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哪些疾病高發(fā)？ 我是不是易患人群？ 一項400多萬人的體檢報告， 我們找出了8種男女都高發(fā)的疾??！ 2019年12月，北京市體檢中心發(fā)布《北京市2018年度體檢統(tǒng)計報告》結(jié)果顯示：  以上可以看出，在普通人群中最大的健康問題是：血脂異常、甲狀腺結(jié)節(jié)、超重、脂肪肝、骨質(zhì)疏松、幽門螺旋桿菌陽性、頸動脈斑塊。 01 血脂異常 眾所周知，心腦血管疾病是威脅人類健康的頭號殺手，而血脂異常正是其中的一大危險因素。同時還會增加脂肪肝、胰腺炎等疾病的發(fā)生率。 一直以來大家都以血液中各類膽固醇含量的高低來判斷血脂水平： 高膽固醇血癥：一般總膽固醇＞6.2mmol/L 高甘油三酯血癥：甘油三酯≥1.7mmol/L  如何預(yù)防？ 堅持低糖、低脂、低熱量、低膽固醇、高纖維的飲食習(xí)慣。 不良飲食習(xí)慣是導(dǎo)致血脂異常的重要原因之一，尤其對甘油三酯的影響更為明顯。 少煎炒炸多蒸煮，用粗糧代替部分細(xì)糧，用雞鴨魚肉代替部分豬肉，能較好地保持血脂健康。 粗糧中的膳食纖維有助于減少腸壁對膽固醇的吸收，從而降低膽固醇含量，調(diào)節(jié)血脂水平。但不同的粗糧，膳食纖維含量也不同，建議混合搭配，營養(yǎng)互補。 注意：除了堅持“三低一高”的飲食習(xí)慣，堅持運動也是必不可少的。 02 甲狀腺結(jié)節(jié) 甲狀腺是人體非常重要的內(nèi)分泌器官，負(fù)責(zé)分泌甲狀腺激素，維持機體的正常運轉(zhuǎn)。 根據(jù)我國流行病學(xué)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，甲狀腺結(jié)節(jié)的發(fā)病率已經(jīng)達到了18.6%，意味著每5個人中就有1個患病者。 雖然90%的甲狀腺結(jié)節(jié)都是良性的，癌變的幾率較小，但可能會出現(xiàn)吞咽困難、呼吸困難、聲帶麻痹等情況，影響正常生活。因而預(yù)防其發(fā)生還是很重要的。  如何預(yù)防？ 保持愉快的心情。 生氣、壓力大時會使內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，影響甲狀腺激素的分泌。因此人生氣、壓力大和精神緊張等不良情緒都可能會造成甲狀腺結(jié)節(jié)的發(fā)生。 注意：若檢查出甲狀腺結(jié)節(jié)，一定要遵循醫(yī)生的意見定期復(fù)查，以免出現(xiàn)意外情況，像良性結(jié)節(jié)也可能惡變。 03 超重 超重和肥胖對機體的影響，可不單單就是拉低顏值，它更大的危害就是“損傷健康”，而且肥胖對身體的影響是全身性的，從血管到器官、骨骼，無一不受到影響！ 小貼士：根據(jù)世界衛(wèi)生組織的定義，BMI最好是介于18.5-24.99之間。若超過25，屬于超重；超過30，則屬于肥胖。BMI=體重（千克）/身高的平方（米）。  如何預(yù)防？ 激活棕色脂肪。 棕色脂肪是人體自帶的“減肥良藥”，能幫助消耗能量。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，每100克棕色脂肪，一天內(nèi)能燃燒正常飲食所攝取能量的2倍！ 而體內(nèi)的棕色脂肪會隨著年齡增長、體脂升高而減少，想要激活可以從以下兩方面入手： ①每天30-40分鐘的中強度運動； ②低溫刺激，夏季體質(zhì)較好的人可以用20℃左右的水洗澡，低溫能增加燃脂速度。 