新的一年送給大家新的概念作為新年禮物，請(qǐng)查收:

“注意力才是最寶貴的財(cái)富；

付費(fèi)其實(shí)是花錢撿便宜；

百分之百的安全感可能是最大的枷鎖；

活在未來(lái)才可能遇見(jiàn)財(cái)富（請(qǐng)區(qū)分活在當(dāng)下，而不是活在過(guò)去或未來(lái)。）；

自己先成為貴人才能不斷遇到更多的貴人；（譬如我遇到越來(lái)越多貴人）

很可能 1% 之后都是落后；（哪怕每天留言都很厲害，相信堅(jiān)持的力量。反之是落后，落后就要挨打。）

為自己打造多維度的競(jìng)爭(zhēng)力才是出路。”（引用）

本文主要講述：

1.驚覺(jué)“懈怠了沒(méi)飯吃”

2.覺(jué)醒代表開啟了元認(rèn)知

3.如何堅(jiān)持

4.“每日反思”的意義和底層原理

5.行動(dòng)的6要素

6.如何提升元認(rèn)知

7.多角度思考的6種方法

一、驚覺(jué)懈怠了沒(méi)飯吃

本想休息一天，結(jié)果看到各公眾號(hào)大年初一都在更文，才深刻理解了《遙遠(yuǎn)的救世主》里芮小丹說(shuō)的那句:

我不是努力，是因?yàn)樾傅×藳](méi)飯吃。

果然如此。

比我厲害的人都還在努力，我有什么資格懈怠呢？

哈哈，其實(shí)我也是要更文的，畢竟我覺(jué)醒了嘛。

二、覺(jué)醒代表開啟了元認(rèn)知

有人問(wèn)我頓悟什么感受？

我說(shuō)就是明白人死后只剩靈魂，所以我想做更好的自己，開始覺(jué)得時(shí)間很寶貴。

然后深刻理解了“吾日三省吾身”“三人行必有我?guī)熝伞薄?/p>

僅此而已。

覺(jué)醒即代表開啟覺(jué)知，開啟了元認(rèn)知。

沒(méi)想到我無(wú)意中竟然開啟了元認(rèn)知能力，即覺(jué)知能力。

怪不得我行動(dòng)力這么強(qiáng)，原來(lái)如此。

我堅(jiān)持更文是因?yàn)椋?/p>

1.想做更好的自己，發(fā)自內(nèi)心自己主動(dòng)而不是被強(qiáng)迫。人性規(guī)律就是主動(dòng)才會(huì)改變，被動(dòng)不會(huì)帶來(lái)任何改變。詳見(jiàn)文章《經(jīng)濟(jì)鏈，10大人性規(guī)律》，鏈接在最后。

2.感覺(jué)時(shí)間寶貴，因?yàn)槲蚁胱龅氖绿嗵啵晕腋裢庹湎业拿恳惶臁?/p>

三、如何堅(jiān)持

所以賦予意義是一直堅(jiān)持下去的好辦法。

為自己而做可以解放情緒，為玩而做可以解放注意力。

同時(shí)“堅(jiān)持”還可以是因?yàn)橐庾R(shí)到：

我們堅(jiān)持做的事情本身并不重要，我們可以通過(guò)它獲取另外一種樂(lè)趣，順便把這件事給做了。

在心理學(xué)上，這個(gè)方法叫作“動(dòng)機(jī)轉(zhuǎn)移”，即換個(gè)角度積極思考問(wèn)題。

詳見(jiàn)文章《你如何看待自己，暗示了你的命運(yùn)》，鏈接在最后。

四、“每日反思”的意義和底層原理

我光理解“尊重”（三人行必有我?guī)熝桑┚妥屛宜查g理解了“理解他人”“寬容”“接納”“愛(ài)”等詞。

我光“反思”（吾日三省吾身）就帶給我3點(diǎn)好處：

1.它可以節(jié)省我們的生命。

2.它可以提高我們感知細(xì)節(jié)的能力。

3.它可以讓我們正視痛苦。

完全接納情緒和自己的本質(zhì)就是正視痛苦，痛苦唯有被解決才不存在，就跟問(wèn)題一樣。

問(wèn)題如果不被處理，即遵守“問(wèn)題永恒定律”。

“每日反思”至少暗含了三大底層原理。

一是符合“觸動(dòng)學(xué)習(xí)法”，內(nèi)心真實(shí)被觸動(dòng)就會(huì)導(dǎo)致認(rèn)知改變從而引發(fā)行為改變，這是連鎖反應(yīng)。

