身體濕氣重，似乎已成為現(xiàn)代人的一大普遍問題。隨著社會發(fā)展，人們的生活習(xí)慣，飲食習(xí)慣，作息時(shí)間等都發(fā)生了極大變化，身體素質(zhì)也急劇下降，濕氣變得越來越泛濫，單純的濕氣也變得越來越復(fù)雜。

今天我們就一次性把【濕氣】講清楚。

一、到底什么是濕氣？

濕氣其實(shí)非常好理解，跟它的字面意思一樣，“濕氣”就是人身體里的水液、營養(yǎng)，因過剩或運(yùn)行失常，所產(chǎn)生的一種潮濕、粘膩的物質(zhì)。

打個比方，我們的身體就像一片大陸，這里分布著平穩(wěn)的河流，有一天，河水突然暴漲，多余的河水決堤而出，這溢出的水就是“濕氣”。這水在人體里泛濫，氣血運(yùn)行就受阻，讓人產(chǎn)生乏力、困倦、肢體沉重的感覺。

濕氣流注入脾胃，就會腹脹、食欲不振；上犯頭目則頭暈困重；下注則小便渾濁，白帶增多；侵犯關(guān)節(jié)便使關(guān)節(jié)疼痛、產(chǎn)生炎癥；此外還會產(chǎn)生各種小毛病，如體型肥胖、頭發(fā)出油、面部油膩等，以及帶來許多奇怪的疑難雜癥。

二、濕氣產(chǎn)生的原因是什么？

濕氣產(chǎn)生的原因有內(nèi)外兩種：

外濕：多與氣候環(huán)境有關(guān)。當(dāng)自然界氣候反常，氣象變化，如氣候潮濕，暴雨傾注，陰雨連綿不斷，或久居山區(qū)濕地，冒雨涉水，觸水勞作，濕邪皆可內(nèi)滲致病。

內(nèi)濕：主要是由于脾胃運(yùn)化和輸布津液的功能失調(diào)，引起水濕、痰濁在體內(nèi)蓄積停滯而致病，或飲食失調(diào)、勞逸失度、久病體虛而致濕。

而內(nèi)濕的產(chǎn)生，比較常見的有四種原因。

第一種，由于經(jīng)濟(jì)的發(fā)展和生活水平的提高，大家想吃什么就能買到什么。能吃好的就不吃差的，能吃魚肉就不吃青菜，能喝牛奶飲料就不喝水，能吃蛋糕面包就不吃饅頭······長期高熱量、高油、高脂、高糖的飲食習(xí)慣，超出了脾胃和消化系統(tǒng)所能承受之力，久而久之，這些無法被吸收的東西在身體中越堆積越多，逐漸就化為痰濕，這是最常見的一種。

第二種，現(xiàn)在人們普遍缺乏運(yùn)動，出門汽車進(jìn)門沙發(fā)，上班久坐回家多躺，懶動不動、宅男宅女，肌肉得不到鍛煉，經(jīng)絡(luò)得不到舒展。而脾主肌肉和四肢，身體的慵懶，會令脾之氣懈怠，脾胃功能下降，而脾又主管食物吸收和水液代謝，久而久之氣血流動緩慢，水液代謝效率就低，廢物積存、廢水積存，就會化為濕氣。

第三種，很多女性和孩子好食寒涼食物，水果酸奶當(dāng)飯吃，衣物能少穿就不多穿，能祼露一截就祼露一截；男性都爭當(dāng)?shù)谝粋€穿短袖的人，夏天冰啤酒當(dāng)水喝；公共場所冷氣像不要錢的，家里空調(diào)也是岔著吹，這種長期的不良習(xí)慣是引寒入身，與濕相遇，最傷陽氣，寒濕和風(fēng)濕從此延綿不絕。

第四種，熬夜，熬夜刷手機(jī)，熬夜追劇，熬夜打牌，孩子們熬夜寫作業(yè)······熬夜既傷陰、又傷肝膽。肝主疏泄，膽主決斷，肝膽受損后疏泄無力，膽氣不利、決斷猶豫，進(jìn)一步肝郁化火，陰虛火旺。所以熬夜的人都口干口苦、小便色黃、暴躁易怒，濕熱下注，反反復(fù)復(fù)。

