“這人啊，到達(dá)一定年紀(jì)，就是這也難受那也難受，不對(duì)付什么時(shí)候才是個(gè)頭??？”

65歲的張大爺，又開始抱怨起來(lái)，自打退休以來(lái)，張大爺整天無(wú)所事事，除了與好友下棋喝酒之外，就是遛遛鳥，放放鴿子。

最近一段時(shí)間，張大爺老是感覺渾身不對(duì)付，這也疼那也疼。

人在到達(dá)一定年紀(jì)后，身體總會(huì)出現(xiàn)各種各樣的小毛病，特別是腸胃消化能力，也會(huì)因?yàn)榉N種原因變得非常差，上了年紀(jì)的中老年人若不注意調(diào)整飲食，很容易導(dǎo)致身體各器官病變，誘發(fā)腸胃炎癥。#愛樂(lè)養(yǎng)生指南#

俗話說(shuō)：民以食為天，飲食是維持身體健康的根本，中老年人想要養(yǎng)護(hù)健康，預(yù)防多種慢性疾病的發(fā)生，生活里一定要合理調(diào)整飲食，管住嘴，邁開腿，有這樣幾種食物或不適合老年人吃，不妨自測(cè)看看，你喜歡嗎？

01

消化科醫(yī)生：年齡越大，越要管住嘴！這五種食物，能不吃就不吃

第1種：腌制類的食物

不管是腌制類的蔬菜還是肉食里面富含食用鹽含量比較高，而且維生素D這類食物本身就不適合老年人去食用，食用太多的鹽分會(huì)加速血管出現(xiàn)老化，增加患有心腦血管疾病以及血栓堵塞的情況。

中老年人經(jīng)常食用一些高鹽的食物，不僅會(huì)損傷血管，同時(shí)也會(huì)增加患有高血壓高血脂等風(fēng)險(xiǎn)，亞硝酸鹽經(jīng)過(guò)體內(nèi)吸收消化轉(zhuǎn)化為亞硝胺，對(duì)身體帶來(lái)一定的致癌風(fēng)險(xiǎn)，甚至?xí)餌NA出現(xiàn)癌變現(xiàn)象。

第2種：油炸類食品

老人味覺明顯減退，因此都喜歡吃油炸類味道香濃的食品。但是，這類食品含脂量甚高，一次食入較多的高脂肪食物，胃腸道難以承受，容易引起消化不良，還易誘發(fā)膽、胰疾患的復(fù)發(fā)或加重。

另外，油炸食物產(chǎn)熱量高，老年人常吃可導(dǎo)致體內(nèi)熱能過(guò)剩，引起肥胖，對(duì)健康不利。特別指出的是，常食油炸的食品，可增加患疾病的危險(xiǎn)性，因?yàn)槎啻问褂玫挠屠锖休^多的致癌物質(zhì)。

炸油條的面粉里一般加入一定量的明礬，而明礬里有多量的鋁，如果老年人常食油條，可使鋁在體內(nèi)蓄積，對(duì)老年人智能和骨骼均有害。研究證明，鋁與老年癡呆和骨質(zhì)疏松有因果關(guān)系。

第3種：甜食

對(duì)于很多老年人來(lái)說(shuō)，最害怕和擔(dān)心的就是慢性病的困擾，一旦出現(xiàn)慢性疾病，將會(huì)嚴(yán)重影響日常的工作生活和身心健康。

而過(guò)度肥胖又是慢性病的主要原因，如果想要拒絕肥胖就要及時(shí)調(diào)整飲食，生活習(xí)慣，過(guò)量的甜食會(huì)引起糖基化反應(yīng)，損害皮膚膠原蛋白，也會(huì)導(dǎo)致皮膚松弛，加速細(xì)胞的衰老。

而且吃太多甜食，也會(huì)引發(fā)血糖升高，更容易增加慢性病的增加，所以像這種甜食也請(qǐng)及時(shí)忌口。

第4種：酒精類飲品

酒是糧食精，越喝越年輕，現(xiàn)實(shí)生活中，很多朋友都喜歡喝酒，甚至有些人每天都離不開酒，殊不知長(zhǎng)期喝酒更容易帶來(lái)多種健康問(wèn)題，甚至慢慢拖垮身體。

有些人認(rèn)為適當(dāng)飲酒對(duì)健康有好處，但是需要注意，權(quán)威醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀》曾經(jīng)指出，對(duì)人最安全的飲酒量是0，因此不要再拿適當(dāng)喝酒有益健康來(lái)說(shuō)事了。

長(zhǎng)期大量喝酒，更容易增加肝臟負(fù)擔(dān)，引發(fā)脂肪肝，更有嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)酒精性肝硬化，長(zhǎng)期飲酒對(duì)人體危害是多方面的。