二是運(yùn)用了“元認(rèn)知”，開啟覺(jué)知，詳見(jiàn)我文章《覺(jué)知的力量》，鏈接在最后。

三是遵循了“刻意練習(xí)”的原則，因?yàn)檎湎r(shí)間所以我開始持續(xù)更文，只為帶領(lǐng)更多人改變。

附加“刻意練習(xí)四要素”：定義明確的目標(biāo)、極度的專注、有效的反饋、在拉伸區(qū)練習(xí)。

五、行動(dòng)的6要素

如果你也開始改變，開始行動(dòng)，請(qǐng)記得6點(diǎn)。

1.不要被形式所縛。

2.盡量提煉認(rèn)知點(diǎn)或行動(dòng)點(diǎn)。

3.列行動(dòng)清單。

4.對(duì)自己極度坦誠(chéng)。所以我說(shuō)要做真實(shí)的自己，這樣內(nèi)心才自在舒服，內(nèi)心沒(méi)有拉扯才能跑（成長(zhǎng)）得更快。

5.要多閱讀。

6.記錄。譬如我更文就是記錄，好記性不如爛筆頭。

六、如何提升元認(rèn)知

那如何提升元認(rèn)知？

首先定基調(diào):都是刻意練習(xí)的結(jié)果。

有三種方法:

1. 早冥讀寫跑加愛(ài)好，人生六件套。

早起、閱讀寫作、親近大自然（冥想和運(yùn)動(dòng)）和獨(dú)處（放空，思考，寫作和培養(yǎng)愛(ài)好）。

2.興趣引導(dǎo)。

培養(yǎng)專注力，開啟心流的狀態(tài)，全神貫注很重要。

同時(shí)記得:教是最好的學(xué)。

3.反思并記錄，不然人會(huì)遺忘。

七、擺脫單一視角的限制的6種方法

同時(shí)我一直強(qiáng)調(diào)掌握全局觀和提升認(rèn)知很重要??

那如何提升呢？

牛人都具備多角度看問(wèn)題的能力。

當(dāng)老子從一個(gè)「點(diǎn)」朝一千個(gè)方向看去，而佛陀會(huì)以一千種身份看向一個(gè)「點(diǎn)」，如果我們像老子像佛陀一樣，認(rèn)知自然提升了。

“事實(shí)上，在面對(duì)各種困境的時(shí)候，多角度看問(wèn)題的能力往往是考驗(yàn)解決問(wèn)題能力的關(guān)鍵，它不僅能幫助人們獲取智慧、成就事業(yè)，還能幫助人們?cè)谏钪型卣垢窬?、化解煩惱。只是很多人意識(shí)不到這一點(diǎn)，習(xí)慣用原始的單一視角對(duì)待所有問(wèn)題。

但在現(xiàn)實(shí)生活中，我們總是以最方便和最習(xí)慣的視角去觀察事物，比如站在最方便的地方自然抬起手取景，咔嚓一聲，就認(rèn)為自己記錄下了全部，事實(shí)上遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒(méi)有，我們觀察到的僅僅是無(wú)數(shù)個(gè)角度中的一個(gè)。如果不能強(qiáng)烈地意識(shí)到這一點(diǎn)，我們就很容易以偏概全地對(duì)待這個(gè)世界，然后產(chǎn)生各種偏誤。

同理，一個(gè)人的性格和脾氣好不好，也取決于他多角度看問(wèn)題的能力：視角單一的人容易固執(zhí)、急躁和鉆牛角尖，而視角多元的人則表現(xiàn)得更為智慧、平和與包容。

世界是多維的，而我們只有一雙眼睛。我們每一次的觀察、表達(dá)和行動(dòng)，都只能影響這個(gè)多維世界中的一個(gè)維度。明白了這點(diǎn)，我們就能理解這世上沒(méi)有什么神奇的招數(shù)能夠解決所有的問(wèn)題，我們接觸到的觀點(diǎn)、方法通常只適用于特定的角度或范圍。

所以，要想讓自己變得更平和、更智慧，首先要認(rèn)識(shí)到這個(gè)世界的多維性，并把這個(gè)意識(shí)深深地刻在自己的腦子里，這樣，我們方有自我改變的可能。

同時(shí)記住：

任何時(shí)候你都是有選擇的。

無(wú)論你當(dāng)前處于何種情緒旋渦，只要自己愿意，總能找到更好的角度。

《反本能》一書的作者衛(wèi)藍(lán)曾這樣描述路徑依賴：

當(dāng)我們長(zhǎng)期進(jìn)行一種行為的時(shí)候，大腦會(huì)慢慢形成一個(gè)專門處理這個(gè)行為的“綠色通道”，所以當(dāng)自己面臨相似的場(chǎng)景時(shí)，大腦會(huì)對(duì)這種行為進(jìn)行優(yōu)先選擇，并進(jìn)一步形成自動(dòng)化反應(yīng)。