三、濕氣有哪幾種？

濕氣從來不會單獨(dú)存在，總是跟其它物質(zhì)相互勾結(jié)，侵犯人體。

濕氣跟寒遇在一起就變成了寒濕，

濕氣跟熱裹在一起就變成了濕熱，

濕氣跟痰互結(jié)就變成了痰濕，

濕氣跟風(fēng)抱成團(tuán)就成了風(fēng)濕。

四、痰濕、寒濕、濕熱、風(fēng)濕有什么區(qū)別？

寒濕更多的是偏于寒，表現(xiàn)為身體寒氣重，陽氣不足，畏寒怕冷，手腳冰涼，腹痛、腹瀉，腰腿疼痛；面色發(fā)白、發(fā)青，皮膚沒有光澤；胃寒、胃脹，胃功能弱，消化吸收不良，出汗為涼汗。

痰濕更多的是偏于痰，眼泡浮腫，重者整個面部浮腫，臉色發(fā)黃發(fā)暗，體形肥胖，腹部肥滿；喉嚨痰多，口中粘膩，不喜喝水，喜食肥甘重味；頭重身困，走路沉重，容易出汗，汗如油出。

濕熱更多的是偏于熱，濕熱者常表現(xiàn)為午后會有明顯發(fā)熱、潮熱的感覺，汗味體味重；面紅目赤，油脂分泌多，容易長痘生瘡，食欲差，口干口苦；尿頻、尿急，尿少而痛，色黃帶下等癥狀。

風(fēng)濕更多的是偏于侵犯肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)和結(jié)締組織，最典型的癥狀就是疼痛；大小關(guān)節(jié)會出現(xiàn)僵硬、腫脹、疼痛，甚至變形、麻木；風(fēng)濕的誘發(fā)跟受風(fēng)著涼、環(huán)境陰暗潮濕、以及免疫功能低下有關(guān)。

五、怎么去除濕氣？

都說“千寒易除，一濕難去”。

要去除各種頑固的濕氣，必須找到身體中的【八窩+八穴】，拍拉灸充分結(jié)合，尤其是痰濕和風(fēng)濕還要配合飲食調(diào)理，才能去根。

哪八個窩呢？

1、兩個腋窩

心臟大穴極泉穴就在人的腋下，兩腋窩的地方，這個穴位是人的心經(jīng)上的最為重要的穴位，經(jīng)常拍打這個穴位可以祛除心臟中的毒素，減少心包積液，解決心臟不舒服，心悸、胸悶的狀況，還可以排出心包經(jīng)和肝臟的濕氣。

2、兩個肘窩

曲池穴和尺澤穴在肘窩，肺經(jīng)和大腸經(jīng)的濕濁之氣聚集于此，當(dāng)你出現(xiàn)咽喉腫痛、痰黃氣喘、咳嗽、心煩心熱、口腔潰瘍、失眠多夢等問題，都可以在肘窩的位置連續(xù)拍打20分鐘，可以排出肺與腸道的濕氣。

3、兩個后腿窩

后腿窩這個位置有一個重要穴位叫委中穴，是人體膀胱經(jīng)上的一個重要的穴位，膀胱經(jīng)是人體最大的排毒祛濕的通道，而委中穴便是這個通道上的排污口，也是最好的“祛濕口”，一到夏天這里會非常濕熱，因?yàn)檫@里經(jīng)常排濕氣出來，多拍打后腿窩可以排出下焦腎與膀胱的濕氣。

4、兩個腹股溝窩窩

腹股溝這個地方是脾經(jīng)經(jīng)過的地方，也是我們?nèi)梭w最大的下身淋巴排毒通道，掌管著我們的生殖系統(tǒng)。經(jīng)常大力拍打、敲打透兩個腹股溝窩窩，能夠排除脾濕和男女生殖系統(tǒng)的濕氣。

詳細(xì)的拍打方法和示范視頻看文章：拍打如泄洪，通用部位【八虛窩窩】拍透有多重要！

哪8個去濕大穴呢？

1、頭頂?shù)?span>百會穴

人的頭部是諸陽之會，頭頂正中的【百會穴】更是百脈交會的穴位，每天早晨大力拍打頭頂百會可以充分升發(fā)陽氣，促進(jìn)頭部氣血循環(huán)，拍到發(fā)熱發(fā)癢，頭部的寒氣直往外走，去除令人昏沉的頭部濕氣。使腦細(xì)胞供血供氧充足，讓緊繃的腦神經(jīng)松馳下來，讓人腦聰目明，神清氣爽。

