你曾有過這樣的體驗嗎？常常會陷入自我否定的情緒中，過于苛責自己，不知不覺走進“糾結、較勁、反復思索”的怪圈里。人們在自我控制中需要消耗心理資源，當資源不足時，就會處于一種“內耗”的狀態(tài)。持續(xù)反復的情緒內耗，讓我們心力交竭，疲憊不堪。人們常說，停止精神內耗，是人生變好的開始。的確，減少內耗的確是一件非常幸福的事情?？涩F實中，往往我們越想擺脫它卻越是揮之不去。內耗就像是一種 “病毒”， 表面上看不見、摸不著，卻在暗地不斷地復制、侵襲你的想法，讓你陷入糾結、焦慮、抑郁。

在這個人均“精神內耗”的時代，我們應如何停止內耗、自我救贖呢？正視“精神內耗”

比起僅僅大肆渲染“精神內耗”的危害，我們不妨正視這一概念，以積極的眼光去看待。

“內耗”反映了人們對于自己生活的思索，有思考與痛苦，也會有機遇與進步。

積極快樂是我們人生的一部分，“精神內耗”也同樣豐滿著我們的生活。學會接納不完美的自己

有人說：“真正的強者，都是含著淚水奔跑的”。

而我更欣賞那些敢于接受自己不完美的人，他們才是真正的強者。

當你能夠做到合理地審視自己，自我與他人的邊界就會逐漸清晰，接納自己的過程也會隨之開始。

或許你不善言辭，但是你有著出色的行動力，能代替一切花言巧語；

或許你能力一般，但是你一直勤勤懇懇，讓家人得以衣食無憂；

或許你普普通通，但是你有著良好的品行，足以得到大家的喜愛和尊重。

所以，從今天起，不要再自我貶低。學會相信自己，欣賞自己，看到自己身上的閃光點。

只有你擁抱自己，世界才會敞開懷抱接納你！

合理的表達自己的情緒

我們要學會合理地去表達自己的情緒。精神內耗的“患者”比較溫柔、很不善于傾訴。因此，有些負面情緒要表達出來，要及時尋找合適的宣泄口。我們不妨每天給自己空出一些時間來專門做自己喜歡的事情， 這樣可以享受我們內心世界的自由，從而還可以舒緩自己的壓力。這簡簡單單的小事就會讓自己開心與幸福。

任何時候，我們都是自己精神內耗的制造者，也是唯一的終結者。告別“精神內耗”，是一場自己和自己的戰(zhàn)斗。當你克服了，你就會見到別樣的風景，領略到不一樣的人生。