南風(fēng)不竟，溫風(fēng)如湯，

愿你清涼不離左右，美好幸福無憂，

凈心過伏天，四季皆安康！

“心靜自然涼”——調(diào)整心態(tài)

《黃帝內(nèi)經(jīng) 素問 四氣調(diào)神大論》中是這樣說的：“夏三月，此為蕃秀。天地氣交，萬物華實(shí)，夜臥早起，無厭于日，使志勿怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長之道也?！憋@然，這里的“使志勿怒”是其核心，夏天要保持愉快的心情，不要?jiǎng)虞m生氣發(fā)怒?！皟?nèi)經(jīng)”這句話，也是后人過夏天的一大行為準(zhǔn)則，俗話說，就是心靜自然涼。

元代養(yǎng)生家丘處機(jī)在《攝生消息論》中稱：夏季“更宜調(diào)息凈心，常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減；不可以熱為熱，更生熱矣。”  通俗的說，就是通過調(diào)整心態(tài)，修身養(yǎng)性，做到心靜自然涼。

自古以來就有很多納涼的概念，比如“長安人每至暑月，以錦結(jié)為涼棚”，設(shè)為坐具避暑。

現(xiàn)代人避暑方式比古時(shí)不知先進(jìn)了多少，海浴、游泳、賞荷、空調(diào)、涼茶、林間帳篷、旅行度假、避暑山莊，林澗浣溪等等。公園荷花池避暑是大多數(shù)人的首選，三五知己河塘漫步，一家人出游，感覺東北人避暑納涼特色比較多，人們喜歡的納涼方式簡單。

夏天茶飲種類繁多，主要有綠茶、白茶、花茶、紅茶，莓茶有原生態(tài)富硒神茶一說，也稱神仙草，正逐漸興起來，莓茶可改善精神狀態(tài)，調(diào)解三高，調(diào)解睡眠，殺菌抗炎，炎夏之時(shí)喝一杯莓茶會(huì)使人精神振奮，茶飲以自己喜好而飲，比如清涼一夏奶茶。此外夏令時(shí)，有許多瓜果可供選擇，藍(lán)莓、櫻桃、黃瓜、苦瓜、香瓜、西瓜等等。

有句話說：“馨香餅餌，新鮮瓜果，乞巧千門萬戶”。

“前山急雨過溪來，盡洗卻、人間暑氣”。天隨人意，下一場(chǎng)好雨，將燥熱一洗而空。

其實(shí)，按中醫(yī)理論，季節(jié)和五行、五臟是對(duì)應(yīng)的，夏季屬火，對(duì)應(yīng)的臟腑為心，所以，夏季養(yǎng)心尤為重要。
夏養(yǎng)心包括晚睡早起、午間小睡，保持足夠睡眠，使精氣得以充分的補(bǔ)養(yǎng)，切忌大喜大悲，多做一些靜心、輕凈的事情，比如：養(yǎng)花、養(yǎng)草、讀書、看報(bào)、書法、繪畫、詩詞，聽聽音樂、逛逛公園。約上三五好友去旅行、爬山、品茗或小濁一杯，把夏天的每一天都安排好，享受花一樣的生活。

享受夏天帶來的溫馨和愉悅，體驗(yàn)夏日一身透汗帶來的清快，感覺夏天傍晚的風(fēng)溫柔清爽，喜歡夏天空氣的味道帶來香甜的風(fēng)。

不論古代和現(xiàn)代，夏暑納涼都?xì)w結(jié)為一句話：戒燥戒怒“心靜自然涼”，此言含義之深，說的不光是涼熱，還有其他含義，自已悟吧，總會(huì)明白的。

一首七律獻(xiàn)給有緣人

        七律

《幽澗靜修》

    文/一修哥

梓桐葉闊影三尺
李味杏黃香亦濃
幽澗靜修堪厚福
遠(yuǎn)離塵俗觀花容
難逢雨止空山凈
清露甜甘自養(yǎng)慵
一道彩虹投谷口
水簾藍(lán)碧扯鏤淞




                                                                                                                                2022.7.17