大量喝酒更容易增加神經(jīng)炎，胃炎，胃潰瘍，胰腺炎，癡呆，低血糖，高血壓，冠心病等疾病風(fēng)險(xiǎn)，嚴(yán)重?fù)p害個(gè)人健康。

第5種：霉變食物

勤儉節(jié)約作為中華民族的傳統(tǒng)美德，部分中老年人群針對(duì)于家中霉變的食物，通常會(huì)選擇局部切除、二次加熱的方法再次使用，達(dá)到短暫性避免浪費(fèi)的目的。

根據(jù)權(quán)威疾控中心多項(xiàng)成分提取試驗(yàn)顯示：無(wú)論是水果、綠色植物還是肉制品，變質(zhì)過(guò)程中所散發(fā)的黃曲霉毒素，早在1993年，世界衛(wèi)生組織就已經(jīng)將黃曲霉素列為一級(jí)致癌物，無(wú)論是黃曲霉素還是其他有害物質(zhì)，都會(huì)給人體帶來(lái)一定的刺激影響，加劇肝臟器官所承受的排毒負(fù)擔(dān)，提升自身的患癌概率。

02

以下4種常見的“老年疾病”，或無(wú)需過(guò)度治療

（1）冠心病

冠心病是由于冠狀動(dòng)脈發(fā)生嚴(yán)重粥樣硬化性狹窄或阻塞，導(dǎo)致合并靜脈以及血栓形成而引發(fā)的冠狀動(dòng)脈供血不足、心肌缺血或梗死等心臟病，冠心病主要表現(xiàn)為胸悶脹痛，嚴(yán)重時(shí)可能會(huì)出現(xiàn)心絞痛和心梗。

生活中我們養(yǎng)成良好好的生活習(xí)慣，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)盡量不要吸煙飲酒，清淡飲食，保持身體內(nèi)的血壓、血脂平衡狀態(tài)，多吃新鮮的蔬菜瓜果，一日三餐以清淡為主，或許可以早日遠(yuǎn)離心腦血管疾病的困擾。

（2）失眠多夢(mèng)

老年人失眠大多是由于生理性因素所引起的，隨著年齡的不斷增長(zhǎng)睡眠時(shí)間會(huì)逐漸縮短，睡眠質(zhì)量下降，每天睡眠的時(shí)間保持在5~6個(gè)小時(shí)屬于正?，F(xiàn)象，低于5個(gè)小時(shí)則可能存在睡眠障礙問(wèn)題。

一旦老年人出現(xiàn)嚴(yán)重的睡眠障礙問(wèn)題，可以按照醫(yī)囑服用小劑量的鎮(zhèn)靜藥比如安眠藥來(lái)調(diào)整，鎮(zhèn)靜類藥物對(duì)大腦神經(jīng)有一定的抑制作用，但是長(zhǎng)期服用會(huì)產(chǎn)生依賴性，因此不建議老年人長(zhǎng)時(shí)間服用，應(yīng)該養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，睡前喝一杯牛奶或者用熱水泡腳，聽一聽輕音樂(lè)，放松緊繃的大腦神經(jīng)，更安穩(wěn)的入睡。

（3）便秘

便秘已經(jīng)成為困擾許多中老年人的一大難題，隨著年齡的增長(zhǎng)，腸胃消化能力變差，若不調(diào)整飲食養(yǎng)成多喝水，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉的習(xí)慣，便秘問(wèn)題的發(fā)生率也會(huì)比其他人更高一些。

長(zhǎng)期便秘嚴(yán)重影響身體健康也會(huì)加重胃腸道的負(fù)擔(dān)和壓力，容易誘發(fā)肛腸疾病，經(jīng)常便秘會(huì)使體內(nèi)毒素殘留增多，嚴(yán)重影響老年人身體健康。

便秘并不是難纏的疑難雜癥，養(yǎng)成多喝水的好習(xí)慣，多吃含膳食纖維多的食物，能夠有效提高腸胃蠕動(dòng)功能，潤(rùn)腸通便，加速糞便的排出。

（4）老人味

如果你仔細(xì)觀察，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)許多老年人的身上總會(huì)散發(fā)著一股難聞的味道，這種味道又被稱為老人味。

老人味并不是疾病，多半是皮膚碎屑堆積形成的惡臭醛，隨著年齡的增長(zhǎng)，機(jī)體新陳代謝的能力減弱，老年人若不及時(shí)清潔皮膚，皮膚碎屑長(zhǎng)時(shí)間堆積在體表，與衣物摩擦就會(huì)產(chǎn)生一股難聞的氣味。

有老人味的老年人無(wú)需過(guò)度治療，主要注意個(gè)人衛(wèi)生勤更換衣物，勤曬被褥，老人味可慢慢緩解。