濕氣是萬(wàn)病之源，對(duì)人體的危害非常大。生活中如果發(fā)現(xiàn)自己濕氣重，那就就要積極采取措施，把濕氣趕出人體，這樣才有利于我們的健康，不管是男女，都要引起足夠的重視。

濕氣是陰邪，好傷人陽(yáng)氣。中醫(yī)把人體的濕氣稱(chēng)之為“邪濕”，首先破壞的就是脾臟，導(dǎo)致人體消化吸收的功能下降，出現(xiàn)食欲不振、口淡無(wú)味、胸悶心慌的現(xiàn)象。

一、自測(cè)濕氣:

古語(yǔ)云：“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面?！蹦敲矗裉煨【幘秃痛蠹伊牧娜绾闻袛嘧约后w內(nèi)有“濕氣”以及祛濕有什么好方法吧！

1、痰多

“濕痰內(nèi)盛，上犯肺系，肺失宣降，則咳嗽痰多；痰濕停胃，胃失和降，則惡心嘔吐；痰濕阻膈，氣機(jī)不暢，痞悶不舒；痰濕留注，則肢體困重；阻遏清陽(yáng)，則頭目眩暈。”

2、全身乏力

許多人經(jīng)常抱怨：“我全身沒(méi)勁，兩條腿沉重?zé)o力，上下樓梯困難，好像有千斤重?fù)?dān)，腰部也像背了個(gè)大包袱，沉重異常，頭也昏昏沉沉?！边@些困乏的表現(xiàn)，從根本上來(lái)講，就是因?yàn)椤皾裆貪帷薄?/p>

3、口水多

體內(nèi)濕邪過(guò)重，還會(huì)淹沒(méi)五臟六腑，充斥于臟腑經(jīng)絡(luò)。五臟化生五液，就會(huì)通過(guò)五液的形式來(lái)排泄，患者就會(huì)表現(xiàn)為五液過(guò)多。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“五臟化液：心為汗，肺為涕，肝為淚，脾為涎，腎為唾；是為五液?！焙篂樾囊?，鼻涕為肺液，淚為肝液，涎為脾液，唾為腎液。

4、肥胖

許多年輕的女性，體重不斷增加，控制飲食也不能解決問(wèn)題，真是“喝水都長(zhǎng)肉”。其實(shí)，人體內(nèi)的水分，大約占到體重的65％，水液的代謝與肺、脾、腎三臟有密切的關(guān)系，當(dāng)三臟功能異常時(shí)，水液在體內(nèi)的代謝就會(huì)出現(xiàn)異常，輕則體重增加，重則出現(xiàn)浮腫。許多人長(zhǎng)胖，并不是脂肪增加，而是水液內(nèi)停所致，稱(chēng)為“水腫胖”。

濕邪除了上述這些表現(xiàn)形式外，還有很多，比如：皮膚經(jīng)常起濕疹、雙腿經(jīng)常浮腫、女性白帶清稀量大等。

除了以上主要的四點(diǎn)，還有三個(gè)判別方法：

5、起床時(shí)，看感覺(jué)

如果每天早晨起床的時(shí)候覺(jué)得特別疲勞，頭發(fā)昏，打不起精神來(lái)，或是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，睡再久也睡不夠，人也懶得動(dòng)……那么可以肯定你體內(nèi)有濕了。

6、如廁時(shí)，看大便

清晨方便后，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還沖不凈。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反復(fù)擦也擦不干凈，也說(shuō)明體內(nèi)有濕了。

若大便的顏色發(fā)青，溏軟不成形（這是脾虛的重要標(biāo)志，很多人都有），總有排不凈的感覺(jué)，也可以肯定體內(nèi)有濕。時(shí)間長(zhǎng)了，則百病叢生。

7、洗漱時(shí)，看舌苔

健康的舌淡紅而潤(rùn)澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。如果舌頭達(dá)不到這些指標(biāo)，那說(shuō)明身體機(jī)能已經(jīng)出現(xiàn)問(wèn)題了。

如果舌苔白厚，看起來(lái)滑而濕潤(rùn)，則說(shuō)明體內(nèi)有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說(shuō)明體內(nèi)有濕熱；如果舌質(zhì)赤紅無(wú)苔，則說(shuō)明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了。

如果以上癥狀，你已經(jīng)滿(mǎn)足了1項(xiàng)以上，那你就必須要祛濕邪排濕毒了。

二、濕氣是如何形成的：

久坐不運(yùn)動(dòng)現(xiàn)代人工作繁忙，工作8小時(shí)內(nèi)都是對(duì)著電腦，回到家后，也是一直坐著看電視，缺乏運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)期坐著會(huì)讓人的腦供血不足，久視傷肝血，腦供氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)大量減少，就會(huì)覺(jué)得全身乏力，記憶力下降，失眠多夢(mèng)，嚴(yán)重者還會(huì)引發(fā)全身肌肉酸痛，頭痛，頭暈等病癥。

