年齡不斷增加，身體逐漸開始走下坡路，體內(nèi)的骨骼也在這個范圍之內(nèi)，

骨骼中的骨量，會隨著年齡的增長，加快流失速度。

骨組織遭到破壞，骨結(jié)構(gòu)松散

，就會導(dǎo)致我們的骨骼即便受到輕微的打擊都會出現(xiàn)骨折，嚴(yán)重影響我們的正常生活與，甚至還可能會因此失去生命。

現(xiàn)實生活當(dāng)中很多的老人就是因為不小心摔了一下，就出現(xiàn)了骨折，這些都是因為骨密度結(jié)構(gòu)的破壞而出現(xiàn)的身體不適，

骨質(zhì)疏松對于現(xiàn)在來說是一種經(jīng)常教導(dǎo)的慢性骨病之一。

01

骨質(zhì)疏松是怎么發(fā)生的？

從醫(yī)學(xué)的角度來說，

導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的原因有很多

，比如年齡增加，日常飲食生活習(xí)慣等等的改變，都是人體骨量丟失的原因。

在醫(yī)學(xué)上一般是

以T值代表骨密度，

我們健康人群的骨骼T值一般在-1~+1之間，而骨質(zhì)疏松患者的T值通常在-2.5以下。

如果身體當(dāng)中的骨密度持續(xù)下降，那么相同的體積，骨骼重量就會大大減輕，這種情況只會導(dǎo)致體內(nèi)的骨骼強(qiáng)度減少，脆性增加，患者

早期

可能僅僅只需腰酸背痛，全身無力，如果沒有得到控制，后期就有可能出現(xiàn)

骨折或者是癱瘓的風(fēng)險

，所以在生活當(dāng)中，我們更應(yīng)該多加注意。

02

醫(yī)生建議停止食用：或比味精還傷骨骼，不想骨頭成蜂窩，盡力少吃

咸菜

很多家庭喜歡吃咸菜，這也算是餐桌上常見的開胃菜，不管是吃饅頭還是喝米酒，都特別的下飯，但是咸菜當(dāng)中卻

含有大量的鹽分

，過多的攝入，身體當(dāng)中的鈉離子容易超標(biāo)，甚至?xí)y帶

鈣離子一同流出體外。

尤其是家里的老人，大多口味都比較的重，可以說是

頓頓不離咸菜

，最終的結(jié)果就是身體當(dāng)中的鈣元素流失嚴(yán)重，從而影響到骨骼健康，免疫力也會持續(xù)下降，甚至?xí)?dǎo)致其他疾病跟隨出現(xiàn)。

剩菜剩飯

現(xiàn)在很多人做飯的時候，沒有數(shù)，不知不覺就做多了，中老年的胃口又沒有那么大，每次吃不了就會剩下很多的剩飯剩菜，但是他們又舍不得丟掉，第2天熱一熱繼續(xù)吃。

如果經(jīng)常吃剩飯剩菜，不僅沒有影響，而且容易出現(xiàn)

腹瀉嘔吐

，甚至影響日常的食欲。所以我們要改掉這些不好的生活習(xí)慣，因為這些習(xí)慣有可能要比味精還要影響人體骨骼。

03

為了補(bǔ)骨養(yǎng)骨，需要做好下面3件事

戒煙

煙草當(dāng)中的有害物質(zhì)進(jìn)入人體之后，會

加快體內(nèi)鈣元素和維生素d的流失

。導(dǎo)致身體當(dāng)中的骨細(xì)胞活性降低，骨骼吸收速度快于骨形成速度。

所以長時間吸煙的人更容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，為了預(yù)防或者是避免這種情況加重，應(yīng)該盡早盡快戒煙。

堅持運(yùn)動鍛煉

在很多人的認(rèn)知當(dāng)中，總覺得骨質(zhì)疏松不可以多運(yùn)動，這是一種錯誤的想法，骨質(zhì)疏松的人長時間不運(yùn)動，

會增加人體骨折或者是跌倒的風(fēng)險

，而且這種習(xí)慣也會加快體內(nèi)鈣元素流失，肌肉力量也會逐漸下降，甚至?xí)霈F(xiàn)肌肉萎縮。

平時要根據(jù)自己的實際情況，選擇適合自己的有氧運(yùn)動，在條件允許的情況下，選擇快走，太極拳或者是廣場舞。

及時補(bǔ)充營養(yǎng)

很多人只是聽說過骨質(zhì)疏松，對他了解并不全面，按照目前的醫(yī)療水平來說，骨質(zhì)疏松沒有辦法徹底根治，只能提前預(yù)防，多人

想要依靠食補(bǔ)的方法來補(bǔ)鈣

，是中老年人，腸胃消化功能比較弱，純得靠食補(bǔ)，效果并不明顯。

所以這個時候就要及時的給你的

骨骼

補(bǔ)充營養(yǎng)，同時又要緊緊的鎖住體內(nèi)當(dāng)中原本的鈣元素，

維持骨量和骨密度，提高骨骼的韌性和硬度

，減少骨折的幾率，遠(yuǎn)離骨質(zhì)疏松。

整體而言經(jīng)常吃咸菜，是剩飯剩菜，或直接影響體內(nèi)鈣元素的吸收，這種情況要比味精還要傷身，如果你不想自己的骨骼變成

“蜂窩狀”，

最好離高鹽食物遠(yuǎn)一點。