工作節(jié)奏加快，很多人生活無規(guī)律，睡眠質(zhì)量也受到了很大影響。但是如果你要是經(jīng)常很晚才睡，而且早上也醒得很早，半夜還經(jīng)常醒來，這可能就是肝血不足的原因引起的，那么肝血不足引起的睡眠，到底它的表現(xiàn)有哪些呢？要怎樣預(yù)防和調(diào)理呢？

中醫(yī)中有講到“肝主藏血”，意思就是說人體的肝臟可以幫助調(diào)節(jié)我們的血液和凈化血液。

例如，有些人肝血不足的時候，就常常會伴有頭痛、頭暈?zāi)垦！⒁曃锬：陌Y狀。再有，肝主筋，肝血不足時我們的筋脈也會因為得不到足夠的滋養(yǎng)而導(dǎo)致全身無力或肌肉顫動。

那么，面對肝血不足，我們應(yīng)盡早了解并治療。可是要怎樣判斷自己肝血不足呢？

肝血不足：

從中醫(yī)來講，“肝，開竅于目”，肝血對于眼睛有濡養(yǎng)的作用。如果肝血不足，那么，眼睛的濡養(yǎng)就不夠，輕則眼干眼澀，重則視力減退，近視等

從中醫(yī)來講，“肝，主筋”，筋是什么？最典型的就是我們腳后跟，這里就有筋腱，不明白的可以摸摸。筋，得不到肝血的滋養(yǎng)。就容易出現(xiàn)手腳麻木，甚至出現(xiàn)震顫的情況。

因為女子的月經(jīng)是血,需要肝血的不斷補充，肝血一虛，就會導(dǎo)致月經(jīng)量少，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致閉經(jīng)。

因為肝血不足，不能上榮大腦，就會導(dǎo)致大腦眩暈,同時面色蒼白，手指甲容易斷。

肝血不足的人，指甲色澤枯槁，容易脆裂

不經(jīng)意間，發(fā)現(xiàn)指甲居然裂了一條小縫，也沒有磕到碰到，這是怎么回事呢？而且不細(xì)看倒是看不出來，仔細(xì)一看，發(fā)現(xiàn)指甲淡白，沒什么血色和光澤，還有豎著的條紋，看著就很干枯。

難道是因為上了年紀(jì)？并非如此！這正是肝血不足的表現(xiàn)，肝其華在爪，也就是說，肝血充足是最天然的一鍵美甲功能，肝血充足你的指甲就會紅潤、就會有光澤，就會表面光澤。相反，如果你肝血不足，指甲就會色澤枯槁，容易脆裂。

肝血不足的人，會失眠多夢

肝血除了濡養(yǎng)我們的眼睛，指甲，它還可以濡養(yǎng)我們的魂，中醫(yī)把此稱為：肝藏魂。

如果你的肝血充足，魂就收得回來，你的睡眠就安穩(wěn)。

反之，如果肝血不充足，魂收不回來，魂不守舍（魂不能依附在血里，）你當(dāng)然就會多夢，睡眠很淺，容易驚醒。

肝血不足的人，雙目無神，容易干澀

一說到眼睛干澀，人們第一時間想到的就是滴眼藥水。眼藥水確實可以緩解眼睛干澀，只可惜治標(biāo)不治本。有中醫(yī)認(rèn)為：肝受血而能視，肝開竅于目。也就是說，當(dāng)人的肝血不足時，就不能濡養(yǎng)雙眼，自然就會感覺到眼睛干澀，看東西不清楚。因此，如果總是目光無神，容易干澀，多半就是和肝血不足有關(guān)系。

肝血不足的人，脅肋疼痛，手腳麻木

所謂的脅肋，其實就是人體肋骨的兩側(cè)，肝經(jīng)都在這里分布著。如果肝血不充足，血液就不會濡養(yǎng)，肋骨兩側(cè)就會有隱隱作痛的感覺。而手腳麻木，是因為血液不能養(yǎng)筋，筋膜是聯(lián)結(jié)關(guān)節(jié)和肌肉的，筋只有得到了肝血的濡養(yǎng)，才可以維持四肢無阻礙的活動。

肝血不足的人，經(jīng)量過少，腰膝酸軟

肝血不足還會導(dǎo)致腰膝酸軟，月經(jīng)量少，閉經(jīng)，頭暈（肝血不能榮于頭目），心情煩躁，容易生氣發(fā)火。

肝血不足怎么辦？

1、控制好情緒

春天易出現(xiàn)肝火旺，肝火旺盛會導(dǎo)致氣血不足，所以要控制好脾氣，保持積極樂觀的心態(tài)，即使生氣也不能超過三分鐘，可以通過聽音樂、看書或深呼吸的方式來減輕壓力。

