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輕松閱讀法：聽著語音↑↑↑看下面的文字 人到了一定年齡就有鈣流失、缺鈣等現(xiàn)象出象。所以，好多人都會去買各種各樣的鈣片來吃。但是，吃鈣片還真不如喝碗骨頭湯。鈣片與人體所需要的鈣根本就不是一回事，人體需要的是鈣質(zhì)，并不是金屬元素那個“鈣”。中醫(yī)認為，人體的鈣是以骨鈣的方式存在骨頭里的，并且這種骨鈣可以使骨骼不斷增長、增粗、增厚，骨密度增加，骨硬度增大。吃下去鈣片要變成骨頭需要的骨鈣，在人體內(nèi)部還得經(jīng)歷一個漫長的過程。在這個過程中，有一個環(huán)節(jié)“失誤”，吃下去的鈣不但“失效”無用，反而可能變成結(jié)石來折磨人。學過初中化學的都知道，鈣不溶于水，只溶于酸性液體。所以，鈣片吃下去后，首先到胃里，要通過胃酸才能被溶解，然后進入小腸，再通過小腸的吸收功能進入血液，變成血鈣，血鈣才可能被沉積和儲存到骨骼及牙齒中，變?yōu)楣氢}。
所以胃分泌的胃酸的量和濃度是溶解鈣片的關(guān)鍵，直接影響著人體對鈣質(zhì)的吸收。如果一個脾胃不好的人，鈣在胃里就“浪費”掉，直接從小腸進入大腸，最后變成大便拉出體外，能拉出體外還算好，就怕還沉積在體內(nèi)形成結(jié)石，事實證明，大量吃鈣片的人最容易得腎結(jié)石。即使已變成血鈣，要成為骨鈣，還離不開鎂，只能鎂才能將溶入血液中的鈣“搬運”到骨骼中，直到骨骼中的鈣足夠多了，鎂再把血液中多余的鈣搬出體外，防止鈣沉積在體內(nèi)形成結(jié)石。可見，如果要通過鈣片來補鈣，一方面要確保自己的脾胃分泌的酸能把吃下去的鈣溶解，同時，還有有足夠的鎂把小腸中的鈣“搬運”到骨頭里，并把多余的鈣運出體外，這兩個條件缺一不可。否則，吃下去鈣不但一點用沒有，相反還可能形成結(jié)石來折磨我們。
其實，我們?nèi)粘Ｉ钪谐缘哪讨破罚Ｑ蛉?，蔬菜等食物中所含的鈣和鎂已足夠人體對鈣質(zhì)的需要，只要平時的食物搭配合理，完全沒有必要去吃“鈣片”。并且用食物補鈣，不但脾胃無負擔，而且也不會造成多余的鈣質(zhì)在血液中沉積，形成結(jié)石、高鈣血癥等疾病。所以，真要補鈣，還不如喝碗骨頭湯，比鈣片效果好多了，還沒有任何副作用。
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