血流，是衡量人體健康的標準之一。

血液粘稠度，則會影響到血流，進而影響健康。

春天，風干物燥，會消耗掉人體內的大量水分，血液黏稠度會增加。

所以，在春季的時候，一定要高度警惕血液粘稠，以免形成血栓，危害生命。

春天，出現(xiàn)3個異常，小心血液已“粘如粥”，需防血栓，及時檢查

異常1、犯困，哈欠連連

從冬到春，由于季節(jié)交替，在春天，很容易出現(xiàn)“春困”。

有些人會犯困，哈欠連連，但此時，除了“春困”，還要警惕是血液粘稠了。

當人體血液黏稠度升高，也會導致犯困嗜睡，總是哈欠連連，需格外警惕。

一旦形成血栓，堵塞血管，也會導致頻繁出現(xiàn)哈欠連天、困倦乏力的情況，所以，一定不要忽視，要及時檢查。

異常2、蹲著干活時氣短

調查發(fā)現(xiàn)，血液粘稠度高的人，會出現(xiàn)做體力勞動時氣短。

甚至有些人血粘稠的人根本不能蹲著干活，此時，一定要提高警惕。

這是因為，當人在蹲著的時候，回流到心臟的血液會減少，一旦血液粘稠了，則血流量就更少了，會導致臟器缺血，從而出現(xiàn)呼吸困難、憋氣等。

異常3、突然暫時性視力模糊

如果，突然間，出現(xiàn)暫時性視力模糊，也要警惕血液粘稠了。

當血液粘稠度高時，血液便不能充分營養(yǎng)視覺神經(jīng)，使視覺神經(jīng)和視網(wǎng)膜暫時性缺血缺氧，導致陣發(fā)性視力模糊。

下面這3類人，需格外警惕血液粘稠

第1類：喜歡喝飲料的人

如果，平時不喜歡喝水，就喜歡喝飲料。

那么，一定要格外警惕血液粘稠，不能忽視。

飲料中含有大量的糖分，會增加碳水化合物的來源。

碳水化合物可直接轉化為內源性甘油三酯，導致血黏稠度增加。

第2類：肥胖的人

體重超標，過于肥胖的人，血液容易粘稠。

這類人體內會堆積大量的脂肪，脂質代謝會受到影響，血管則會變得越來越細，血液則會變得越來越粘稠，很容易增加心腦血管意外的發(fā)生幾率。

第3類：長期熬夜的人

經(jīng)常熬夜，也是導致血液粘稠的一大因素。

熬夜會使內分泌出現(xiàn)紊亂，還會影響脂質的代謝。

久而久之，會使血流的速度減慢，血液則會變得越來越粘稠。

血液粘稠了，堅持這樣做，防血栓

1、多喝水

要讓粘稠的血液重新恢復正常，每天充足的水分不可少。

因此，喝水少，也是引起血粘稠的因素之一，這一點不要忽視。

晨起一杯白開水：35℃-40℃

清晨，是人體血液比較粘稠的一個時間段。

此時，不論是否口渴，在起床后，都要喝一杯白開水。

35℃-40℃左右，200ml，可稀釋血液，減少血栓形成。

白天，泡一杯茶水：蒲公英冬青茶

白天補水，還可以泡點茶水喝，消脂排毒，防血栓。

尤其是在兩餐之間，泡一杯代茶飲，對血管健康，十分有益。

用蒲公英、荷葉、冬青，搭配在一起，熱水沖泡代茶飲，即可。

荷葉，含有較多的黃酮和生物堿，可改善血液濃粘狀態(tài)，減少血栓的形成。

冬青，對總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，均有降低之效，減少血栓。

蒲公英，既可降低血清三酰甘油，還能提升高密度脂蛋白，有助于改善血脂。

搭配在一起，泡水代茶飲，排毒，降脂、改善血粘稠，防血栓，保護心腦血管健康，大有益處。

2、油搭配

血液粘稠了，在吃油上要格外注意。

除了要控制食用油的總量以外，還要控制種類。

食用油，要搭配吃，吃夠人體所需的3種脂肪酸，來平衡血脂。

每天的食用油中，要搭配一些優(yōu)質脂肪酸，人體必需多不飽和脂肪酸。

一份大豆油，一份橄欖油，一份冷榨亞麻仁油，補充人體所需的三種脂肪酸。

其中，冷榨亞麻仁油，含有的α-亞麻酸，是Omega-3多不飽和脂肪酸，可促進血液排毒，改善血液粘稠，可軟化血管，有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能，預防心血管疾病。

3、增蔬菜

血液粘稠的人，每餐都要增加點新鮮的蔬菜。

尤其是深綠色的蔬菜，營養(yǎng)豐富，有助于調節(jié)血液健康。

蔬菜中含維生素C、花青素、膳食纖維等，可保持血管彈性，降低血液中膽固醇的含量，改善血粘稠，進而減少血栓的形成幾率。

4、戒煙酒

血液粘稠的人，一定要戒煙酒。

煙草中有害物質，會損傷血管內膜，讓血細胞更易凝集起來，導致血栓。

而長期大量喝酒，會增加膽固醇和中性脂肪，導致血液粘稠。

若煙酒齊下，在雙重作用影響下，血液會粘稠，增加血栓的形成幾率。

因此，一旦血液粘稠了，一定要戒煙酒，再難也要堅持。

5、堅持運動

一旦血液粘稠了，再懶惰不運動，會大大增加血栓風險。

而堅持運動，可以讓血液循環(huán)變得更加流暢，對改善血液粘稠有幫助。

要養(yǎng)成定期運動的好習慣，建議每天運動30分鐘，每個星期至少要運動5天。

在運動期間，要秉持循序漸進的原則，從低強度的運動開始，比如散步、慢跑等。

6、積極減肥

如果，血液粘稠的人比較胖，那么，一定要積極地減肥。

建議通過運動或者調整飲食的方法進行減肥，不建議通過節(jié)食減肥。

一旦節(jié)食減肥，則會因為營養(yǎng)不良而使身體健康遭受威脅，不利于健康。

7、避免久坐

不論是工作，還是下班回家，都要避免久坐。

長時間坐著，身體代謝會降低，血液流速變慢，容易導致血液粘稠。

此外，久坐，不利于“好”膽固醇，清除動脈里的斑塊，增加血栓風險。

坐下1小時，起來活動5分鐘，促進血液循環(huán)，哪怕是起來去趟洗手間，或者是接杯水喝，也都是好的。

8、告別宵夜

血液粘稠了，就告別宵夜吧，一定要管住嘴。

長期吃宵夜，不僅會加速肥胖，還會增加高血脂、血粘稠等發(fā)生。

所以，一定不要貪吃宵夜，晚上八點后，盡量就不要再進食了。

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