現如今，中醫(yī)養(yǎng)生已經成為一種時髦了。那么到底什么才叫健康養(yǎng)生呢？怎么才能簡單的養(yǎng)生呢？其實只要找到這些穴位按法拍打，就已經成功一半啦！

人的身體一共有七個排污的地方，只要找到人體的這些“排污口”，通過一定手法把身體里濕毒排出去，就會少生病，身體才會越來越好。其實這些地方很好找，他們都藏在各個關節(jié)的部位。

腋窩下的極泉穴

腋窩下的極泉穴是心經的重要穴位，位于腋窩頂點，腋動脈搏動處。可以去心臟的郁火毒素，應常常去按揉。經常彈撥極泉穴具有使氣血流通的作用，可寬胸理氣，養(yǎng)護心肺。

手肘窩

肘窩是經絡密集的部位，分別有肺經、心包經、心經三條經絡通過。當出現咽喉不舒服腫痛、吐痰變黃、氣喘、咳嗽時咳出血、口腔潰瘍、睡不著多特別夢等問題，可以在肘窩的位置連續(xù)拍打5～10分鐘，可能會出現青、紅、紫、黑等不同顏色。不要擔心，這是毒素反應物。每一到兩周一次，可保這個排污口的通暢，排出心肺里面的火氣和毒素。

膝蓋窩的委中穴

膝窩又稱腘窩，在膝蓋窩的中心點上，有一個非常重要的穴位叫委中穴，走的是膀胱經。膀胱經是人體最大的排毒去濕通道，而委中穴便是這個通道上的排污口，如果這里堵塞了，濕氣排不出去，可能會導致關節(jié)炎等病癥。所以平時空閑時候可拍打此處5～10分鐘，有淤斑痧點顯出就停下，每7到10天拍打一次。

膝蓋旁的陰陵泉

陰陵泉是脾經的合穴，從腳趾頭出發(fā)的脾經經氣再這兒往里深入，可以起到健脾除濕的作用。它的位置在膝蓋下方，沿著小腿內的側骨往上摸，向內轉彎時的凹陷，就是陰陵泉所在。每天抽時間用手指按揉這里，時間段不限制，只要空閑的時候就可以，但要保證每天按揉的時間在10分鐘以上。如果你體內有脾濕，按這里就會感覺到疼。但是堅持按揉，你會發(fā)現疼痛在慢慢減輕，說明你的脾濕狀況在好轉。

膝蓋下的足三里

位置稍微有點不好定位，所以找了一張圖片一看便知。足三里是治脾健胃的首選第一穴，除濕當然也不在話下。最好方法是艾灸。有條件的每天睡覺前用艾條灸，可以協(xié)助陰陵泉祛濕。 該穴是一個祛濕的要穴，而人體一旦濕氣過大就容易滋生病菌，引起水腫及各種炎癥，包括皮炎、皮疹等。另外，脾是生痰之源，是人體主管濕氣的器官，如果濕氣多了排不出去，就會變成口痰。所以，要從根本上解決痰過多的問題就要健脾，簡單的方法就是每天堅持多揉陰陵泉穴就好。

空閑的時候按揉陰陵泉，每天要保證10分鐘以上。有條件的晚上睡覺前，用艾條灸兩側足三里3-5分鐘，最好灸之前先按一下上文提到的陰陵泉1-2分鐘。

承山穴

承山穴是最有效的祛除人體濕氣的穴位，跟紅豆薏米粥治濕邪有異曲同工之妙。因為承山穴在足太陽膀胱經上，而膀胱經是主管人體一身陽氣的，所以，適當刺激它能通過激勵膀胱經的陽氣，驅除人體內的濕氣。現在很多人只要輕輕一按他的承山穴，幾乎都會有明顯的酸脹痛感，這都是因為體內有濕沒排出的緣故。而按揉承山穴一段時間后，就會感覺身體有些發(fā)熱，這就是膀胱經的陽氣在起作用了。身上的濕邪正隨著上升的陽氣向體外發(fā)散。所以濕熱體質者一定要注意記住這一保健大穴，日常生活中經常揉按，加以利用。

豐隆穴

豐隆穴配合足三里一起按摩可以起到祛濕化痰的作用。長時間堅持按摩能把脾胃上的濕氣全部排出去。從腿的外側找這個穴位（如上圖），在附近壓揉按，最能感覺到酸麻或者痛感明顯的地方，就是豐隆穴，每天堅持按壓3分鐘以上方能生效。

講完以上排污的穴位，下面再教大家?guī)讉€給身體排毒的小方法，簡單易學。

方法一：拍腹排毒，無毒一身輕

在肚臍眼兩邊脂肪最厚的地方，或者按上去感覺有脂肪塊的地方，用雙手使勁拍打10分鐘作用。大部分人都能拍出紅、紫、黑等不同顏色的痧斑、包點，這就是體內淤滯的寒濕、火毒被拍打出來的表現。拍完后接著喝上一杯溫開水，能加速體內排毒。

每周拍一次，連續(xù)幾周下來您就會發(fā)現拍出的痧斑越來越少，到最后基本上就只會剩下皮膚紅色了。這樣寒濕淤滯排干凈了，減肥自然就快。

方法二：敲打天樞穴，輕松排便減肥

天樞穴屬于胃經，又聯(lián)系大腸，最能通腸道、排宿便。便秘患者注意了！經常拍打天樞穴便秘不再是問題！只要腸道通暢了，脂肪就不再會堆積了。

天樞穴在肚臍旁開三個手指的位置（如上圖）。每天至少敲打兩次，每次5到10分鐘，敲至小腹發(fā)熱為止。

好了，今天的健康養(yǎng)生就講到這里。祝大家都有一個好身體！