交通便利了，人卻越來越懶了。生活條件好了，嘴巴卻越來越刁了。隨著人們生活水平的提高，越來越多的人卻發(fā)現(xiàn)一個(gè)問題，就是疾病的發(fā)生率越來越高，尤其是“三高”疾病，即高血壓、高血脂、高血糖。其中很多人對(duì)于高血糖最為忽略。要知道高血糖對(duì)身體的危害是很大的，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致心腦血管疾病、糖尿病腎病、視網(wǎng)膜病變、周圍神經(jīng)病變和糖尿病足壞死等慢性伴隨癥狀的發(fā)生與發(fā)展。

對(duì)于高血糖的發(fā)生并非悄無聲息，出現(xiàn)這3個(gè)現(xiàn)象，說明你的血糖很高了！

1、三多一少

所謂“三多”指的是吃得多、飲得多、尿得多，所謂“一少”指的是體重減少。“三多一少”是高血糖的典型癥狀?！叭嘁簧佟笔窃谘巧叩捷^高水平，超過腎排糖閾值，出現(xiàn)尿糖時(shí)，由于利尿?qū)е露嗄?，進(jìn)而因失水導(dǎo)致多飲；又由于糖分從尿液中排出，致使細(xì)胞內(nèi)能量不止而引起饑餓感，表現(xiàn)多食；這一糖代謝障礙使體內(nèi)蛋白質(zhì)和脂肪分解增加最終出現(xiàn)消瘦。

2、乏力沒勁

血糖不能進(jìn)入細(xì)胞，細(xì)胞缺乏能量，容易感染也是高血糖癥狀有哪些問題的答案，高血糖影響免疫功能，以致抵抗力降低，容易出現(xiàn)皮膚癤腫，呼吸、泌尿膽道系統(tǒng)的各種炎癥，且治療困難。

3、傷口不易愈合

糖尿病患者血液中高濃度的葡萄糖會(huì)滲透到組織間，損傷機(jī)體組織和細(xì)胞的修復(fù)能力；此外，高血糖環(huán)境使白細(xì)胞抵御病菌能力減弱；再加上患者體內(nèi)抗菌物質(zhì)（如抗體、補(bǔ)體等）的減少以及因血管病變造成組織血供不足和缺氧，導(dǎo)致組織損傷后不易修復(fù)。

在臨床上對(duì)于血糖的控制一種是服藥，另一種是注射胰島素。都知道是藥三分毒，下面推薦10個(gè)有效降糖的方法!

蔬菜篇

1、菠菜降血糖

血糖過高的期間可以適當(dāng)?shù)爻圆げ?，菠菜可以有效的促進(jìn)血液流通，也可以改善血液內(nèi)部的血糖含量成分，所以在血糖過高的期間可以適當(dāng)?shù)某圆げ?，這樣有利于改善自己的血糖也有利于降低自己的血糖。

2、苦瓜降血糖

苦瓜中含有一種可以促進(jìn)人體糖分分解的生物活性成分，它與胰島素的作用相類似，可以將人體過多的糖分分解轉(zhuǎn)換成能量，與化學(xué)藥物相比，苦瓜的這種降糖作用不損害肝腎，沒有副作用，能降低血糖，對(duì)糖尿病有良好的防治作用，堪稱“植物胰島素”。

3、蘿卜降血糖

白蘿卜含有能輔助降糖的芥子油，還含有一些淀粉酶、氧化酶等，可分解食物中的脂肪和淀粉，促進(jìn)脂類代謝、防止血脂沉積，有益于預(yù)防糖尿病并發(fā)癥。而且白蘿卜的熱量低，水分多，血糖生成指數(shù)低，可以作為糖友們?nèi)粘ｏ嬍车闹饕卟恕?/p>

