★哦

最近有同學問我為什么冥想的時候越想安靜下來越難，注意力一直不集中，告訴自己要專注，要安靜可還是辦不到，還會感覺特別煩躁，怎么辦？

最近出版社給我寄了一本朗達·拜恩的《終極奧秘》，光聽名字可能沒什么印象，十幾年前的《秘密》就是朗達·拜恩的著作，它告訴了我們“吸引力法則”的力量。這本書也是告訴我們?nèi)绾伟l(fā)現(xiàn)真實的自己。

雖說這本書不屬于瑜伽類書籍，但是理念是一樣的，書里面也很好的解答了同學的困惑，所以有興趣的同學可以找機會閱讀一下。

為什么我們無法集中注意力，越是想集中越集中不了；或者，有時腦子里出現(xiàn)一些雜亂無章的念頭，不好的回憶，我們想放下，想忘掉，可往往越想放下，反而這些念頭，回憶越是清晰。如果你也有同樣的感受，那么希望下面的內(nèi)容可以幫到你。

舉個例子，我們在白紙上寫字，一開始我們看到的是紙上面出現(xiàn)的字，但如果有人讓我們注意寫著字的白紙，我們就馬上意識到白紙的存在。只是我們沒有注意過白紙，只是習慣性的將注意力放在字上面。

我們之所以無法讓大腦安靜，保持專注，是因為我們試圖用思想去讓思想安靜下來，而非用我們瑜伽常說的“意識”。就等于我們一直專注的白紙上的字，卻忘了有了白紙才有字的呈現(xiàn)。

意識到底是什么，如何獲得？

其實意識一直都在，只是我們一直沒有去看它。意識就好比白紙，而我們的思想，思考，記憶，感受等都是那些文字。我們錯誤的認為“文字”就是我們最高領導，其實意識才是。

要如何才能看見，認識意識呢？

你可以對現(xiàn)在的自己說，我意識到我在看文章，我意識到我在玩手機，我意識到我坐著，躺著，我意識到我坐在椅子上……所以當你冥想時，你要對自己說，我意識到我坐在屋子里，我意識到我在冥想，我意識到我在吸氣，我意識到我在呼氣……

我們都玩過彈力球，你用的力越大，它反彈的力也越大。同樣，我們越想讓大腦平靜，大腦就越是無法平靜，所以我們可以每天去訓練讓意識出來做主動，而非一直讓我們的思想，感受，記憶牽著走。

為什么不能讓思想，感受，記憶牽著走？

我們每個人可能都會有生氣，憤怒，悲傷，痛苦，焦慮，抑郁，憂愁，憂慮的時候，這些情緒是因為看到的東西，我們想到的東西，我們看見東西進而產(chǎn)生的聯(lián)想等等。

意識一直在觀察，而思考一直在評判。我們看他人生氣時可能會想，這有什么可生氣的，因為我們不是他。替換一樣，意識就好像旁觀者，而思想，感受，記憶是當事人。意識出場我們會少受痛苦的折磨，更容易接近喜悅和幸福。

如何讓意識主動？

1，問問自己“我有意識”嗎？（給自己點時間，別著急回答）

2，注意到你的意識

3，保持意識狀態(tài)

從現(xiàn)在開始，你可以每天每時每刻都問問自己，我的感受是什么樣的。用你的意識回答，得到答案也不要評判，也無需反抗，或急于擺脫，因為你越是想擺脫，問題越是清晰，還可能引出其他消極情緒，當你停止抵抗，反而這些感受會慢慢消失。

下次冥想的時候，可以試著保持在意識狀態(tài)，你就會慢慢的安靜下來了。