腦梗，是中老年人常見(jiàn)疾病，因其高發(fā)病率、高死亡率、高復(fù)發(fā)率、高致殘率，被稱為“健康殺手”。

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，腦梗，就是腦部血管堵塞，血管負(fù)責(zé)供血的這部分腦組織壞死，臨床上就會(huì)出現(xiàn)相對(duì)應(yīng)的癥狀。

腦梗發(fā)病前，會(huì)出現(xiàn)6大癥狀，發(fā)現(xiàn)其中任何一個(gè)，都要提高警惕！

1、頭暈、頭痛

如果，出現(xiàn)突然性頭暈，在一瞬間會(huì)感覺(jué)天旋地轉(zhuǎn)，過(guò)幾秒后又恢復(fù)正常，這有可能，是因?yàn)槟X部短暫性缺血導(dǎo)致。

又或者頭痛突然加重或者是伴有惡心，嘔吐等癥狀就要注意了，很可能是出血性腦梗的先兆。

2、突然出現(xiàn)行為障礙

如看東西突然模糊，眼前突然發(fā)黑，但一會(huì)就恢復(fù)了；

或者，突然說(shuō)不出話，舌頭不受自己控制，吐字不清等情況。

這都是因?yàn)槟X內(nèi)出現(xiàn)供血不足，而引發(fā)語(yǔ)言中樞的行為障礙。

一旦出現(xiàn)此類癥狀，千萬(wàn)不是大意，最好去查查！

3、哈欠頻繁

一般腦梗塞出現(xiàn)之前，會(huì)出現(xiàn)不斷打哈欠的情況，80%發(fā)病前5～10天，會(huì)出現(xiàn)哈欠連連的現(xiàn)象。

這是因?yàn)?，血管越?lái)越狹窄，腦供血不足，從而導(dǎo)致腦缺血逐漸嚴(yán)重，而一旦影響到了呼吸中樞，引發(fā)缺氧以后，就可能引發(fā)連綿不斷的哈欠。

所以，一旦發(fā)現(xiàn)經(jīng)常性打哈欠就要引起重視了。

4、血壓異常

當(dāng)患上腦血管堵塞的時(shí)候，則患者會(huì)出現(xiàn)血壓升高的前兆，而如果血壓降低的話，則是腦血栓的前兆。

5、麻木

有時(shí)候，會(huì)感覺(jué)到一側(cè)的肢體，出現(xiàn)麻木的感覺(jué)，肢體活動(dòng)受到限制。

有些人，會(huì)出現(xiàn)臉部、舌頭、唇部麻木，最明顯表現(xiàn)在嘴歪流口水等。

這是由于側(cè)邊動(dòng)脈供血不足導(dǎo)致的。

一旦出現(xiàn)此類癥狀，千萬(wàn)不要忽視，要小心腦梗！

6、步態(tài)異常

步履蹣跚，走路腿無(wú)力，是偏癱的先兆癥狀之一，切莫忽視！

?腦梗有“三大誘因”，經(jīng)常被人們所忽視，切莫大意

誘因一：過(guò)度勞累

當(dāng)中老年人過(guò)度勞累或休息不好的時(shí)候， 血壓波動(dòng)大，很容易就會(huì)引發(fā)腦梗塞。

誘因二：情緒變化大

很多人在暴怒或者猶豫的時(shí)候，會(huì)引發(fā)腦梗塞。這是因?yàn)榍榫w的波動(dòng)會(huì)使血管神經(jīng)的調(diào)節(jié)功能變得不正常，或使腦血管收縮，從而引發(fā)腦梗塞。

誘因三：抽煙、酗酒

煙草中的尼古丁可以傷害到血管內(nèi)膜，引發(fā)小血管收縮，使得管腔變得狹窄，容易引發(fā)腦梗；而酗酒時(shí)酒精刺激腦血管，更容易引發(fā)腦梗塞。

當(dāng)腦梗發(fā)生時(shí)，牢記這幾個(gè)數(shù)字，關(guān)鍵時(shí)刻，或許能救命

突發(fā)腦梗塞，最佳搶救時(shí)間便是3小時(shí)內(nèi)。

如果搶救不及時(shí)，很有可能危及生命，就算救活了，一般來(lái)說(shuō)都會(huì)有嚴(yán)重的后遺癥。

腦梗死病人一旦發(fā)生梗塞，其痊愈率將下降50%以上，同時(shí)，其死亡率會(huì)增加約6倍。

因此，突發(fā)腦梗時(shí)，記住兩個(gè)“120”。

第一個(gè)“120”，是腦梗的識(shí)別。

即看1張臉，因?yàn)?0%以上腦梗的病人會(huì)出現(xiàn)口角歪斜、臉不對(duì)稱的情況；

看2只胳膊，兩只胳臂向前平舉，如果5秒鐘內(nèi)有一側(cè)無(wú)力下垂，就可能是腦梗征兆；

0(聆)聽(tīng)語(yǔ)言，聽(tīng)不清別人說(shuō)話，或自己無(wú)法完整清晰地說(shuō)話，也是腦梗癥狀之一。

第二個(gè)“120”，就是腦梗發(fā)作后，一定要盡快撥打120急救電話！

預(yù)防腦梗，注意“三多”

1、多種植物油，搭配吃

大量實(shí)驗(yàn)證明，飲食中Omega-3脂肪酸攝入過(guò)少、Omega-6攝入脂肪酸過(guò)多，兩者失衡，是誘發(fā)心腦血管病等慢性病的重要因素之一。