中藥篇

1、玉米須降血糖

玉米須味甘、性平，對(duì)人體沒有副作用，人體攝入玉米須水時(shí)經(jīng)過肝、腎、小腸，有通乳泄熱、利尿消腫，平肝利膽的功能。玉米須含有很多成分都是對(duì)人體有益的，其中對(duì)降血糖起作用的主要有皂甙、黃酮類物質(zhì)、鉻。皂甙是降低血糖的主要成分；黃酮類物質(zhì)又具有很強(qiáng)的抗氧化能力，可以預(yù)防糖尿病并發(fā)癥；鉻是糖耐量因子的組成部分，有助于胰島素加強(qiáng)功能。所以玉米須是糖尿病病人降血糖的重要藥方。

2、枸杞子

枸杞能補(bǔ)腎養(yǎng)肝，治肝腎陰虛、消渴等。枸杞子提取物能促進(jìn)實(shí)驗(yàn)動(dòng)物糖尿病血糖持久下降，對(duì)糖尿性血脂升高、視力不佳有改善作用。

3、黃連

據(jù)臨床報(bào)道，黃連素治療糖尿病可使血糖明顯降低，黃連水煎劑可降低正常小鼠及四氧嘧啶性糖尿病鼠的血糖。實(shí)驗(yàn)表明，黃連素的降糖機(jī)制并不影響胰島素的分泌與釋放，也不影響肝細(xì)胞胰島素受體的數(shù)目和親和力，而是通過抑制糖原異生及促進(jìn)糖酵解而產(chǎn)生降糖作用。

野菜篇

1、馬齒筧降血糖

馬齒莧中含有高濃度的去甲腎上腺素和二羥基苯乙胺(去甲腎上腺素的前體)，能調(diào)整體內(nèi)糖代謝過程，促進(jìn)胰腺分泌胰島素，達(dá)到降血糖的效果。

2、莧菜降血糖

莧菜含有豐富的去甲腎上腺素，能促進(jìn)胰腺分泌胰島素，調(diào)解人體糖代謝過程，降低血糖濃度、保持血糖穩(wěn)定，所以對(duì)糖尿病有一定的治療作用。薺菜中含有大量的膳食纖維，有助于防治高血壓、冠心病、肥胖癥、糖尿病。

3、陽荷降血糖

陽荷具有良好的食用價(jià)值以及藥用價(jià)值，尤其是陽荷含有的豐富的維生素、多種氨基酸以及膳食纖維，使得陽荷具有強(qiáng)身健體、潤澤膚色、延緩衰老、降血糖等多種功效，并且陽荷在國際上還被譽(yù)為“亞洲人參”，可想而知陽荷的作用有多好了。

運(yùn)動(dòng)篇

慢跑降血糖

眾所周知，運(yùn)動(dòng)是良醫(yī)，運(yùn)動(dòng)是一劑免費(fèi)的降糖藥。慢跑益處多慢跑不僅可以幫助降糖，還可以幫助防癌，增加骨密度，預(yù)防下肢動(dòng)脈硬化，調(diào)節(jié)血脂，增強(qiáng)心肺耐力，還能幫助減肥。如何進(jìn)行慢跑慢跑的速度較快走快，一般需達(dá)到每分鐘150步，糖尿病病友在步行的基礎(chǔ)上逐漸加量，逐步過渡，以不過分勞累為度。慢跑時(shí)上臂和前臂應(yīng)彎曲成90度左右，上身略向前傾，兩手微微握拳，全身肌肉放松，兩臂自然前后擺動(dòng)。兩腳落地要輕，一般應(yīng)前腳掌先落地，并用前腳掌向后蹬地，以產(chǎn)生向上向前的反作用力，有節(jié)奏地向前奔跑。建議糖尿病病友在午餐后或晚餐后60分鐘進(jìn)行慢跑運(yùn)動(dòng)，每次慢跑30分鐘以上，運(yùn)動(dòng)時(shí)要全身放松,速度根據(jù)年齡、體力情況調(diào)節(jié)，一定要達(dá)到身體微微出汗的程度。

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