衣服穿得過(guò)少這點(diǎn)比較好理解，在夏天，總是可以看到很多MM短裙短褲逛街，再加上喜歡喝冷飲吃水果，寒濕便潛藏在身體內(nèi)。到了冬天的時(shí)候，你可以在路上仍然見(jiàn)到很多愛(ài)穿很少衣服的人，這樣很容易讓濕邪侵入身體。其實(shí)，尤其是在冬季，全身都要注重保暖，洗澡的水不要太冷，洗頭后及時(shí)吹干，夏天也不要一味的貪涼。

睡眠時(shí)間不足和睡眠過(guò)多在中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，睡眠不夠就是脾虛的癥狀，脾虛就容易產(chǎn)生濕邪，有些人睡不夠后，眼袋特別深就表明此人脾虛嚴(yán)重。睡眠時(shí)間充足了也能讓我們的身體更輕盈，工作起來(lái)也更加有活力。建議每天晚上11點(diǎn)前就睡覺(jué)，每天增加一些運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你的睡眠質(zhì)量更高早晨最好6點(diǎn)以前起床，晚上熬夜傷肝膽，早晨賴(lài)床傷脾胃！

吃東西口味重 腸胃功能好壞關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過(guò)咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物，加重炎癥反應(yīng)。

大量喝酒從中醫(yī)上來(lái)講，酒助濕邪，因此酒精盡量要少碰，更不能借酒澆愁。這是讓濕毒更加肆虐的關(guān)鍵因素。而且酒會(huì)調(diào)動(dòng)你身體的元?dú)?，老年人如果少量喝一點(diǎn)也是不錯(cuò)的。

居住環(huán)境不通風(fēng)如果長(zhǎng)期住在不通風(fēng)的環(huán)境里，就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的濕氣加重，所以，每天要定時(shí)開(kāi)窗透氣，特別是遇到南方的雨水潮濕天氣，更加應(yīng)該注意這些細(xì)節(jié)。為什么呢有的人一到下雨陰天就會(huì)感到昏沉或者關(guān)節(jié)痛，一點(diǎn)精神沒(méi)有，這是因?yàn)橥饷娴臐駳庖呀?jīng)把你身體里面的濕氣給溝出來(lái)了！

三、濕氣的危害：

一級(jí)寒濕：在表皮

癥狀：皮膚騷癢，長(zhǎng)濕疹

二級(jí)寒濕：在肌肉

癥狀：酸，困，累，乏，如肩頸肥厚，酸困，腰酸乏力，關(guān)節(jié)酸困

三級(jí)寒濕：在骨骼，即是骨寒濕

癥狀：肩周炎，頸椎病，肩痛 .硬，腰痛，風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎，變天關(guān)節(jié)就痛

四級(jí)寒濕：在臟腑

(子宮、卵巢、睥胃、肺)

冬病夏治，養(yǎng)生最佳的季節(jié)是夏季，錯(cuò)過(guò)一夏，再等一年

五級(jí)寒濕：在身上

（腫瘤）切了又長(zhǎng)，長(zhǎng)了又切的

四、濕氣如何去除：

現(xiàn)處于立夏時(shí)節(jié)，所以我們不能錯(cuò)過(guò)治病最佳時(shí)期

冬病夏治是我國(guó)傳統(tǒng)中醫(yī)藥療法中的特色療法，它是根據(jù)《素問(wèn)·四氣調(diào)神論》中“春夏養(yǎng)陽(yáng)”、《素問(wèn)·六節(jié)臟象論》中“長(zhǎng)夏勝冬”的克制關(guān)系發(fā)展而來(lái)的中醫(yī)養(yǎng)生治病指導(dǎo)思想。冬病夏治是指對(duì)于一些在冬季容易發(fā)生或加重的疾病，在夏季給予針對(duì)性的治療，提高機(jī)體的抗病能力，從而使冬季易發(fā)生或加重的病癥減輕或消失，是中醫(yī)學(xué)“天人合一”的整體觀和“未病先防”的疾病預(yù)防觀的具體運(yùn)用。常用的治療方法包括穴位帖敷、針刺、藥物內(nèi)服等，通過(guò)在夏季自然界陽(yáng)氣最旺盛的時(shí)間對(duì)人體進(jìn)行藥物或非藥物療法，益氣溫陽(yáng)、散寒通絡(luò)，從而達(dá)到防治冬季易發(fā)疾病的目的。

冬病夏治中最常用的治療方法為中藥穴位貼敷，現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，藥物貼敷后可使局部血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，改善周?chē)M織營(yíng)養(yǎng)。藥物透過(guò)表皮細(xì)胞間隙并經(jīng)皮膚本身的吸收作用，使之進(jìn)入人體血液循環(huán)而發(fā)揮明顯的藥理效應(yīng)。另外，通過(guò)神經(jīng)反射激發(fā)機(jī)體的調(diào)節(jié)作用，使其產(chǎn)生抗體，提高免疫功能，增強(qiáng)體質(zhì)；還可能通過(guò)神經(jīng)一體液的作用而調(diào)節(jié)神經(jīng)、內(nèi)分泌、免疫系統(tǒng)的功能。

