【原】【中醫(yī)話養(yǎng)生】三伏養(yǎng)生有“十忌”，注意四個(gè)要點(diǎn)，小病小痛不纏身！
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進(jìn)入三伏天，天氣炎熱，身體出汗多，消耗大，更容易出現(xiàn)疲勞、消化功能減退的情況。平時(shí)生活習(xí)慣如果不注意，很容易讓疾病鉆了空子，影響身體健康。三伏天養(yǎng)生有“十忌”、四要點(diǎn)，了解了這些，小病小痛不纏身！夏季溫度高，食物容易腐爛，并且剩菜剩飯長(zhǎng)時(shí)間放置，容易產(chǎn)生亞硝酸鹽等有害物質(zhì)。食用隔夜菜的話容易導(dǎo)致腹痛、腹瀉、嘔吐等，嚴(yán)重的還會(huì)引起食物中毒。三伏天身體出汗多、消耗大，人也易疲勞、沒胃口，不少人選擇吃點(diǎn)果蔬代替飯菜。殊不知飲食攝取不夠，營(yíng)養(yǎng)不均衡，容易造成免疫力低下，就可能導(dǎo)致疾病發(fā)生。 
夏天出汗多，易口渴，血液中的鹽分隨著汗液排出，體內(nèi)鹽分越來(lái)越少。大量出汗后不斷喝水或大口喝水會(huì)導(dǎo)致血漿滲透壓降低，稀釋血液、破壞體內(nèi)水鹽平衡，從而出現(xiàn)低滲性脫水，使細(xì)胞水腫，人就會(huì)出現(xiàn)頭暈、眼花等“水中毒”癥狀。冷飲是解暑的必備神器，但大量冷飲進(jìn)入胃腸道后，會(huì)干擾腸胃的正常蠕動(dòng)，導(dǎo)致消化功能失調(diào)，嚴(yán)重的還會(huì)引發(fā)腹痛、腸易激綜合征等不適癥狀。夏天運(yùn)動(dòng)很容易就汗流浹背，把衣服浸得濕透。如果不及時(shí)換干凈衣物，濕氣排不出去，會(huì)對(duì)心臟造成很大的壓力。炎熱酷暑時(shí)節(jié)是心源性猝死的高發(fā)季，無(wú)論是中青年還是老年人，這段時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)都應(yīng)量力而行，控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，減少劇烈運(yùn)動(dòng)。
夏天運(yùn)動(dòng)出汗多，容易口渴，此時(shí)千萬(wàn)別迅速、大口喝冰鎮(zhèn)飲料。因?yàn)檫^(guò)冷刺激會(huì)引起血管收縮，誘發(fā)心絞痛甚至心肌梗死，而冷飲也容易引起胃部不適，影響消化。人體劇烈運(yùn)動(dòng)后，大汗淋漓時(shí)，全身發(fā)熱，毛孔全部打開，如果用冷水立馬沖涼，會(huì)使毛孔快速收縮，產(chǎn)生大量濕氣。久而久之，會(huì)出現(xiàn)亞健康狀態(tài)，出現(xiàn)各種不適癥狀，如頭暈頭痛，乏力，記憶力下降，注意力不集中等。夏季晝長(zhǎng)夜短，人要順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰虛的變化，應(yīng)該晚睡早起。有條件的朋友還要逐漸增加午休時(shí)間，尤其是老年人。空調(diào)溫度開得過(guò)低或者開整夜，極易使寒邪之氣進(jìn)入體內(nèi)，損傷陽(yáng)氣。而且長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)、風(fēng)扇會(huì)使寒氣凝滯在身體里，使身體的氣血運(yùn)行受阻，容易導(dǎo)致感冒、頭痛、鼻塞、面癱等。
夏天出汗多，傷心陰、耗心陽(yáng)。所以，夏天是心臟最累的季節(jié)，有心臟病史的患者尤其要提高警惕?？梢?strong>多吃一些紅色食物，比如紅棗、櫻桃、葡萄柚等，紅色食物可以起到養(yǎng)心、溫陽(yáng)、助眠的作用。暑天容易傷氣，會(huì)導(dǎo)致體力、元?dú)獠蛔?，機(jī)體功能下降?？梢杂?strong>西洋參泡水喝，補(bǔ)氣養(yǎng)陰、清熱生津，適合汗出過(guò)多，覺得疲憊、心慌的人。夏天易感火熱之邪，容易心火旺，可能會(huì)引起口瘡、心煩、失眠等癥狀?？梢杂?strong>蓮子心加上綠茶，用開水沖泡后飲用。夏天很多人吹空調(diào)、吃冷飲、洗冷水澡，體內(nèi)容易滯留濕氣，損傷脾胃。時(shí)間久了容易引起各類疾病，所以一定要注意健脾祛濕。市面上祛濕的方法有很多，不過(guò)最受歡迎的大概就是通過(guò)中醫(yī)食療的方法來(lái)強(qiáng)健脾胃，排除濕氣。中醫(yī)食療不同于藥物，它屬于食品，調(diào)理身體不適癥狀的同時(shí)，不會(huì)產(chǎn)生毒副作用，十分安全。在這里給大家推薦一個(gè)扶正納氣、健脾祛濕的食療方——孟余堂九香平。此方出自唐代醫(yī)藥學(xué)家，被后世譽(yù)為“食療鼻祖”的孟詵（shen）所著的醫(yī)藥專著《必效方》，原文如下：治濕邪驅(qū)下，重濁黏滯，或四肢酸涼，面色不華，精力不濟(jì)，食欲不振，口膩不渴，便溏胸悶，好怒煩躁。取蒲公英、甘草、茯苓、人參各四兩，山藥、阿膠各三兩，玉竹、蓮子、陳皮各一兩。上九味藥研為細(xì)末，過(guò)羅，每次取五錢，加生姜一片，大棗一枚，水煎溫服。
此方從健脾和胃、利水滲濕、補(bǔ)腎填精、潤(rùn)肺益氣四方面入手，本末兼顧，溫而不燥。補(bǔ)脾氣而又不傷陽(yáng)氣，從內(nèi)里調(diào)節(jié)臟腑，強(qiáng)健脾胃，趕走濕氣。孟詵創(chuàng)辦的膳食養(yǎng)生藥號(hào)“孟余堂”，由孟氏后人傳承至今。為踐行中醫(yī)藥現(xiàn)代化，孟氏后人將古法炮制與現(xiàn)代化技術(shù)相結(jié)合，將“九香平”制成了沖泡方便的固體飲料。
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