文字丨高曉嵐
文章首
不知道你有沒(méi)有過(guò)這種感覺(jué)：
別人說(shuō)了幾句話，就開(kāi)始胡思亂想；經(jīng)歷了一段失敗的感情，就開(kāi)始不再相信愛(ài)情；總感覺(jué)領(lǐng)導(dǎo)話中有話，是不是自己做錯(cuò)了什么......
但實(shí)際上，這些事情并沒(méi)有發(fā)生，你只是過(guò)度擔(dān)心，給自己造成了焦慮，而這就是所謂的內(nèi)耗。
現(xiàn)如今，網(wǎng)上有一個(gè)很火的詞，叫“內(nèi)卷”，但內(nèi)耗可能比內(nèi)卷更可怕。
因?yàn)閮?nèi)卷是人與人之間的競(jìng)爭(zhēng)，而內(nèi)耗是自己和自己的斗爭(zhēng)，有時(shí)不用等別人動(dòng)手，自己就被消耗殆盡了。
若想讓自己強(qiáng)大起來(lái)，收獲幸福美滿(mǎn)的人生，就要卸下精神內(nèi)耗和情緒內(nèi)耗，學(xué)會(huì)接納自己。
精神內(nèi)耗，壓倒信念
心理學(xué)中，有一種現(xiàn)象叫“過(guò)度思慮?！?/span>
其意思就是說(shuō)：
如果我們總是反復(fù)琢磨別人對(duì)自己的看法，緊盯著生活中的失敗不放手，就是一種極大的精神內(nèi)耗，也是對(duì)人生的辜負(fù)。
《少年維特之煩惱》中的維特，在一場(chǎng)舞會(huì)上，遇見(jiàn)了少女綠蒂，并對(duì)她一見(jiàn)鐘情。
令他高興的是，綠蒂對(duì)自己也頗有好感，倆人經(jīng)常一起散步聊天，傾訴心事，可交往不久后維特才發(fā)現(xiàn)，綠蒂已有婚約。
漸漸地，綠蒂退出了維特的生活，而維特卻時(shí)常陷入幻想，腦子里總浮現(xiàn)自己和綠蒂私奔的畫(huà)面。
他甚至不停地問(wèn)自己：綠蒂真的不愛(ài)我了嗎？是不是全世界都在嘲笑我的自作多情？
為了不再忍受思念之痛，他決定把綠蒂搶回來(lái)。
一天，維特踱步到綠蒂家，此時(shí)，綠蒂和未婚夫正坐在庭院里喝茶，兩人含情脈脈，相敬如賓。
他一下子慌了，不知如何是好，只能跌跌撞撞地跑回了家。
自此，維特將所有的快樂(lè)拒之門(mén)外，每天飽受著精神上的折磨，日子也越過(guò)越糟。
一直以來(lái)，我們都以為痛苦是來(lái)自外界的刺激，然而所有痛苦的背后，其實(shí)都是內(nèi)心的自我損耗。
它不但會(huì)消耗我們的精力，讓我們感到筋疲力竭；還會(huì)降低我們對(duì)美好生活的追求，甚至影響對(duì)自我的認(rèn)知。
美國(guó)心理學(xué)家丹尼斯曾說(shuō)：“人，最強(qiáng)大的對(duì)手，永遠(yuǎn)是自己?！?/span>
誠(chéng)然，阻礙我們行動(dòng)的，往往不是未知的困難，而是我們自身。
倘若一個(gè)人，總是處于精神內(nèi)耗的狀態(tài)，那么就會(huì)喪失對(duì)生活的信心。當(dāng)我們擺脫了成長(zhǎng)過(guò)程中的“內(nèi)耗思維”，才能活成自己想要的模樣。
情緒內(nèi)耗，損害身體
據(jù)一項(xiàng)調(diào)查研究表明：“世界上90%的疾病都和情緒有關(guān)。”
情緒一旦變得消極，就會(huì)對(duì)我們的身體產(chǎn)生危害，因?yàn)槊總€(gè)人的心量都是有限的，如果一直沉浸在負(fù)面情緒中，遲早會(huì)把自己拖進(jìn)生活的泥潭。
