隨著我國(guó)人口老齡化的逐漸增加，骨質(zhì)疏松也成為了危害中老年人的一種健康疾病。根據(jù)研究調(diào)查表明，我國(guó)14億人口中骨質(zhì)疏松的人群就有2億多，而且這個(gè)數(shù)字每年還在成10%的比例往上增長(zhǎng)。

雖然現(xiàn)在的醫(yī)療條件非常的發(fā)達(dá)，但是針對(duì)骨質(zhì)疏松，沒有完全治愈的方法，想要避免骨質(zhì)疏松的產(chǎn)生，平時(shí)在生活中還一定要預(yù)防為主。

什么是骨質(zhì)疏松呢？

說(shuō)起骨質(zhì)疏松，那么一定要知道一個(gè)關(guān)鍵詞就是骨密度。骨密度是骨骼強(qiáng)度的最重要的標(biāo)志之一，表示骨骼中礦物質(zhì)所有的密度。

在醫(yī)院的臨床上經(jīng)常用骨密度來(lái)判斷患者是否出現(xiàn)了骨質(zhì)疏松，正常情況下，我們?nèi)梭w內(nèi)的骨密度應(yīng)該在-1到1之間，當(dāng)骨密度儀但小于-2.5的時(shí)候，就被診斷為嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松癥。

真實(shí)案例：張大爺今年72歲了，平時(shí)眼不花、耳不聾，精神狀態(tài)非常好。但是在前一段時(shí)間，經(jīng)常覺得頭昏腦漲，走起路來(lái)雙腿經(jīng)常的發(fā)麻，沒走幾步，就覺得勞累得不行，陰雨天氣也會(huì)出現(xiàn)雙腿疼痛的感覺。

剛開始的時(shí)候，張大爺覺得是年紀(jì)比較大了，應(yīng)當(dāng)多休息休息，也沒有去醫(yī)院進(jìn)行檢查，直到前幾天的時(shí)候，一個(gè)不小心在廚房中摔了一跤，再也起不來(lái)了。趕緊撥打120，送到醫(yī)院之后，經(jīng)過(guò)醫(yī)生檢查，發(fā)現(xiàn)張大爺已經(jīng)出現(xiàn)了骨折，而且骨密度已經(jīng)下降到了-2.8，屬于嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松癥。

張大爺感覺到非常的納悶，為啥自己平時(shí)堅(jiān)持補(bǔ)鈣，怎么也會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松呢？醫(yī)生觀看x片之后告訴張大爺，隨著年齡的增加，體內(nèi)的鈣元素得不到一個(gè)很好的吸收，如果盲目的補(bǔ)鈣，過(guò)多的鈣元素不能夠直接沉淀在骨骼中，游離在血液中也就增加了血管鈣化，出現(xiàn)心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。所以在日常生活中一定要及時(shí)的檢查身體，才能夠有效的避免骨質(zhì)疏松的來(lái)臨。

在住院期間，醫(yī)生跟張大爺說(shuō)了很多養(yǎng)骨的方法，回家之后張大爺謹(jǐn)遵醫(yī)囑，積極地配合治療，經(jīng)過(guò)半年的生活方式調(diào)整之后，再去醫(yī)院進(jìn)行復(fù)查，發(fā)現(xiàn)體內(nèi)的骨密度從-2.8已經(jīng)升到了1。醫(yī)生知道他的方法之后都為他點(diǎn)贊。

醫(yī)生：三個(gè)方法改善骨質(zhì)疏松。

一，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

之前張大爺住院的時(shí)候，醫(yī)生也說(shuō)老年人身體代謝和器官加速老化，補(bǔ)充的鈣元素不能夠及時(shí)的吸收，此時(shí)在補(bǔ)鈣的同時(shí)，堅(jiān)持補(bǔ)充藍(lán)瓶維k素，能夠加速鈣元素的沉淀。

藍(lán)瓶維k素能夠促進(jìn)鈣元素的吸收，將血液中游離的鈣元素沉淀在骨骼中，增加成骨細(xì)胞的活性，和關(guān)節(jié)處的水分子相結(jié)合之后，快速的合成骨蛋白質(zhì)，不僅能夠潤(rùn)滑關(guān)節(jié)，還能夠強(qiáng)身健體，提升骨密度，有效的預(yù)防骨質(zhì)疏松的產(chǎn)生。

二，經(jīng)常曬太陽(yáng)。

隨著年齡的增加，體內(nèi)的骨量也在加速的流失，補(bǔ)充鈣質(zhì)之外，也要多考慮鈣在體內(nèi)如何的轉(zhuǎn)化。

醫(yī)生告訴張大爺每天下午四點(diǎn)之后坐在院子里曬會(huì)兒太陽(yáng)，能夠快速地合成體內(nèi)的維生素d，加速鈣元素的轉(zhuǎn)化和吸收。張大爺還每天堅(jiān)持散步半個(gè)小時(shí)，不僅能夠增強(qiáng)體質(zhì)，還能夠有效的清除血管中的垃圾和毒素。

三，改掉一些錯(cuò)誤的壞習(xí)慣。

抽煙喝酒對(duì)于身體是百害無(wú)一利的。而且不良的生活習(xí)慣也會(huì)影響體內(nèi)鈣元素的吸收，張大爺出院之后，謹(jǐn)遵醫(yī)囑，保持清淡的飲食，戒掉之前抽煙喝酒的壞習(xí)慣，才能夠提升體內(nèi)鈣元素的吸收。