經(jīng)常有人問(wèn)我：“師兄，你說(shuō)減肥期間，該吃點(diǎn)什么好呢？”

為什么這么多人這樣問(wèn)呢？

因?yàn)楹芏鄿p脂的小伙伴每天最大的苦惱就是，不知道吃什么？

今天師兄就跟大家介紹幾種非常適合減脂期間吃的食物，熱量低，飽腹感強(qiáng)。

01 

玉米 

咱們先說(shuō)優(yōu)質(zhì)碳水，玉米無(wú)疑是優(yōu)質(zhì)碳水的代表，屬于粗糧的一種，含有豐富的膳食纖維。

可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，增強(qiáng)飽腹感，減脂期間，可以把主食換成玉米。

02 

雞蛋 

我們說(shuō)減脂期間，要多吃優(yōu)質(zhì)蛋白，而雞蛋無(wú)疑是優(yōu)質(zhì)蛋白的代表。

雞蛋熱量較低，一個(gè)雞蛋約含有75大卡的熱量，而且飽腹感強(qiáng)，有助于減少熱量的攝入，促進(jìn)脂肪的燃燒。

03 

豆腐 

豆腐的蛋白質(zhì)含量非常豐富，而且價(jià)格便宜，熱量約為84大卡，也是非常不錯(cuò)的減脂食物。

香椿拌豆腐，小蔥拌豆腐吃起來(lái)吧。

04 

雞胸肉 

如果說(shuō)肉類(lèi)是優(yōu)質(zhì)蛋白的代表，那么雞胸肉無(wú)疑是代表中的代表。

熱量低，飽腹感還強(qiáng)，價(jià)格便宜，做法簡(jiǎn)單，是減脂期間，減肥人的必備單品。

05 

黃瓜 

黃瓜也是減脂期間，必備的蔬菜。

不僅熱量低，還含有大量的水分和粗纖維，不僅飽腹感強(qiáng)，還能促進(jìn)燃脂，而且黃瓜中特有的丙醇二酸，還能抑制糖類(lèi)轉(zhuǎn)化為脂肪。

06 

蘑菇 

蘑菇的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常豐富，而且熱量低，膳食纖維含量豐富，減脂期間，可以多吃一點(diǎn)。

07 

白蘿卜 

蘿卜在日常生活中很是常見(jiàn)，看著不起眼，卻是天然的減肥食物。

蘿卜的熱量?jī)H有23大卡，可以說(shuō)相當(dāng)?shù)牡土?，而且水分多，膳食纖維還很豐富。

除此而外，蘿卜中含有的膽堿物質(zhì)能促進(jìn)腸道內(nèi)油脂的分解，加快脂肪燃燒。

08 

海帶 

海帶也是一道不錯(cuò)的減肥菜，有的人就特別的愛(ài)吃海帶。

不僅僅熱量低，飽腹感還強(qiáng)，而且含有的鉀元素，還可以促進(jìn)脂肪的燃燒。