隨著年齡的不斷增長，身體各項器官機能逐漸衰退，體力精力都在逐漸走下坡路，機體各器官自我修復(fù)消化系統(tǒng)，排毒代謝能力也會因此受到影響，呈現(xiàn)緩慢狀態(tài)運行，再加上不健康的飲食生活習(xí)慣，更會增加自身患有慢性代謝疾病的風(fēng)險。

尤其是55~65歲之間，又被稱之為疾病高，發(fā)階段本身腸道蠕動活力降低，如果再不注重自身飲食習(xí)慣的話，更會誘發(fā)急性胃炎，慢性胃炎，胃潰瘍等各種器官病。

注意消化，科醫(yī)生提醒，對于中老年人來說，一定要提前做好保養(yǎng)工作，堅持良好的飲食生活方式，才可以預(yù)防慢性代謝性疾病以及心腦血管疾病的誘發(fā)，尤其是生活當(dāng)中常見的這幾種食物，一定要做到及時的忌口。

柳葉刀：不良飲食會影響壽命

發(fā)表于柳葉刀的振奮研究當(dāng)中，追蹤了全球195個國家，自1990年至2017年27年間，25歲以上成年人飲食結(jié)構(gòu)和習(xí)慣趨勢調(diào)查。

通過研究發(fā)現(xiàn)，歸于飲食因素死亡的人數(shù)統(tǒng)計，以及造成傷殘、減少預(yù)期健康生命的數(shù)據(jù)，該研究得出的結(jié)論，可能超出了很多人的預(yù)判。

該研究還對傷殘調(diào)整生命年限的數(shù)據(jù)進行分析，也就是說不良飲食帶來的健康問題和疾病負擔(dān)導(dǎo)致危害，包括失能和死亡這兩種情況都會引發(fā)健康生命年的減少。

導(dǎo)致傷殘調(diào)整生命年的人數(shù)達到了2.55億，折合成時間，不良飲食習(xí)慣在當(dāng)年讓平均全球人均壽命縮短了12天。

消化科醫(yī)生：年齡越大，越要管住嘴，5類食物別貪吃，希望你聽勸

【1】油炸食品

生活當(dāng)中常見的漢堡，薯條、炸雞，炸串，油條，這些油炸食物吃起來酥脆可口，也深受很多年輕人和老年人的喜愛。

但是這些經(jīng)過高溫油炸之后的食物，其中含有豐富的油脂和熱量，食用過多不僅又發(fā)生在肥胖，也會導(dǎo)致血質(zhì)增效過快。

尤其是對于上了年紀的中老年人來說，本身身體機能減退，經(jīng)常保持這種不健康的飲食生活習(xí)慣，更會造成身體負擔(dān)加重引發(fā)心腦血管疾病的風(fēng)險，也會影響老年人的智力和骨骼健康，所以像這種食物還請你及時忌口。

【2】腌制食物

生活當(dāng)中常見的腌制蔬菜，腌制肉制品，也是深受很多中老年人群的喜愛，吃起來特別的簡單快捷又特別的下飯，可以滿足老年人的味覺感受，提高自身的食欲。

但是像這些常見的腌制咸菜臘肉，咸雞蛋這種腌制類食物，其中會有大量的食物經(jīng)常攝入，導(dǎo)致鈉離子攝入超標，血管負擔(dān)加重，也會引起血壓升高，更容易增加慢性疾病的風(fēng)險增加。

其中也會產(chǎn)生亞硝酸鹽，這種致癌物也會加重身體的負擔(dān)，增加患癌的風(fēng)險，所以像這種食物還請你盡量控制。

【3】甜食

對于很多老年人來說，最害怕和擔(dān)心的就是慢性病的困擾，一旦出現(xiàn)慢性疾病，將會嚴重影響日常的工作生活和身心健康。

而過度肥胖又是慢性病的主要原因，如果想要拒絕肥胖就要及時調(diào)整飲食，生活習(xí)慣，過量的甜食會引起糖化反應(yīng)，損害皮膚膠原蛋白，也會導(dǎo)致皮膚松弛，加速細胞的衰老。

而且吃太多甜食，也會引發(fā)血糖升高，更容易增加慢性病的增加，所以像這種甜食也請及時忌口。

【4】熏烤類食物

生活當(dāng)中很多年輕人喜歡吃這種熏烤類的食物，再搭配啤酒也是一種非常愜意的生活方式，但是對于老年人來說，卻不適合吃太多熏烤類的食物。

因為我們都知道食物在熏烤過程當(dāng)中會產(chǎn)生致癌物質(zhì)，更會導(dǎo)致人體抵抗力免疫力下降，增加身體患癌的風(fēng)險，所以像這種食物還請少吃為好。

【5】白酒

中國酒文化源遠流長，流傳至今已有幾千年的歷史生活當(dāng)中，也有很多中老年人在吃飯的時候會小酌幾杯，有助于緩解身體疲勞，驅(qū)寒保暖，加快血液循環(huán)。

但是我們都知道酒精在進入身體之后，需要經(jīng)過肝臟代謝排出，久而久之就會加重肝臟的損傷，導(dǎo)致肝臟負擔(dān)加重，而且大量的酒精攝入也會導(dǎo)致血壓升高，心臟負擔(dān)加重誘發(fā)心力衰竭，甚至造成生命危險，所以老年人更應(yīng)該引起重視。

延伸---老年人如何飲食才健康？

1、少吃多餐

由于老年人到了一定年紀之后，身體各項器官機能逐漸衰退，腸胃消化能力和吞咽能力也會逐漸減弱。

因此飲食上盡量保證少吃多餐，不要一餐吃得太飽太撐，如果正餐之后感覺到饑餓，可以適當(dāng)?shù)爻渣c水果。

2、膳食合理，營養(yǎng)均衡

對于中老年人來說，飲食上盡量保證清淡易消化為主，注意合理的膳食營養(yǎng)，均衡攝入。

每頓飯要保證蔬菜，水果，肉類，蛋類，奶類等多個品種的合理搭配，盡可能地以蒸、煮、燉的清淡烹飪方式為主，確保少油少鹽，口味清淡，更有助于減輕身體的負擔(dān)。

3、白天多喝水

俗話說水是生命之源，人體70%以上都是水分，尤其是對于中老年人來說到了一定年紀，新陳代謝速度減慢，更應(yīng)該養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣滋潤細胞，也可以緩解老年性便秘問題。

4、老年人宜適當(dāng)食用粗糧。

對于中老年人來說，日常飲食上也要適當(dāng)?shù)厥秤靡恍┐旨Z，要比精米白面的營養(yǎng)價值更加全面和均衡。

粗糧當(dāng)中含有的維生素B含量特別豐富，以及多種膳食纖維，也可以增進食欲，促進消化，潤腸通便，緩解老年性便秘，而且粗糧當(dāng)中含有的鉀、鈣，鐵、鎂、鋅等多種微量元素，也可以預(yù)防多種老年常見病。

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