憤怒是人類最常見的情緒——可能有人不同意，說“我好久沒發(fā)脾氣了！我從來沒有生氣過?！边@不是事實(shí)。事實(shí)是你的憤怒以其他方式表達(dá)。

每個(gè)人都有生氣的時(shí)候，能控制自己情緒的人就是高人一等?？刂魄榫w最好的方法就是發(fā)泄。把所有的憤怒發(fā)泄到別處，只是每個(gè)人發(fā)泄的方式不同。如果你想控制你的憤怒，你必須弄清楚你憤怒的原因。

原因就是讓你生氣的事和人。你解決不了。所以你才生氣。你的憤怒大部分是因?yàn)槟愕哪芰Σ蛔阋越鉀Q問題。改變你能改變的事和人，最后接受你不能改變的事和人。認(rèn)識(shí)到自己的缺點(diǎn)，接受自己的缺點(diǎn)。你會(huì)接受你的憤怒，讓它平靜下來。

憤怒是我們未被滿足的需求的異化表達(dá)。所以首先要意識(shí)到憤怒，批判性思維，把批判性思維變成自己的需求，然后根據(jù)需求提出具體的要求。