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中老年人應(yīng)當(dāng)特別重視和呵護(hù)好肝臟。在日常生活中尤其要注意以下“六忌”：
忌濫用藥物 “是藥三分毒”，老年人用藥種類較多，有的老人甚至用10多種藥物，定會(huì)增加肝臟負(fù)擔(dān)，久而久之會(huì)“累壞”肝臟，所以老年人用藥一定要慎重。 忌不按時(shí)進(jìn)餐 正常規(guī)律是一日三餐，但退休后的老年人，飲食習(xí)慣常常改變，想起來(lái)就吃，這會(huì)反射性影響肝功能，造成肝臟分泌功能紊亂。消化功能差的中老年人，可采用少量多餐的辦法，一般每日4到5次，但不宜超過(guò) 5次，進(jìn)食一定要有規(guī)律。 忌不活動(dòng) 堅(jiān)持鍛煉對(duì)肝臟很重要。中老年人如果長(zhǎng)期臥床或坐著不活動(dòng)，會(huì)使膽汁滯留于肝內(nèi)，產(chǎn)生許多危害。通過(guò)活動(dòng)，可促進(jìn)膽汁分泌，改善肝臟新陳代謝，并能促進(jìn)食欲，增強(qiáng)體質(zhì)。 忌空腹喝酒 酒精主要通過(guò)肝臟分解，是肝臟的死對(duì)頭，長(zhǎng)期大量飲酒，酒精可損害肝細(xì)胞導(dǎo)致肝硬化。 忌不擇食物 中老年人對(duì)食物應(yīng)當(dāng)有所選擇。動(dòng)物油攝入必須適量，少吃或不吃冰棍、雪糕之類的冷食，如有肝病，刺激性食物如蔥蒜辣椒等宜少吃。 忌親近黃曲霉素 黃曲霉素是傷肝的主要毒素。霉變大米、苦花生米和瓜子含有的黃曲霉素會(huì)使肝癌發(fā)生率提高好幾個(gè)百分點(diǎn)。新天 |
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來(lái)自： 杏壇歸客 > 《養(yǎng)生保健》
