血液粘稠在醫(yī)學(xué)上稱為“高粘稠血癥”，血稠為血栓形成提供了有利環(huán)境，也可以說是血栓發(fā)生的一個前兆。血液粘稠嚴(yán)格說算不上疾病，但是卻有很多危險的疾病和血液粘稠有關(guān)，比如動脈硬化、糖尿病、心肌梗塞、腦血栓，以及慢性的肝和腎疾病都是因為血液粘稠而引發(fā)的。人到中年后，人體血管壁彈性也是逐漸減弱，血液垃圾開始沉積在血管壁中，導(dǎo)致血管逐漸變得狹窄，細(xì)胞就容易緊貼靠攏，從而就會引起血粘度增高。

血液粘稠的人，少做3件事，多吃4種食物，血管干凈，血栓不來擾！

1不做：飯后甜食

很多人吃飯不吃飽，經(jīng)常在飯后來些甜食和下午茶，殊不知，但這樣做，會加速血粘稠進(jìn)度，促進(jìn)血栓形成。因為甜食里面富含反式脂肪酸，反式脂肪會促進(jìn)動脈硬化、誘導(dǎo)血栓形成。

2不做：吃宵夜

炎熱夏季，在涼爽的夜晚，很多人有吃宵夜的習(xí)慣，此時，一定要注意，經(jīng)常吃宵夜，容易導(dǎo)致肥胖，如果宵夜吃的過于油膩，那么，會大大增加血液粘稠度.

3不做：情緒激動

保持愉快的心態(tài)，避免精神緊張。因為情緒激動容易導(dǎo)致血管收縮，影響血液流速，讓血漿黏度增高。同時，堅持鍛煉身體，多做一些有氧運動，以促進(jìn)身體血液循環(huán)，從而改善血黏度。

青魚中有很豐富的不飽和脂肪酸，能改善血液粘稠度。另外，青魚中還含有豐富的DHA，可以降低人體內(nèi)壞膽固醇的含量，是血液不可取代的“清道夫”，降低血栓、血脂的凝結(jié)幾率，讓內(nèi)臟功能時刻保持完美狀態(tài)。

大豆富含卵磷脂成分，卵磷脂是能清潔血管、將血管壁清掃干凈,被譽(yù)為“血管的清掃隊”。它可除掉附在血管壁上的膽固醇,防止血管硬化,預(yù)防心血管疾病。

花生含有不飽和脂肪酸和卵磷酸等物質(zhì)，脂肪含量比較高，但通過醋泡可以克服花生的高脂問題，增強(qiáng)其活血和疏通血管、保護(hù)血管壁的功能，適當(dāng)吃一些，對于血栓也有預(yù)防作用。

茶葉里面含有大量的茶多酚，具有十分好的抗氧化作用，可以幫我們提高自己身體的抗氧化能力，從而達(dá)到降血脂的作用，所以有三高的人經(jīng)常喝茶可以很好的軟化血管，同時喝茶不僅能補(bǔ)充水分，稀釋血液，降低血液黏稠度，還可降低血脂和抗癌。

除了多吃保護(hù)心血管的食物之外，少吃高油高鹽、高熱量的食物，也別忘記多注意保暖和休息，并培養(yǎng)規(guī)律運動和睡眠時間，才能遠(yuǎn)離心血管疾病。

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