04 脂肪肝 脂肪性肝病正嚴(yán)重威脅國人的健康，成為僅次于病毒性肝炎的第二大肝病，發(fā)病率在不斷升高，且發(fā)病年齡日趨年輕化。  如何預(yù)防？ 1、酒精性脂肪肝 長期喝酒甚至酗酒容易導(dǎo)致肝細(xì)胞分解代謝脂肪異常，進而堆積引起脂肪肝。 對于這類人群而言，戒酒才是關(guān)鍵。 2、藥物性脂肪肝 因長期使用一些影響肝臟代謝的藥物，或濫用、誤用藥物都可造成脂肪肝。若藥物傷肝，一般醫(yī)生會配以保肝的藥物一起服用，如果肝臟還是出現(xiàn)損傷，可能要考慮停藥或換藥。  3、慢性病引起的脂肪肝 最典型的是糖尿病引起的，此類患者需及時接受胰島素治療，原有的疾病改善了，脂肪肝也會隨之消失。 4、營養(yǎng)不良性脂肪肝 過度節(jié)食、偏食，體內(nèi)缺少脂代謝時必要的酶類和維生素，致使脂肪在肝臟滯留，易造成脂肪肝。 這類人群首先要做的是調(diào)整飲食。 注意：脂肪肝患者若合并急性心肌梗死、不穩(wěn)定性心絞痛、充血性心力衰竭、嚴(yán)重的心律失常、嚴(yán)重腦血管疾病等都禁止運動，以免病情的惡化。 05 骨質(zhì)疏松 在我國，超7000萬人患骨質(zhì)疏松癥，每年發(fā)生骨質(zhì)疏松性骨折約260萬人次，約2.1億人骨量偏低，存在患病風(fēng)險。 通常，人在30歲左右骨量就會達到頂峰，隨后每年會有0.1-0.5%的下降，骨質(zhì)疏松的風(fēng)險也就相對更高了。  如何預(yù)防？ 按時骨量檢查 45歲的女性和年過50歲的男性要每年做一次骨密度檢查，有抽煙、嗜酒不良習(xí)慣的人群，檢測年紀(jì)要適當(dāng)提前，做到早發(fā)現(xiàn)早控制。 補鈣、維生素D、維生素K 平衡膳食以及選擇富含鈣的食物對預(yù)防骨質(zhì)疏松癥至關(guān)重要；而維生素D不僅能增加鈣質(zhì)的吸收率，還能鎖住骨骼中的鈣；維生素K可以促成骨細(xì)胞活性，阻止破骨細(xì)胞形成。 06 幽門螺桿菌陽性 幽門螺桿菌（HP）是一種細(xì)菌，是目前所知能夠在人胃中生存的唯一微生物。幽門螺桿菌感染是慢性胃炎、消化性潰瘍和胃癌的主要致病因素，被世界衛(wèi)生組織列為Ⅰ類致癌因子。  如何預(yù)防？ 想要預(yù)防幽門螺桿菌感染，得先做好力所能及的5件事： ①養(yǎng)成飯前便后洗手的習(xí)慣 ②實行分餐制或使用公筷 ③餐具經(jīng)常消毒，也可用沸水煮 ④避免嘴對嘴喂食，尤其是長輩對嬰幼兒 ⑤少吃生食和一些路邊攤的、衛(wèi)生沒有保障的食物 07 頸動脈斑塊 頸動脈是人體十分重要的一條動脈，人腦組織中絕大部分的血液都由它提供。倘若患了高血壓、高血脂等癥狀，血脂很容易沉積在動脈壁從而造成斑塊。頸動脈斑塊對人體有極大的損害。  如何預(yù)防？ 1、減少血管內(nèi)皮損傷 想要減少頸動脈斑塊的出現(xiàn)，第一步就是要減少或避免血管內(nèi)皮受損。因為血管內(nèi)皮細(xì)胞損傷，膽固醇就容易進入血管內(nèi)皮，發(fā)生氧化、炎癥刺激等反應(yīng)，進而形成斑塊。 所以平時一定要積極遠(yuǎn)離煙草、改善生活飲食習(xí)慣、遵醫(yī)囑用藥，盡量減少這些危險因素對血管的損傷。 2、保護血管內(nèi)皮 維生素P：有一定輔助抗氧化、保護血管內(nèi)皮、維持血管完整性的作用。茄子、紫甘藍(lán)、橙、檸檬、杏、櫻桃等含量豐富。 最后想說的話： 良好的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣、堅持運動都是對疾病最好的預(yù)防~ |
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來自： 洪瀾 > 《健康衛(wèi)生》
