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冥想用的就是第一種中的“有意識(shí)的用注意力放大感覺(jué)刺激”
比如舉個(gè)例子。今天早上我懶洋洋的起來(lái)，然后因?yàn)橥砥鹕衔缈戳藭形鐩](méi)睡，由于生物鐘的作用我中午就沒(méi)精神了。然后下午有課我到1：45還是沒(méi)精神，怎么辦？難道立刻去喝咖啡，可樂(lè)嗎？我決定換一種方法！
于是，我閉上眼睛，把注意力集中在后頸和后背的半意識(shí)肌肉上（其他什么都不想），然后肌肉開始緊張，然后我慢慢控制它緊張，松弛了幾次，再開眼發(fā)現(xiàn)意識(shí)就清醒了思維也活躍了。這個(gè)時(shí)候我大概超頻到了70%。
然后上英語(yǔ)課，老師是個(gè)老頭，發(fā)音很不標(biāo)準(zhǔn)，我只好使用字幕技術(shù)（就是用心象顯示聽到的東西），上完了半節(jié)課，慢慢的超頻到了80%。
80%的定義就是字幕自動(dòng)運(yùn)行（看我的帖子，叫元認(rèn)知監(jiān)控入門）。
然后保持在80%上了兩節(jié)課。
一直保持80%的超頻真的很累，吃完晚飯后我又用開放式冥想松弛下來(lái)，回到了70%左右，然后過(guò)來(lái)發(fā)貼。。。
訓(xùn)練增強(qiáng)思維速度
1.動(dòng)覺(jué)表象應(yīng)該是頂葉的功能，額葉是沒(méi)有表象能力的，所以我們難以直接察覺(jué)到它的活動(dòng)，所以才會(huì)有那個(gè)實(shí)驗(yàn)，就是額葉發(fā)出動(dòng)的命令后150ms頂葉才察覺(jué)到（記錄下來(lái)），自己才意識(shí)到了。
2.只要有表象能力的腦葉的功能都能用直接內(nèi)省體會(huì)，而額葉的功能只能間接體會(huì)
3.額葉的功能表現(xiàn)為程序，其他腦葉的功能表現(xiàn)為數(shù)據(jù)，純心象只是知識(shí)，而加上額葉的功能后能夠變成真正的大腦程序，也就是心理工具。
4.發(fā)現(xiàn)我自己現(xiàn)在的思維速度比幾年前有了很大的提高，證明了額葉功能確實(shí)要發(fā)展到30歲。
5.大腦編程術(shù)已經(jīng)有了新的進(jìn)展。以后再說(shuō)。
額葉的基本功能應(yīng)該是對(duì)已經(jīng)存在的記憶的各種數(shù)據(jù)進(jìn)行轉(zhuǎn)換，比如把心音轉(zhuǎn)換成心象，還有各種不同心音之間或心象之間的連接，也就是處理各種意群之間的關(guān)系。
我現(xiàn)在的認(rèn)識(shí)是要提高額葉的功能的關(guān)鍵是：比如看一段書，然后回憶下剛才自己是怎么認(rèn)識(shí)和處理各種關(guān)系的，或者進(jìn)行一次聯(lián)想，再回憶自己是基于什么邏輯進(jìn)行聯(lián)想的。
等熟練后就能對(duì)自己的思維習(xí)慣有高度的自治力，也就達(dá)到了“保存自己思維過(guò)程”的初步要求。 |
等對(duì)自己的思維的瞬間有了高度體會(huì)后，對(duì)自己思維的瞬間用的是什么邏輯就有了高度的覺(jué)察力，從而能夠越來(lái)越快的增加思維速度。由于有的人思維一旦速度快了就無(wú)法抓住剛才想的是什么，所以只好被動(dòng)的放慢思維速度，這正是思維速度的瓶頸之一。等對(duì)自己的思維的瞬間有了高度體會(huì)后，對(duì)自己思維的瞬間用的是什么邏輯就有了高度的覺(jué)察力，從而能夠越來(lái)越快的增加思維速度。由于有的人思維一旦速度快了就無(wú)法抓住剛才想的是什么，所以只好被動(dòng)的放慢思維速度，這正是思維速度的瓶頸之一。