因此，不能吃單一品種的油，最好是各種油換著吃、搭配著吃，每人每天吃齊三種脂肪酸，不能偏好任何一種油類。

比如：將油酸類油脂豐富的橄欖油、亞油酸類油脂豐富的大豆油、亞麻酸類油脂豐富的蘇子油，按2:2:1的比例搭配吃，約25克~30克。

其中，蘇子油含有大量的Omega-3類脂肪酸中的α-亞麻酸，其亞麻酸含量高達(dá)65%以上，是目前世界上所知食物中，Omega-3類α-亞麻酸含量最高的，其亞麻酸含量是橄欖油的80倍，是核桃油的6倍。

α-亞麻酸可平衡人體脂肪酸攝可軟化血管，有保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞、減少脂質(zhì)沉積及改善纖溶功能。

并且，可以清除血液垃圾，降低血液膽固醇以及低密度膽固醇，增加血管通透性，幫助清除對(duì)心腦血管有害的物質(zhì)，保護(hù)心腦血管系統(tǒng)的健康。

值得注意的是，α-亞麻酸是多不飽和脂肪酸，不耐高溫，日常更適合涼拌、煲湯、油淋菜、拌酸奶等，低溫烹飪食用！

2、多喝水

水是生命之源，對(duì)于血管健康，也十分重要！

血液黏稠時(shí)，血流減緩，更易“凝結(jié)”形成血栓，而飲水不足，則體內(nèi)血液粘稠度會(huì)增高，囤積的廢物也難以排出，易形成血栓。

平時(shí)及時(shí)補(bǔ)充足量的水分，有利于沖淡血液，緩解血液黏稠的程度，保持體內(nèi)血液循環(huán)順暢，預(yù)防腦梗、血栓等！

而想要更好的保護(hù)血管健康，預(yù)防血管堵塞，每天要喝好三杯“救命水”！

第一杯：睡前喝200ml溫水

第二杯：起夜時(shí)喝100ml溫水

第三杯：早上起床刷牙后喝200ml溫水

生活中一定要注意，千萬(wàn)不要因?yàn)椤奥闊倍鲆暳诉@三杯水！

3、多吃新鮮果蔬

隨著生活水平的提高，人們吃肉是越來(lái)越多，吃蔬菜卻越來(lái)越少，這樣的飲食習(xí)慣，對(duì)于血管危害巨大！

堅(jiān)持每天最少吃夠5種以上的蔬菜，有助強(qiáng)健血管。

不同顏色的蔬菜，含有不同的營(yíng)養(yǎng)成分，且含量不同，攝入蔬菜的種類越多，吸收的營(yíng)養(yǎng)越全面。

蔬菜中含有機(jī)體不能合成的維生素C、花青素、膳食纖維等，有利于抗氧化、排出腸道垃圾，保持血管彈性，預(yù)防血管堵塞！

新鮮的水果，如：草莓，含維生素和果膠物質(zhì)，可預(yù)防腦梗塞、動(dòng)脈粥樣硬化等！

獼猴桃，有優(yōu)良的膳食纖維和豐富的抗氧化物質(zhì)，富含精氨酸，能有效地改善血液流動(dòng)，阻止血栓的形成，對(duì)降低腦梗塞十分有益！

西瓜富含葡萄糖、蘋(píng)果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及豐富的維生素C等營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)具有利尿降壓，防止腦梗塞的發(fā)生。

預(yù)防腦梗，謹(jǐn)記“三慢”

1、慢起床

每天早上醒來(lái)，不要急于立刻坐起，可以適當(dāng)在床上多躺幾分鐘，讓身體從睡眠到蘇醒有個(gè)反應(yīng)過(guò)程。

2、慢說(shuō)話

平時(shí)講話，可以稍微放慢點(diǎn)語(yǔ)速，讓自己處于平心靜氣的狀態(tài)。這樣大腦會(huì)安靜下來(lái)，肌肉容易放松，氣血暢通，身體各部分機(jī)能組織運(yùn)轉(zhuǎn)會(huì)更協(xié)調(diào)。

3、慢排便

中老年人排便時(shí)，最好選擇坐便方式，排便時(shí)千萬(wàn)不要過(guò)于用力，過(guò)于用力會(huì)導(dǎo)致血壓升高，易誘發(fā)腦梗。

排便結(jié)束后，站起來(lái)的動(dòng)作也要盡量慢一些。

常做這2個(gè)小動(dòng)作，大腦靈活不腦梗

生活中，還可以通過(guò)一些動(dòng)作來(lái)鍛煉大腦，從而達(dá)到預(yù)防腦梗的作用。

動(dòng)作一：一槍打4鳥(niǎo)

做法：

1.左手比還是劃成“八”，當(dāng)做槍，然后右手比劃成“一”。

2.左手比劃成“二”，右手比劃成“八”。

3.左手比劃成“八”，右手比劃成“三”。

4.左手比劃成“四”，右手比劃成“八”。

動(dòng)作二：聳肩

將雙肩上提，緩慢放松，如此一提一松反復(fù)進(jìn)行，早晚各做5分鐘左右。

此動(dòng)作，可為頸部動(dòng)脈血液流入大腦提供驅(qū)動(dòng)力，迫使血液加速流向大腦，可減少腦血管供血不足和腦梗塞危險(xiǎn)。

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