那么如果有濕氣了以后，大家可以通過(guò)，按摩五大穴位祛濕。

通過(guò)穴位按摩排濕既是中醫(yī)祛濕的有效方法，也十分簡(jiǎn)單易學(xué)，在家就能自己動(dòng)手祛濕。

身體五大祛濕穴位從頭到腳依次為：百會(huì)穴、大椎穴、神闕穴、陰陵泉穴、涌泉穴。

1百會(huì)穴

位置：頭頂正中線與兩耳間聯(lián)線的交點(diǎn)處，大致在頭頂正中央處。

按摩方法：手握成拳狀敲打或來(lái)回揉搓百會(huì)穴3-5分鐘，最好有發(fā)熱之感。

功效：該穴若受濕氣入侵，則容易導(dǎo)致頭痛頭脹，出現(xiàn)頭暈，腦袋也有如戴帽一般的沉重感。刺激該穴位能幫助理順行氣，消除積滯，還可健腦寧神。

2大椎穴

位置：頸后正中，位于頸部和背部交接處突出的骨頭即第七頸椎棘突的下緣。取穴時(shí)活動(dòng)頸部，不動(dòng)的骨節(jié)上方即是。

按摩方法：低頭，雙手十指交叉放到大椎穴的部位，用雙手大拇指同時(shí)用力來(lái)回揉擦大椎穴，直至大椎穴發(fā)熱。

功效：大椎穴受濕氣入侵，易造成肩頸病癥如肩膀頸椎酸痛不適等。刺激該穴位可避免風(fēng)寒濕邪的侵襲，提高免疫力。

3神闕穴

位置：臍中部，即肚臍眼處。

按摩方法：順時(shí)針揉動(dòng)腹部，也可點(diǎn)燃艾炷來(lái)灸熏穴位；或者涂抹艾草精油于腹部后用熱水袋溫敷；

功效：該穴位受濕氣入侵，則脾胃不適、腹脹、大便粘膩，女性還容易引發(fā)婦科炎癥如白帶增多、經(jīng)血不暢等。腹部本身就要以保暖為主，刺激神闕穴有助于健脾祛濕、強(qiáng)健身體。

4陰陵泉穴

位置：陰陵泉穴為祛濕要穴，位于小腿內(nèi)側(cè)，在脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處。采用正坐或仰臥姿勢(shì)，由膝蓋下方往膝蓋方向摸索，在膝蓋內(nèi)側(cè)碰到大骨的部分。

按摩方法：點(diǎn)按為主，每次按摩100～160下，每日早晚各1次，

功效：若該穴位受濕氣入侵，則會(huì)出現(xiàn)膝蓋疼痛、兩腳笨重、行走不暢之感。刺激該穴位可達(dá)到清利濕熱，通經(jīng)活絡(luò)的效果，幫助緩解腹脹、膝痛等不適之感。

5涌泉穴

位置：足底，足前凹陷處第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，于足底掌心前面正中之凹陷處來(lái)找到穴位。

按摩方法：點(diǎn)按早晚各一次，每次點(diǎn)揉3-5分鐘，以有酸痛感為佳，兩側(cè)交替進(jìn)行。

功效：涌泉穴受濕氣入侵，會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)痛、風(fēng)濕及全身疲勞、浮腫。常按此穴有助促進(jìn)睡眠，對(duì)腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、頭痛、腰痛等有一定的療效。

花椒泡腳

用一個(gè)包袋包50克花椒，袋口鎖緊，加水煮開(kāi)后放入雙腳，大約20分鐘后，用溫水擦凈。一般一個(gè)花椒袋可以反復(fù)使用，每晚睡覺(jué)前泡1次腳，以雙腳皮膚發(fā)紅、面部有微汗為宜，用一個(gè)星期左右再換新的就可以了。天天堅(jiān)持下去，有利于增進(jìn)足部血液循環(huán)，可起到祛病延年之效果。

穴位敷貼

穴位貼敷，也是目前祛濕效果最好的一種方法，不經(jīng)消化道，不走肝腎，通過(guò)刺激穴位，激發(fā)經(jīng)絡(luò)之氣，祛濕散寒，補(bǔ)虛清熱，改善亞健康。你也可能聽(tīng)過(guò)，生姜能夠祛濕，但是用發(fā)酵姜根粉做穴位貼敷療法，效果最好。

如果堅(jiān)持每天貼敷涌泉穴，可使人精力旺盛，體質(zhì)增強(qiáng)，防病能力增強(qiáng)。據(jù)統(tǒng)計(jì)，貼敷涌泉穴療法可以防治手腳冰涼、哮喘、腰腿酸軟無(wú)力、失眠多夢(mèng)、神經(jīng)衰弱、頭暈、頭痛、便秘、風(fēng)濕等疾病。（筆者也一直在用）

需要了解和使用的讀者可以加微信：180 8634 0150備注濕氣