腦結(jié)構(gòu)與腦功能的關(guān)系
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昨天看了The Duus（腦科學(xué)的權(quán)威入門教材）
繼續(xù)思考腦結(jié)構(gòu)和腦功能的對(duì)應(yīng)關(guān)系。
現(xiàn)在我的理解是
大腦17區(qū)的視覺(jué)初級(jí)皮層對(duì)應(yīng)于視覺(jué);
18,19視覺(jué)聯(lián)合區(qū)對(duì)應(yīng)于心象和視覺(jué)記憶;
39,40,37三級(jí)聯(lián)合區(qū)對(duì)應(yīng)于類心象。
而額葉的功能是動(dòng)作序列（包括身體動(dòng)作和思維動(dòng)作）的產(chǎn)生。
這個(gè)和我的經(jīng)驗(yàn)大致符合。
比如Anton綜合癥的時(shí)候17區(qū)損傷了但病人以為自己視力完好，其實(shí)這個(gè)時(shí)候他看到的是自己的心象而不是視覺(jué)；（病人會(huì)通過(guò)其他感覺(jué)來(lái)的聯(lián)想和視覺(jué)記憶自動(dòng)重建心象，心象感覺(jué)和真的一樣而其實(shí)17區(qū)視覺(jué)皮層完全破壞已經(jīng)沒(méi)有視覺(jué)了）
而三級(jí)聯(lián)合區(qū)是視覺(jué)聽覺(jué)和身體感覺(jué)的交匯區(qū)，因此“人的內(nèi)部語(yǔ)言”就會(huì)更抽象而有的時(shí)候無(wú)法分別是視覺(jué)還是聽覺(jué)了，這個(gè)和我經(jīng)驗(yàn)的類心象，類心音也大致一致。
而額葉是主管運(yùn)動(dòng)的，所以額葉的激活水平和思維速度成正相關(guān)也可以理解了。
這里再詳細(xì)說(shuō)下類心象和類心音（有的人可能無(wú)法理解）
比如我回憶一句熟悉的話，我不需要把他一個(gè)個(gè)詞的用心音呈現(xiàn)就能知道是什么，怎么用等等（可能有的人以為是心音呢，但第二次再用心音呈現(xiàn)一遍就發(fā)現(xiàn)其實(shí)那不是心音，那個(gè)比心音快的多了，而自己卻仍然感覺(jué)想的很清楚?。?。類心音的特點(diǎn)是：
1.以意群為單位引用，不管多少詞只要是一個(gè)意群就是一閃念
2.不需要用心音一個(gè)個(gè)呈現(xiàn)就能感覺(jué)的很清楚，有的人沒(méi)注意以為那是心音呢。
3.如果直接用類心音呈現(xiàn)一次后后面的思維既可以仍然用類心音思考（就像編程里的指針），或者把他呈現(xiàn)為心音，不管什么時(shí)候呈現(xiàn)都可以一字不差（如果自己技術(shù)不夠可能會(huì)想不起來(lái)或者想歪掉或一些詞變了）
能意識(shí)到類心音的存在和它與心音的區(qū)別是非常有用的。大致想來(lái)有下面幾點(diǎn)：
1.可以檢驗(yàn)自己有沒(méi)有記住，而不需要用心音重復(fù)一遍（那樣太慢）
2.指針技術(shù)大大減少無(wú)效思維。（加快思維速度）
3.真正直觀的發(fā)現(xiàn)意群的存在。等你掌握的類心音你才真正理解了意群的含義。
而且我還發(fā)現(xiàn)了：1.有的時(shí)候一個(gè)詞想不起來(lái)，后來(lái)用類心音回憶起來(lái)了我才發(fā)現(xiàn)當(dāng)時(shí)我的記憶單位不是我要回憶的那個(gè)詞而是一個(gè)句子或某段話（有的時(shí)候既有詞又有句子）。也就是說(shuō)你回憶了不存在的東西（詞），所以你回憶不起來(lái)。提示我們檢驗(yàn)當(dāng)時(shí)記憶的實(shí)際內(nèi)容。如果是以詞為意群記憶的就直接回憶詞；不然就先回憶意群再回憶意群里的更小的意群，也就是那個(gè)詞。