這就是為什么當(dāng)我們遇到煩心事的時(shí)候，會(huì)習(xí)慣性地啟動(dòng)情緒上的防御模式并陷入單一視角，而不是啟動(dòng)理智上的分析模式進(jìn)入多維視角。要想擁有多視角能力，就要進(jìn)行刻意練習(xí)，直到形成新的路徑依賴。

好在這樣的練習(xí)并不難。

遵守下面幾個(gè)原則，自己就能逐漸擺脫單一視角的限制，成為生活的“攝影大師”。

1.嘗試多視角思考問(wèn)題。

比如設(shè)身處地地站在孩子的角度、老人的角度、對(duì)手的角度看問(wèn)題，而不是僅憑自己的感受就直接認(rèn)定孩子不懂事、老人不體諒、對(duì)手不講理。

在焦慮、緊張的時(shí)候，不妨假設(shè)自己是一個(gè)局外人，用第三視角來(lái)觀察自己，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的很多擔(dān)心其實(shí)是多余的，因?yàn)閯e人并不是那么在乎你。如果陷入悲傷，無(wú)法自拔，那就假設(shè)自己處于十年之后，用未來(lái)視角反觀現(xiàn)在，你會(huì)發(fā)現(xiàn)當(dāng)下的悲傷沒(méi)有任何意義，還不如收起情緒好好干活。

這種多視角觀察的能力其實(shí)就體現(xiàn)了元認(rèn)知能力。有了元認(rèn)知，我們更容易在自我觀察上保持覺(jué)知，進(jìn)而在語(yǔ)言表達(dá)上也體現(xiàn)出“高情商”的特質(zhì)。比如，我們不會(huì)隨口說(shuō)出刻薄難聽的話，盡管自己可能確實(shí)很想說(shuō)，但在話說(shuō)出口之前，我們會(huì)在腦子里估計(jì)從各個(gè)角度聽到這句話后的感受和反應(yīng)，然后選擇一個(gè)最佳角度，讓所有人都覺(jué)得得體、舒適。和這樣的人相處，又有誰(shuí)會(huì)愿意給他添堵呢？

2.善學(xué)習(xí)，譬如多讀書和善于從身邊人學(xué)習(xí)。

有些時(shí)候我們之所以看不到一些角度，是因?yàn)樽陨韺W(xué)識(shí)不夠，不知道有那個(gè)視角存在，所以要多學(xué)習(xí)，借助高人的視角來(lái)觀察世界。

很多優(yōu)秀的書籍和文章都展現(xiàn)了作者看待問(wèn)題的獨(dú)特視角，你若摘取，便能向高人學(xué)習(xí)。

3.要開放。

更準(zhǔn)確地說(shuō)是保持客觀、不臆斷。

很多人情緒不好，是因?yàn)樗麄儼炎约鹤龅募僭O(shè)當(dāng)成了事實(shí)，在不確定對(duì)方真實(shí)想法的情況下，直接把情緒發(fā)泄了出來(lái)。想要情緒平和，就是要在交流時(shí)不戴有色眼鏡，不帶主觀色彩，先想辦法了解事實(shí)，搞清楚對(duì)方到底是怎么想的，這一點(diǎn)非常重要。無(wú)論是面對(duì)孩子、面對(duì)同事，還是面對(duì)下屬和老板，都要秉持這樣的態(tài)度。如果先入為主地抱持自己的單一觀點(diǎn)，就很難保持開放的心態(tài)去接受客觀真相。

在這一點(diǎn)上，《美好人生運(yùn)營(yíng)指南》一書的作者一稼提供了很好的經(jīng)驗(yàn)，她說(shuō)自己和老公相處時(shí)是這樣處理情緒的。

第一步，忘我地聆聽對(duì)方的想法。

過(guò)程中沒(méi)有判斷、沒(méi)有辯論、沒(méi)有對(duì)錯(cuò)，把自己完全置身在對(duì)方的位置，以對(duì)方的眼睛來(lái)看世界；

第二步，從“我”的角度來(lái)分享，過(guò)程中只說(shuō)自己的客觀感受，而不指責(zé)對(duì)方或告訴對(duì)方該怎么做。

比如，說(shuō)“家里滿地臭襪子，我覺(jué)得精神緊張，心里很不舒適”，而不是“家里滿地都是臭襪子，你不覺(jué)得難受嗎”。

好的交流都是客觀的、不帶主觀猜測(cè)的交流，這樣才會(huì)讓雙方都擺脫“戰(zhàn)斗模式”。

如果一個(gè)人在不明就里的情況下把負(fù)面情緒發(fā)泄出來(lái)，就會(huì)把其他人也帶入單一視角，要么被壓制，處于恐懼中；要么反抗，雙方都受傷。