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2、督脈上的大椎穴

大椎穴歸屬督脈，是治療發(fā)熱、感冒之特效穴位。此穴為督脈與手足三陽經(jīng)之匯，具有調(diào)節(jié)全身陽氣、扶正祛邪、解表退熱的作用。各種受寒感冒與外感發(fā)熱，風(fēng)寒風(fēng)熱、氣虛陽虛型感冒均能治療，最宜大力拍打和常常溫灸，能補(bǔ)陽祛寒，排出身體的寒濕。

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3、任脈上的神闕穴

神闕穴就是肚臍，是連接臍帶的地方，它是人體300多個穴位中唯一能看得見，摸得著的穴位。人體先天的強(qiáng)弱與此穴密切相關(guān)，故被稱為“先天之本源，生命之根蒂”，還有“臍為五臟六腑之本”、“元?dú)鈿w臟之根”的說法。但這個地方同時(shí)也是寒氣和濕氣最容易進(jìn)去的通道，最宜長按和溫灸，能去除五臟濕氣。

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4、脾經(jīng)上的陰陵泉

脾是生痰之源，也是管理人體內(nèi)濕氣的器官，陰陵泉這個穴位是脾經(jīng)大穴，也是一個祛濕的要穴。人體濕氣大就容易滋生細(xì)菌，引起水腫，以及各種炎癥，包括皮炎、皮疹等，這個穴位一般都非常堵，要常拍常疏通，常拍陰陵泉能健脾除濕，運(yùn)化水濕。

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5、胃經(jīng)上的豐隆穴

豐隆穴也稱化痰穴，是專門化痰的。中醫(yī)對這個“痰”有很多的說道，它有廣義和狹義之分。狹義的痰，一般是指呼吸系統(tǒng)的分泌物，我們平時(shí)吐的痰就是這個，故狹義的痰又稱外痰；廣義的痰指內(nèi)痰，內(nèi)痰的形成主要是我們體內(nèi)的體液在致病因素的影響下，失去了正常的運(yùn)行功能，逐步停蓄凝結(jié)成為一種黏稠狀的、有害的液體，這種液體是不咯出來的，而是潛伏在體內(nèi)，形成“痰核”，痰隨氣行，無處不到，產(chǎn)生病變。大力拍打豐隆穴可化痰清濁，利于祛除全身的痰濕。

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6、膽經(jīng)上的風(fēng)市穴

風(fēng)市穴是膽經(jīng)上的大穴，風(fēng)，風(fēng)氣也；市，集市也，喻意為風(fēng)的聚集地，位于大腿外側(cè)，是下身風(fēng)寒進(jìn)入的主要地方，常用來主治下肢風(fēng)痹、中風(fēng)、半身不遂等病，為治療風(fēng)邪的要穴。大力的反復(fù)的拍打此處，可驅(qū)風(fēng)散寒除濕，對整個腰腿臀都有好處。

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7、膀胱經(jīng)上的承山穴

承山穴是最有效的祛除人體濕氣的穴位，是膀胱經(jīng)上主要運(yùn)化水濕的穴位。膀胱經(jīng)主人體一身之陽氣，所以，通過拍打刺激此穴能振奮膀胱經(jīng)的陽氣，加速排出人體濕氣，利于下焦?jié)駸岬呐懦?/strong>。

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8、腎經(jīng)上的涌泉穴

涌泉穴在腳底，把5個腳趾頭向下彎，腳心處可形成凹陷，凹陷下去的部位就是涌泉穴。涌泉穴容易受到濕氣入侵，導(dǎo)致全身疲勞感、身體浮腫、風(fēng)濕痛和膝關(guān)節(jié)疼痛。平時(shí)對此穴最好的方法也是拍和灸，每天大力拍打涌泉穴和做涌泉灸，利于腿腳寒濕的排出。

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另外多做站板拉筋，站板拉筋是專門針對腿后側(cè)膀胱經(jīng)和腎經(jīng)的，膀胱經(jīng)是人體最大的排污經(jīng)絡(luò)，能最大限度的拉伸開來，利用水濕和毒素的排出，加速身體三濁兩便的清空。

站板拉筋的詳細(xì)做法和功效看文章：加強(qiáng)款拉筋板的【詳細(xì)使用方法】和使用反饋

最后，最好的去濕方法，就是調(diào)整生活方式和飲食方式，減少煙酒熬夜貪涼、雞鴨魚肉蛋奶油炸、蛋糕面包甜品等高油高脂、高糖肥膩的食物，多吃清淡主食素食，讓痰濕不再產(chǎn)生；頑固的風(fēng)濕和類風(fēng)濕進(jìn)行嘗試低脂無油純素食療法，全面啟動身體的自愈力。