專注模式

文/范明甫

隨談雜感

假期里，有一次想看看自己使用手機(jī)的時(shí)長(zhǎng)，一看不得了啊，一天竟然有5個(gè)多小時(shí)的使用時(shí)間，這哪能行啊？雖然我也不玩游戲，但是使用手機(jī)這么長(zhǎng)時(shí)間也夠嚇人的，時(shí)間都被手機(jī)給占據(jù)了。

使用最長(zhǎng)的應(yīng)用是微信，主要是回復(fù)信息，公眾號(hào)閱讀文章，還有微信里的視頻號(hào)。

我就仔細(xì)思考，要減少手機(jī)的使用時(shí)間，無(wú)非兩點(diǎn)，堵和疏。要么用管控軟件，強(qiáng)制減少使用手機(jī)時(shí)間，二是自己覺(jué)知，用其他的事情還代替使用手機(jī)。

首先，我查看了手機(jī)上的功能，有時(shí)間提醒軟件，可以限制使用手機(jī)時(shí)間。我把手機(jī)使用時(shí)長(zhǎng)定為2個(gè)小時(shí)，沒(méi)想到半天不到圖標(biāo)都變灰色了，這還有事要聯(lián)系，不行啊。就打開(kāi)限制，但已經(jīng)意識(shí)到手機(jī)的使用時(shí)間長(zhǎng)了，再設(shè)定為3小時(shí)，慢慢減少。

然后就是想自己必須使用手機(jī)的工作有哪些？哪些是固定的？哪些是隨機(jī)的？哪些是緊急的，哪些可以批處理？做到心中有數(shù)，這樣可以集中處理一些事情，以便減少使用手機(jī)的時(shí)長(zhǎng)。像微信這個(gè)東西，隨時(shí)可能有信息，是一個(gè)比較令人頭疼的事情，好像生活工作里都離不開(kāi)它了。一會(huì)兒一個(gè)事情，一會(huì)兒一個(gè)通知，被綁得死死的，手機(jī)解鎖也大都因?yàn)檫@個(gè)。電話也是隨機(jī)性比較強(qiáng)，說(shuō)不定有什么事情要聯(lián)系自己。固定的是學(xué)習(xí)強(qiáng)國(guó)，這個(gè)答完題估計(jì)得20分鐘時(shí)間，每天積累也不少啊。其它的就不是特別占時(shí)間了。

再就是用一些必做的事情讓手機(jī)的使用時(shí)間減少。例如讀書(shū)，給自己強(qiáng)制要求，每天什么時(shí)間必須讀半個(gè)小時(shí)以上的書(shū)，期間不用手機(jī)?；蛘咦屪约鹤聦?xiě)幾篇教案，寫(xiě)幾頁(yè)基礎(chǔ)訓(xùn)練，這些都可以減少手機(jī)使用。

在研究手機(jī)使用時(shí)間的時(shí)候，里面有一項(xiàng)專注模式，我最近在嘗試，用它的宣傳就是：暫別手機(jī)，遇見(jiàn)更好的自己。享受那份源自內(nèi)心的平靜。里面可以設(shè)置很多時(shí)間，可以是20-180分鐘的整數(shù)。

昨天下午，我試了一下，設(shè)置了30分鐘，一個(gè)番茄鬧鐘的時(shí)間，手機(jī)只能看時(shí)間和撥打緊急電話，其余功能一概關(guān)閉。當(dāng)你設(shè)置好專注時(shí)間的時(shí)候，工作效率就上來(lái)了。做題，改作業(yè)，備課，忽然發(fā)現(xiàn)，效率還挺高的。

今天下午，聽(tīng)完課，我就打開(kāi)了專注模式，第一次，沒(méi)人來(lái)找我，我批改完了作業(yè)，寫(xiě)了一篇教案。第二次，有人來(lái)找我處理問(wèn)題，之后又寫(xiě)了兩篇教案，把明天的課重新設(shè)計(jì)了一遍。

看來(lái)，越來(lái)越多的要使用專注模式了。但是我更希望是堅(jiān)定自己的信念，做自己該做的事情，不受手機(jī)的控制。

當(dāng)手機(jī)不在身邊，清凈了很多，也專注了很多。一個(gè)手機(jī)，讓很多人失去了自我。當(dāng)你無(wú)聊的時(shí)候，首先想到的是看看手機(jī)，而不是拿起書(shū)；當(dāng)你覺(jué)得時(shí)間不夠做一件事情的時(shí)候，依然是拿起手機(jī)。雖然說(shuō)手機(jī)上也能辦公，工作，備課，但是一會(huì)兒就跑了，等再意識(shí)回來(lái)的時(shí)候，已經(jīng)是很久了。

遠(yuǎn)離手機(jī)，做回自己。