吳軍的想法更明智，他說(shuō)：

“我對(duì)任何人，一般都先假設(shè)他是正直、善良和誠(chéng)信的?！?/span>

以開放引導(dǎo)開放，是為高級(jí)。

這也是我推崇的交流方式。

4.尋求幫助。

我讀過(guò)一些飛行員在空中處理特殊情況的操作手冊(cè)，發(fā)現(xiàn)所有處置方法的第一步幾乎都是一樣的：

報(bào)告塔臺(tái)指揮員。

我一直不明白為什么在緊急萬(wàn)分的情況下，飛行員不先集中精力處理特殊情況，卻要先向指揮員報(bào)告呢？

這不是浪費(fèi)時(shí)間嗎？

直到思考“多角度看問(wèn)題”這個(gè)主題的時(shí)候，我才明白，原來(lái)出現(xiàn)特殊情況時(shí)，飛行員的注意力會(huì)被巨大的危險(xiǎn)所俘獲，心智帶寬降低，容易陷入單一視角，而此時(shí)，指揮員可以給飛行員提供有效的外部視角，幫助他們更好地處置特殊情況。

同理，當(dāng)我們對(duì)情緒問(wèn)題或工作問(wèn)題百思不得其解的時(shí)候，不要一個(gè)人悶頭苦想，要學(xué)會(huì)主動(dòng)尋求外部幫助，借助他人的多維視角來(lái)克服自己?jiǎn)我灰暯堑木窒蕖?/p>

5.多運(yùn)動(dòng)。

適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)會(huì)提升我們體內(nèi)多巴胺的水平，而多巴胺對(duì)于創(chuàng)造力和多角度思考能力來(lái)說(shuō)都很重要。

鍛煉不僅能幫我們從負(fù)面情緒中快速走出來(lái)，也會(huì)引導(dǎo)大腦從新的角度看待事物，或者從不同角度觀察問(wèn)題，所以，越是心情不好的時(shí)候就越要多運(yùn)動(dòng)，越是想不通的時(shí)候越要多運(yùn)動(dòng)。

6.常反思。

《人生護(hù)城河》一書的作者張輝曾提到這樣一段化解情緒的經(jīng)歷。

去年10月某天，我在公司開了一天會(huì)，還吵了一架，晚上回到家已是10點(diǎn)多，但是余怒未消，此時(shí)還沒(méi)有寫當(dāng)天承諾要寫的文章。

怎么辦？我干脆開始寫自己生氣的感覺(jué)，因?yàn)槟莻€(gè)時(shí)候，憤怒占據(jù)了自己的內(nèi)心，容不得其他任何想法。于是開始寫生氣的細(xì)節(jié)，寫為什么生氣，寫到一半的時(shí)候，突然釋然了。

我發(fā)現(xiàn)我可以站在另外一個(gè)角度去理解與我吵架的這個(gè)人，理解立場(chǎng)和處境，也看到了自己視野的盲區(qū)。

一旦能換個(gè)角度看問(wèn)題，自己內(nèi)心的氣就消了一半，所以后面的行文完全變成了一種釋然，寫完文章后，內(nèi)心無(wú)比放松。

這是我從未期待的效果：通過(guò)寫作撫平自己的內(nèi)心，給自己帶來(lái)一次心靈的舒緩，這不是任何勸慰能起到的效果。

這種經(jīng)歷我也經(jīng)常有，因?yàn)槲矣忻咳辗此嫉牧?xí)慣。

所以每當(dāng)自己心情郁悶、無(wú)法排解的時(shí)候，我就會(huì)打開電腦，把心中的煩惱全部倒出來(lái)進(jìn)行復(fù)盤，梳理的過(guò)程中，自己往往會(huì)撥云見(jiàn)日，真的很神奇。

無(wú)論什么時(shí)候，你的筆或鍵盤都能幫你跳出單一視角，看到更多維度。”（引用）

總結(jié):

覺(jué)醒即代表開啟元認(rèn)知。

親測(cè)覺(jué)醒就是從最簡(jiǎn)單的方式開始：

從“吾日三省吾身”和“三人行必有我?guī)熝伞遍_始即可。

我一直強(qiáng)調(diào)：

最簡(jiǎn)單的反而是最難的，牛人都是深刻理解并實(shí)施最基本的概念。

反省是覺(jué)醒的必經(jīng)之路，建議寫反省日記，前提是完全接納自己，不評(píng)判自己。

同時(shí)提升認(rèn)知請(qǐng)記得多角度思考，跳脫出來(lái)想象有個(gè)第三者時(shí)刻省視著自己的一言一行。

最后記得使用擺脫單一視角的限制的6種方法哦，因?yàn)槲蚁牒湍阍谛碌囊荒昀镆黄鸶淖儭?/p>