1、洋蔥：活躍的血脂殺手

洋蔥富含二烯丙基硫化物，有預(yù)防血管硬化、降低血脂的功能。

洋蔥中還含有含槲皮質(zhì)類物質(zhì)，在黃酮醇的配合下有通便消腫的作用。

洋蔥還能清除體內(nèi)氧自由基，增強(qiáng)新陳代謝能力。

多吃洋蔥，對(duì)于控制血脂、減輕體重，促進(jìn)消化方面有非常好的功效。

2、蘋果：美容補(bǔ)水減脂果

蘋果的熱量非常的低，1個(gè)大蘋果大約只含有60千卡的熱量

同時(shí)蘋果內(nèi)含有大量的可溶性物質(zhì)，是機(jī)體補(bǔ)水的佳品，有“活水”之稱

蘋果中含有的蘋果酸具有相當(dāng)?shù)臏p脂、減肥功效。

“每天一蘋果，醫(yī)生不找我”

3、芹菜：通便刮油降血壓

因?yàn)槲覀兙捉老鄄讼牡臒崃看笥谒陨淼臒崃?，所以芹菜又有“?fù)卡路里”食物的美稱。由于芹菜富含膳食纖維，它能促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，進(jìn)而排出宿便，并刮去腸道里淤積的脂肪。

4、韭菜：高纖壯陽(yáng)降血脂

韭菜富含膳食纖維和鋅，在壯陽(yáng)的同時(shí)，還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有吸油的功效。

多吃煮或清炒的韭菜能夠大大降低高血脂。并且對(duì)于正常排便有著極佳的效果。

當(dāng)然，燒烤的韭菜由于油和添加劑太多，

不建議吃烤制的韭菜。

5、玉米：清腸吸附膽固醇

玉米不僅富含膳食纖維，玉米胚芽中還有相當(dāng)含量的不飽和脂肪酸

其中60%是亞油酸，在腸道內(nèi)能夠包裹有害物質(zhì)，降低其吸收

進(jìn)入到血液中之后還能清除血液中過(guò)量的膽固醇，防止動(dòng)脈硬化。

6、豆腐：低脂高鈣高蛋白

每100克結(jié)實(shí)的豆腐中，水分占69.8%，含蛋白質(zhì)15.7克、脂肪8.6克、碳水化合物4.3克和纖維0.1克，能提供611.2千焦（150大卡）的熱量。

豆腐有著和動(dòng)物不相上下的蛋白質(zhì)含量，卻比肉類低得多的脂肪

豆腐脂肪的78%是不飽和脂肪酸并且不含有膽固醇，素有“植物肉”之美稱。

同時(shí)豆腐能提供非常好的飽腹感，吃得少也不容易餓。

7、木耳：低卡低脂抗癌癥

木耳的脂肪含量和熱量極低，富含膠質(zhì)和各種維生素

富含的膠質(zhì)對(duì)于腸道有極佳的補(bǔ)水和潤(rùn)滑作用

其中的各種生物活性物質(zhì)如煙堿酸、硫胺素和核黃素還具有一定的抗癌保健功能。

8、蘑菇：清除體內(nèi)重金屬

蘑菇含有人體很難消化的粗纖維、半粗纖維和木質(zhì)素，可保持腸內(nèi)水分，并吸收余下的膽固醇、糖分。

同時(shí)蘑菇還含有復(fù)合糖鏈成分，能吸附清除腸道內(nèi)淤積的有害重金屬，保持腸道的健康。

9、海帶：血管腸道清道夫

海帶中還含有大量的不飽合脂肪酸及膳食纖維，它可以迅速清除腸道管壁上多余的膽固醇和食物殘?jiān)２⒃谙蘸竽芮謇肀Ｗo(hù)血管壁。

多吃海帶還能幫助胃液進(jìn)行分泌，增強(qiáng)消化能力。

10、黑豆：少量飽腹抗氧化

每100克黑豆中含有45克的復(fù)合碳水化合物，15克的膳食纖維，

只需要吃一小把就能帶給身體豐富的飽腹感

黑豆富含皂苷、異黃酮、黑豆色素和多糖類物質(zhì)，具有強(qiáng)大的抗氧化，修復(fù)細(xì)胞膜的作用。在保護(hù)腸道的同時(shí)，也降低食物中的有害物質(zhì)對(duì)身體的傷害。