· 一忌水果代替飯菜·

三伏天身體出汗多、消耗大，易疲勞、沒胃口，不少人選擇吃點(diǎn)果蔬了事。吃不好，營(yíng)養(yǎng)不夠，免疫力降低，就可能導(dǎo)致疾病。

· 二忌吃隔夜菜 ·

三伏天身體出汗多、消耗大，易疲勞、沒胃口，不少人選擇吃點(diǎn)果蔬了事。吃不好，營(yíng)養(yǎng)不夠，免疫力降低，就可能導(dǎo)致疾病。

· 三忌冷飲不離嘴 ·

冷飲是解暑的必備神器，但大量冷飲進(jìn)入胃腸道后，會(huì)干擾腸胃的正常蠕動(dòng)，導(dǎo)致消化功能失調(diào)，嚴(yán)重還會(huì)誘發(fā)腹痛、腸易激綜合征等不適。

· 四忌大口急喝水 ·

夏天出汗多，易口渴，但不斷喝水與出汗會(huì)使血液中的鹽分越失越多，血漿滲透壓降低而出現(xiàn)低滲性脫水，使細(xì)胞水腫，人就會(huì)出現(xiàn)頭暈、眼花等“水中毒”癥狀。

· 一忌為了出汗劇烈運(yùn)動(dòng) ·

炎熱酷暑時(shí)節(jié)正是心源性猝死的高發(fā)季，無論是中青年還是老年人，這段時(shí)間運(yùn)動(dòng)都應(yīng)量力而行，控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，減少劇烈運(yùn)動(dòng)。

· 二忌運(yùn)動(dòng)完直接喝冰飲 ·

夏天運(yùn)動(dòng)出汗多，容易口渴，此時(shí)千萬別迅速、大口喝冰鎮(zhèn)飲料。忽然過冷刺激會(huì)引起血管收縮，誘發(fā)心絞痛甚至心肌梗死，而冷食也容易引起胃部不適，影響消化。

· 三忌鍛煉完立即沖涼 ·

當(dāng)人體得到充分鍛煉，大汗淋漓時(shí)，全身的毛孔都被打開了，如果這個(gè)時(shí)候突然用冷水澆身，很容易引起發(fā)燒、感冒。

· 四忌穿著濕衣服運(yùn)動(dòng) ·

夏天運(yùn)動(dòng)很容易就汗流浹背，把衣服浸得濕透。如果不及時(shí)換干凈衣物，濕氣排不出去，會(huì)對(duì)心臟造成很大的壓力。

關(guān)于睡有兩忌

· 一忌中午不休息 ·

夏季晝長(zhǎng)夜短，人要順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰虛的變化，應(yīng)該晚睡早起。有條件的朋友還要逐漸增加午休時(shí)間，尤其是老年人。

· 二忌整夜開空調(diào) ·

空調(diào)溫度開得過低或者開整夜，極易使寒邪之氣進(jìn)入體內(nèi)，損傷陽(yáng)氣。而且長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)、風(fēng)扇會(huì)使寒氣凝滯在身體里，使身體的氣血運(yùn)行受阻，容易導(dǎo)致感冒、頭痛、鼻塞、面癱等。

三伏養(yǎng)生四要點(diǎn)

· 養(yǎng)生 ·

暑天容易傷氣，這將導(dǎo)致體力、元?dú)獠蛔悖瑱C(jī)體功能下降。不妨用西洋參泡水，可以氣陰雙補(bǔ)，適合汗出過多，覺得疲憊、心慌的人。

· 養(yǎng)心 ·

夏天出汗多，傷心陰、耗心陽(yáng)。所以，夏天是心臟最累的季節(jié)，有心臟病史的患者尤其要提高警惕。

另外，夏季宜多吃紅色食物。比如紅棗、櫻桃、葡萄柚等，其中一些成分可以起到養(yǎng)心、溫陽(yáng)、助眠的功效。

· 清火 ·

夏天易感火熱之邪，容易心火旺，有時(shí)會(huì)導(dǎo)致口瘡、心煩、失眠等癥狀，可以用蓮子心20顆，也可以加上綠茶，用開水沖泡后飲用。

· 健脾 ·

夏天沒胃口、沒有食欲是不少人的通病。脾胃為后天之本，吃不好就會(huì)引發(fā)很多問題。可以喝點(diǎn)橘皮茶健脾：橘皮10克、冰糖適量，用開水浸泡后代茶飲。能夠理氣開胃、燥濕化痰。適用于暑天肚子脹氣、消化不好，或者吃飯沒胃口時(shí)飲用。

三伏艾灸正當(dāng)時(shí)

三伏天是夏季人體陽(yáng)氣最旺盛之時(shí)，此時(shí)人體經(jīng)脈氣血運(yùn)行充盈，毛孔張開，有利于藥物吸收。此時(shí)治療某些寒性疾病，可以最大限度的以熱治寒，驅(qū)散體內(nèi)寒氣，調(diào)整陰陽(yáng)，從而達(dá)到減少冬季發(fā)病頻率或徹底根治疾病的效果。所以在三伏天做艾灸保養(yǎng)是夏季扶陽(yáng)必不可少的養(yǎng)生方法。

可以艾灸中脘穴、神闕穴、關(guān)元穴、足三里穴等幾個(gè)穴位，能夠補(bǔ)中益氣、平衡陰陽(yáng)，健運(yùn)脾胃、祛風(fēng)化濕、扶正祛邪。此時(shí)借天時(shí)之力加上艾灸的熱，為身體補(bǔ)陽(yáng)、扶陽(yáng)、祛除濕邪。