我們公司的楊經(jīng)理，是一個(gè)頭腦冷靜，適應(yīng)能力很強(qiáng)的人。
但有一天，他忽然在辦公司暈倒了，甚至還出現(xiàn)了嘔吐的情況，我們趕緊把他送去了醫(yī)院。
后來(lái)，我們才得知，原來(lái)是楊經(jīng)理礙于面子，答應(yīng)給朋友做貸款擔(dān)保。
擔(dān)保完后，他就開(kāi)始后悔：這筆貸款數(shù)目太大了，導(dǎo)致他一直處于不安的情緒中，可他又不能拒絕，因?yàn)槟鞘撬詈玫呐笥选?/span>
“但如果，朋友生意失敗怎么辦？如果他還不起錢(qián)怎么辦？那我的房子和所有存款也都沒(méi)了?！?/span>
楊經(jīng)理越想越害怕，越想越擔(dān)心，日思夜想，自然成疾。
可朋友知道他生病住院后，便馬上來(lái)看他，并說(shuō)明自己已經(jīng)還清了銀行的貸款。
楊經(jīng)理聽(tīng)到這話后，身體一下子就好了，第二天就高高興興地去上班了。
其實(shí)很多時(shí)候，一個(gè)人身體狀況不好，就是因?yàn)閮?nèi)耗情緒過(guò)多，才導(dǎo)致歡樂(lè)住不進(jìn)去了。
英國(guó)首相丘吉爾說(shuō)過(guò)：
“當(dāng)我回顧所有的煩惱時(shí)，想起一位老人的故事，他臨終前說(shuō)：'一生煩惱太多，但大部分擔(dān)憂的事情卻從來(lái)沒(méi)有發(fā)生過(guò)?！?/span>
的確，世上大多數(shù)的沮喪，都是自我折磨；而所有的擔(dān)心和憂慮，都是想太多。
要知道，你所在意的事情在他人看來(lái)根本就無(wú)足輕重，唯有試著控制自己的情緒，內(nèi)耗才能減少，人生才能順暢。
停止內(nèi)耗，才會(huì)變好
一直很喜歡這樣一句話：“生活能治愈的，是愿意好起來(lái)的人?！?/span>
是啊，人不可能永遠(yuǎn)處于高峰，也不會(huì)永遠(yuǎn)待在低谷，起起落落才是人生常態(tài)，而在那些難熬的日子里，渡你的人，只有自己。
之前看過(guò)一個(gè)很火的視頻，里面講述了，面對(duì)突如其來(lái)的疫情，很多人都犯了難。
一個(gè)年輕小伙，在紙上寫(xiě)下了自己的擔(dān)憂：“疫情前辭職了，現(xiàn)在還能找到工作嗎？”
一個(gè)中年男人，在農(nóng)村做家畜生意，他問(wèn)自己：“雞出不了欄，鄉(xiāng)親們沒(méi)有收入怎么辦？”
經(jīng)過(guò)短暫的困惑和掙扎后，他們紛紛行動(dòng)起來(lái)。
那個(gè)年輕小伙，在沒(méi)有找到合適的工作之前，去做了一名網(wǎng)約司機(jī)。
那個(gè)中年男子，為了推銷(xiāo)鄉(xiāng)親們的雞，開(kāi)始試著在網(wǎng)上直播帶貨。
最終，他們都熬過(guò)了難關(guān)。要相信，只要付諸行動(dòng)，我們就不會(huì)被自己想象的困難囿于原地。
日本作家松浦彌太郎說(shuō)：“所謂人生困境，不過(guò)是你胡思亂想，自我設(shè)置的枷鎖。”
有些坎兒，當(dāng)時(shí)我們可能覺(jué)得過(guò)不去，但改變一下自己的想法，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)事情并沒(méi)有那么復(fù)雜。
愿每個(gè)人都能放下內(nèi)耗思維，積極地面對(duì)生活，這樣我們看待問(wèn)題的格局才會(huì)更加開(kāi)闊，人生才會(huì)越來(lái)越好。
