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作者 | 宣武醫(yī)院急診科 張秀寧

編輯 | 吳施楠

如果說能有一種神奇的東西“包治百病”，熱水肯定當仁不讓。

胃疼時，多喝熱水；感冒時，多喝熱水；發(fā)燒時，還是多喝熱水……在爸媽眼里，熱水絕對是萬能的，不管身體有任何不舒服，喝點熱水就好了。熱水真有那么神奇的效果嗎？

“多喝熱水”的兩大好處

1、提高體內臟器的溫度，加快新陳代謝，有助燃脂。

在空調房工作時，應該多喝熱水。喝冷飲，尤其是加冰的冷飲，內臟會感覺到冷，脂肪就會來保護內臟防止凍傷。經常喝冷飲的人，身體會慢慢變胖，到時候想減肥也就更麻煩了。

2、排除有毒物質，提高機體抵抗力。

感冒發(fā)燒時，多喝熱水能夠促使身體散熱，提高自己的抵抗力，幫助病人恢復健康；喝熱水還能調節(jié)味覺，提升食欲。

正確喝水記住兩個數(shù)值

既然喝熱水有這么多好處，那每天怎么喝最科學？生活中大家可以記住這兩個數(shù)值：

1000—1200毫升：這是正常人每日飲水量，可以按照這個標準去飲水；

40-60℃：喝熱水并不代表要喝溫度過高的水，日常水溫在40-60℃為宜。

俗話說的好，早上一杯白開水，工作一天都舒暢。對老年人來說，能減少血栓危險，防止早晨心腦血管疾病的發(fā)生；對年輕人來說，能緩解睡眠后體內水分揮發(fā)，使皮膚變得光滑細嫩。

運動過后慎喝冰水

炎炎夏日或在運動過后，年輕力盛的小伙子們總是偏愛狂飲一杯冰水，所謂“清涼又解渴”。

殊不知，喝涼水通過短暫刺激神經產生了瞬間止渴的效果。在出汗多、感到口渴的情況下，飲用大量冷水，只會越喝越渴，造成反射性出汗，使體內失水更多，對身體健康危害甚大。

大量出汗還會導致體內缺鹽，引起熱痙攣，危及生命。因此，盡可能避免在運動后大量喝冷水或冷飲。