2.大腦額葉功能和思維速度成正相關(guān)，但不會(huì)心象技術(shù)的人額葉功能強(qiáng)的時(shí)候也沒(méi)辦法提高思維速度（沒(méi)有思維的介質(zhì)，簡(jiǎn)單的例子如果你這個(gè)時(shí)候用的筆算那么思維快了也沒(méi)有用，如果用心算才能體會(huì)到額葉超頻的好處）。
而且我發(fā)現(xiàn)額葉很容易疲勞（連續(xù)使用心象思維20-30分鐘就沒(méi)力了）。比如昨天我用心象記了一會(huì)就發(fā)現(xiàn)再要使用心象后頸的肌肉就緊張，而心象很難調(diào)用出來(lái)（說(shuō)明額葉罷工了）。而為什么一般人沒(méi)這么明顯的感覺(jué)呢？我認(rèn)為原因很簡(jiǎn)單，一般人思維的速度和強(qiáng)度很低所以額葉操作其實(shí)很少（其他腦葉工作的時(shí)候額葉就在休息）。而許多人額葉一疲勞就喜歡從事一些不需要多少意識(shí)參與的活動(dòng)（休閑），比如看報(bào)紙，小說(shuō)等主動(dòng)性比較差的活動(dòng)，為的就是讓額葉休息（再次說(shuō)明了大腦疲勞主要是額葉疲勞），因?yàn)榭葱≌f(shuō)時(shí)其他腦葉肯定還在活動(dòng)。 | 3.終于知道魔法師為什么要冥想了。
我現(xiàn)在背30分鐘書就用冥想2-3分鐘恢復(fù)精力，額葉只要休息幾分鐘就能恢復(fù)活力。（冥想比其他放松法比如起來(lái)走走等效果好太多了，如果用土辦法的話其實(shí)很難迅速恢復(fù)額葉功能的）
4.突然發(fā)現(xiàn)跑步也是腦力勞動(dòng)。
我終于發(fā)現(xiàn)跑步跑不動(dòng)的原因了?。梢婓w育界弱智多么多）人類是有跑馬拉松的本能的（人類的短跑比不過(guò)其他動(dòng)物但人的長(zhǎng)跑能力絕對(duì)是在動(dòng)物中名列前茅的）
我發(fā)現(xiàn)了為什么跑1000米跑到400多米就沒(méi)力了，敢情那不是體力消耗而是腦力消耗！因?yàn)槲覀兤綍r(shí)練習(xí)老師都讓我們主動(dòng)邁大腿，這就有問(wèn)題了！現(xiàn)在我意識(shí)到人跑步不怎么需要意識(shí)參與.
因?yàn)槿绻岊~葉控制腿的運(yùn)動(dòng)完全是殺雞用牛刀！我現(xiàn)在通過(guò)練習(xí)體會(huì)到人跑步的時(shí)候呼吸，邁腿都不需要意識(shí)參與（意識(shí)只要監(jiān)控），如果完全用意識(shí)參與運(yùn)動(dòng)中樞很快就疲勞了（運(yùn)動(dòng)員練習(xí)多運(yùn)動(dòng)中樞發(fā)達(dá)不容易疲勞）。人跑步只要小腦和基底核進(jìn)行控制就可以了。
比如：昨天晚上9點(diǎn)我跑步到圖書館，去的時(shí)候有意識(shí)用額葉控制邁腿結(jié)果一半路就感覺(jué)累了！然后回來(lái)的時(shí)候額葉不控制，而我突然找到了控制小腦的開關(guān)，腿就很快的有節(jié)奏的快速了！而且腦子里似乎有個(gè)類似時(shí)鐘發(fā)生器的東西，我只要播的快點(diǎn)腿就邁的快，播慢點(diǎn)腿就慢，跑了1000多米就一點(diǎn)點(diǎn)喘，一點(diǎn)不累，回宿舍立刻看書！
而如果用額葉控制邁腿的話就很難同時(shí)思考，其實(shí)要判斷你有沒(méi)有找對(duì)開關(guān)只要看你跑的時(shí)候能不能同時(shí)思考就行！如果開關(guān)找對(duì)了那么由于用的是兩個(gè)不同的腦區(qū)可以同時(shí)運(yùn)行而不沖突！
