很多人都會(huì)問什么叫做正位瑜伽，正位瑜伽與其他瑜伽又有什么不同呢？

簡(jiǎn)單來說，“正位瑜伽”是指進(jìn)行瑜伽體位法的修煉時(shí)，肢體必須保持在對(duì)的位置、方向和伸展上，從最基礎(chǔ)、最正確的動(dòng)作出發(fā)，開始鍛煉身體的呼吸、肌肉、肌腱和骨骼，從而避免錯(cuò)誤的體位動(dòng)作給身體帶來傷害。

練習(xí)中需要注意哪些事項(xiàng)？

練習(xí)瑜伽時(shí)多方留意，才能預(yù)防瑜伽練習(xí)過程中的意外損傷，讓你的瑜伽練習(xí)做到零受傷。

（1）堅(jiān)持練習(xí)

任何運(yùn)動(dòng)只有持之以恒地練習(xí)，就能收到預(yù)期的功效。現(xiàn)代人事務(wù)繁忙，常因意外事件而中斷練習(xí)。其實(shí)練習(xí)的時(shí)間不在長(zhǎng)而在堅(jiān)持：每天進(jìn)行15分鐘的練習(xí)但很專注，即使時(shí)間很短也會(huì)比每周一次有效得多。

（2）放慢動(dòng)作

瑜伽練習(xí)最重要的是過程，練習(xí)時(shí)應(yīng)按部就班，慢慢地伸展肌肉，切忌貪圖效果貿(mào)然勉強(qiáng)達(dá)成某種姿勢(shì)，以防止因動(dòng)作過猛而造成的肌肉拉傷等運(yùn)動(dòng)傷害。

（3）緩慢呼吸

所有瑜伽體位法務(wù)必要配合緩慢的呼吸，沒有教練特殊要求，不要閉氣屏息。最好用鼻腔呼吸，因?yàn)楸丘つず捅敲珪?huì)幫助過濾空氣中的塵土及細(xì)菌，有效保證吸入體內(nèi)的空氣質(zhì)量。

（4）神情專注

進(jìn)行練習(xí)時(shí)要將注意力集中在主要鍛煉的部位上，細(xì)細(xì)感受身體的伸展。精神集中有助于血液流向所鍛煉的部位，從而達(dá)到血液循環(huán)，燃燒脂肪和排毒素的效果。

正位瑜伽與其他瑜伽的區(qū)別

“正位瑜伽”強(qiáng)調(diào)體位的精準(zhǔn)與線性，身體姿勢(shì)出現(xiàn)錯(cuò)誤時(shí)，應(yīng)立刻恢復(fù)到開始的動(dòng)作，重新練習(xí)。要保證動(dòng)作的正確進(jìn)行，就需要練習(xí)者學(xué)會(huì)自我檢視，仔細(xì)聆聽自己的身體呼吸、定點(diǎn)、正位、伸展情況，確認(rèn)身體姿勢(shì)的端正，使身體與肌肉在正位之下完成練習(xí)。

例如“哈他瑜伽”主要練習(xí)如何控制身體和呼吸，更深一層的效果是使身體各機(jī)能有序運(yùn)轉(zhuǎn)，從而使心靈獲得寧靜，變得祥和。國(guó)內(nèi)的哈他瑜伽主要以姿勢(shì)和呼吸的練習(xí)為主，以冥想與收束法為輔。大部分瑜伽館教授的都是這個(gè)體系。

正位瑜伽——指進(jìn)行瑜伽體位法的修煉時(shí)，指導(dǎo)您的肢體保持在對(duì)的位置、方向和伸展上，從最基礎(chǔ)、最正確的動(dòng)作出發(fā)，開始鍛煉身體的呼吸、肌肉、肌腱和骨胳，從而避免錯(cuò)誤的體位動(dòng)作給身體帶來的傷害，能使您快速成長(zhǎng)。