xiàn)更多瘦人也有脂肪肝。這是因?yàn)榕植慌?，不能單憑體重指數(shù)，而是還要看體脂比，如果肌肉少，脂肪多，還是有可能代謝異常。^⑦

河南省人民醫(yī)院消化內(nèi)科主任醫(yī)師于靜2019年在健康時(shí)報(bào)刊文提醒，遠(yuǎn)離脂肪肝可以分“三步走”。

第一，加強(qiáng)鍛煉，多進(jìn)行健步走等有氧運(yùn)動(dòng)，根據(jù)自己的身體調(diào)整運(yùn)動(dòng)方案；

第二，注意飲食結(jié)構(gòu)，做到粗細(xì)搭配營(yíng)養(yǎng)均衡，攝入足量的蛋白質(zhì)以消除多余脂肪；

第三，定期體檢，關(guān)注了解自己的身體狀況，一旦發(fā)現(xiàn)體檢數(shù)據(jù)異常，及時(shí)咨詢醫(yī)生。^⑧

5. 有頸動(dòng)脈異常，改善生活不健康因素

河北省人民醫(yī)院副院長(zhǎng)、老年病一科主任醫(yī)師郭藝芳2022年7月在其微信公號(hào)上刊文介紹，有調(diào)查顯示我國(guó)居民中約2億人存在頸動(dòng)脈斑塊。40歲以上者約40%被檢出頸動(dòng)脈斑塊，60歲以上的人中絕大多數(shù)都存在頸動(dòng)脈斑塊。

“動(dòng)脈粥樣斑塊是多種因素共同作用的結(jié)果，例如高血壓、高血脂、糖尿病、吸煙、酗酒、運(yùn)動(dòng)過少、持續(xù)精神緊張等。除此之外，還有一個(gè)很重要的因素——增齡。隨著年齡增長(zhǎng)，即便沒有前面所說的那些危險(xiǎn)因素，也會(huì)逐漸出現(xiàn)頸動(dòng)脈斑塊，這跟臉上的皺紋、頭上的白發(fā)差不多，幾乎是不可避免的。所以老年人檢查發(fā)現(xiàn)有頸動(dòng)脈斑塊不必過度緊張、恐懼，只要斑塊不太大、沒有形成明顯的動(dòng)脈狹窄就不需要緊急處理”，郭藝芳教授解釋。

郭藝芳教授提醒，發(fā)現(xiàn)頸動(dòng)脈斑塊后，要認(rèn)真檢討自己存在哪些不健康的生活習(xí)慣或者危險(xiǎn)因素，特別是要積極控制高血壓、高血糖、高膽固醇，努力戒煙限酒、控制體重、規(guī)律性運(yùn)動(dòng)。這樣做有助于避免已經(jīng)形成的斑塊進(jìn)一步長(zhǎng)大，也可以避免新發(fā)更多的斑塊。^⑨