現(xiàn)在我的認(rèn)識(shí)是運(yùn)動(dòng)員練習(xí)后：
.神經(jīng)傳導(dǎo)快了
.能熟練的找到小腦開關(guān)，從而迅速進(jìn)入跑步本能！
.額葉運(yùn)動(dòng)中樞發(fā)達(dá)了，不容易疲勞了
也就是說(shuō)體育練的并不完全是肌肉！5.腦子雖然長(zhǎng)在自己頭里但很多人不會(huì)用腦！
比如腦子里有很多“開關(guān)”也就是腦功能的入口，可是很多人到老死都沒(méi)找到一些開關(guān)的位置！所以他就無(wú)法利用這部分腦功能，真是可悲！
由于腦子里的開關(guān)沒(méi)有直觀性，又不可見，甚至用科學(xué)儀器也找不到，所以要找到隱藏的功能開關(guān)只有靠自己思考和內(nèi)??！切記！
6.學(xué)習(xí)可以有很多層面：
比如用感覺(jué)聯(lián)系（學(xué)校方法）
表象聯(lián)系（比較高級(jí)的方法）
意群聯(lián)系（類心音和類心象直接合成?。?BR>現(xiàn)在很多人在用表象聯(lián)系來(lái)模擬意群，但其實(shí)他們根本就不懂意群，真正的意群是要在類表象層面上思維的！ | 7老實(shí)說(shuō)我還沒(méi)多少類心象！
可見是心音的思維方式用了幾十年已經(jīng)影響到大腦的結(jié)構(gòu)了！如果我再用幾十年心象可能就能真正掌握類心象的技術(shù)！
記憶的解釋
這里結(jié)合認(rèn)知心理學(xué)和腦科學(xué)講下我自己的體會(huì)
關(guān)于記：
記的時(shí)候關(guān)鍵是
1.記相對(duì)應(yīng)的腦葉正常運(yùn)行良好并且注意力集中在正確的地方
2.把合適的東西送給合適的腦葉處理。比如序列和結(jié)構(gòu)是額葉的功能，那么如果額葉運(yùn)行不好就難以記憶結(jié)構(gòu)復(fù)雜的東西；心象是枕葉的功能，同理；。。。只要把合適的數(shù)據(jù)以合適的方法送給合適的腦區(qū)大腦就能記?。≈貜?fù)并不是必須的！
關(guān)于憶：
心理學(xué)書上分為：1.自由回憶2.線索性回憶3.再認(rèn)
現(xiàn)在我的認(rèn)識(shí)是不存在真正的自由回憶！任何回憶都需要線索！
線索可以是：
1.題目
因?yàn)槊看?span id="q8s8ysi" class=t_tag href="tag.php?name=%E5%AD%A6%E4%B9%A0">學(xué)習(xí)都把題目和答案一起呈現(xiàn)或者有意識(shí)的制造了線索，所以題目就是線索，而如果你看見題目想不起答案說(shuō)明你記的時(shí)候有問(wèn)題！
2.大腦中還在活動(dòng)的神經(jīng)回路
比如第一節(jié)課記的東西為什么我第三節(jié)還能自由回憶？因?yàn)槟氵€沒(méi)關(guān)機(jī)重啟（睡眠）那些東西還留在內(nèi)存里！所以他們一直都在構(gòu)成提示！
3.大腦啟動(dòng)的時(shí)候的計(jì)劃任務(wù)表中調(diào)用的程序：比如你一醒來(lái)就習(xí)慣性的知道今天要做什么（這個(gè)其實(shí)就是所謂的前瞻記憶，你大腦中的計(jì)劃任務(wù)自動(dòng)調(diào)用和激活了相關(guān)的記憶和程序！）
4.周圍環(huán)境的提示：比如你看到的東西就會(huì)激活一些記憶，這個(gè)時(shí)候這些激活的記憶就能作為線索來(lái)讓你調(diào)用了。
總之，沒(méi)有真正的自由回憶，任何回憶都和線索有關(guān)，只要線索足夠多就相當(dāng)于自由回憶了 | | 