2、調(diào)理脾胃

肝血不足的人需調(diào)理好脾胃，只有脾胃功能健全，才能為肝臟提供充足血液。

另外，要合理安排工作和作息，做到勞逸結(jié)合，保證有充足的睡眠。

養(yǎng)肝方法三：穴位按摩

大敦穴、太沖穴、三陰交穴、兩脅。

①揉大敦穴：盤腿端坐，赤足，用左手拇指按壓右足大敦穴（足大趾甲根部外側(cè)），左旋按壓15次，右旋按壓15次，然后用右手按壓左足大敦穴，手法同前。

②按太沖穴：盤腿端坐，用左手拇指按太沖穴（足背第一、二趾骨之間）沿骨縫的間隙按壓并前后滑動，20次，然后用左手按壓右足大敦穴，手法同前。

③揉三陰交穴：盤腿端坐，用左手拇指按壓三陰交穴（內(nèi)踝尖上3寸，脛骨后緣處），左旋按壓15次，右旋按壓15次，然后用右手按壓左三陰交穴，手法同前。

④推搓兩脅法：雙手按腋下，順肋骨間隙推搓至胸前兩手接觸時返回，來回推搓30次。本保健操有養(yǎng)肝護肝，增強肝的功能和降血壓的作用。

中醫(yī)有這樣一個說法：肝藏魂，肝血虛則魂不藏。這里所指的魂，就是我們的精神，這句話的意思就是肝血虛的人，精神不安寧，魂不守舍，心神不定，自然會睡得不踏實。

睡不踏實的人，身體的綜合抵抗力會進一步下降，我們應(yīng)該知道，睡眠是一種補藥，要想身體健康，就不能離開高品質(zhì)的睡眠。

我們最佳的睡眠時間是晚上的10點到早上的6點，一般老年人會比較早一點，晚上9點到早上5點；

當(dāng)然，不是所有的失眠都是因為肝血不足。我們身體任何一個臟腑或經(jīng)絡(luò)出現(xiàn)了問題，都可能會影響我們的睡眠。

比如脾胃不和，心腎不交等，也都會導(dǎo)致失眠或睡眠質(zhì)量不佳，所以，要懂得辯證治療哦。

肝血不足的患者應(yīng)該如何調(diào)理？

紅棗山藥湯

紅棗是補血的良品，而將紅棗和山藥按照合理的比例搭配制作成湯來服用，是可以達到滋補肝臟的目的 一般取100克的山藥，配20顆左右的紅棗即可，在煮湯之時也可以適當(dāng)?shù)丶尤肷僭S紫荊皮。每天服用這類湯品一碗，堅持一個月就能夠看到不錯的補血效果。痛經(jīng)的女性也可以適當(dāng)?shù)厝ズ燃t棗山藥湯，因為這樣做是可以暫時緩解自身的疼痛度的。

姜汁薏仁粥

姜汁薏仁粥對滋補肝血也是有不錯的效果的，這種粥的制作程序很簡單，僅需要將生姜榨成汁，然后放入薏仁以及清水，中火熬制半個小時即可食用。

補氣血的中藥一、八珍。

八珍湯有人參、白術(shù)、白茯苓、當(dāng)歸、川芎、白芍、熟地黃、炙甘草共八味藥材，因此得名“八珍”。這幾味藥中，人參、白術(shù)、茯苓、甘草補氣，當(dāng)歸、川1芎、芍藥、地黃養(yǎng)血，其補血與補氣是同步進行的。

補氣血的中藥二、當(dāng)歸。

所用藥材更簡單，只有當(dāng)歸和黃芪兩味，補氣血的效果相當(dāng)好。

補氣血的中藥三、四味。

這款湯的主料是羊肉。何為四味呢？“四味”指的是四味藥材，即當(dāng)歸頭、白芍、熟地黃和黃芪。該湯補氣之功來行血、補氣補血的功效、既能養(yǎng)身，又能治病。

補氣血的中藥四、黑枸杞。

黑枸杞是一種中藥，也是一種食材，還是一種茶，含有豐富的花青素，能起到增強免疫力、延緩衰老、補腎益精、預(yù)防癌癥、生津止渴、改善循環(huán)、補血安神、改善睡眠、明目等多種作用。

補氣血的中藥五、人參。

最名貴的補氣中藥之一，味甘、微苦，性微溫，功能大補元氣，益智安神，為補益保健之佳品。

補氣血的中藥六、黃芪。

性微溫，味甘，功能補氣升陽，益氣固表，托毒生肌，利水退腫，適用于自汗，盜汗，血痹，浮腫，痛疽不潰，內(nèi)傷勞倦，脾虛瀉泄，脫肛及一切氣衰血虛之癥。

氣血不足的您，可以試試以上的補氣血的中藥吧！補氣血中藥雖好，但需警惕的是，當(dāng)您長時間出現(xiàn)氣血不足時，應(yīng)及早到醫(yī)院檢查并針對治療，在不了解病情的基礎(chǔ)上，切勿盲目喝中藥治療。

肝臟最愛讓人們做哪些事情？

閉目養(yǎng)神

從中醫(yī)的角度上來說，肝開竅于目，也就是說肝臟和眼睛的關(guān)系是非常密切的，只要肝臟好眼睛就明亮，肝臟功能下降時會讓人們看東西模糊，影響了視力。

平時減少使用電子產(chǎn)品的次數(shù)和時間，不能在黑暗的地方看書或者玩手機電腦等，工作一個小時要站起來遠(yuǎn)眺10分鐘看一看綠色的植物，看得越遠(yuǎn)越好，能減輕眼睛的疲勞感。中午抽出15分鐘的時間閉目養(yǎng)神或者讓眼球逆時針順時針的方向各轉(zhuǎn)36圈，能達到養(yǎng)肝護目的功效。

多鍛煉身體

俗話說生命在于運動，保持科學(xué)規(guī)律的鍛煉，能夠讓五臟六腑變得更加和諧，提高了基礎(chǔ)代謝率，加快了血液循環(huán)的速度，幫助體內(nèi)的垃圾和毒素快速的排出體外，減輕肝臟解毒的壓力，每天至少要有一小時以上的有氧運動，每周至少要達到3~4次。

多喝水

水是生命之源，這是身體中必不可少的液體，細(xì)胞里面主要的成分是水，對于肝臟來說也離不開水的滋養(yǎng)，只有保證有充足的水分才能幫助養(yǎng)肝和護肝，排出體內(nèi)的毒素以及垃圾。

平時可以把適量的蒲公英或者葛根、白茅根放在杯子里面代茶飲用，具有清肝明目的功效，同時也能夠調(diào)理肝氣，幫助排出毒素。

拉伸肝經(jīng)

在身體上有很多經(jīng)絡(luò)，不同的經(jīng)絡(luò)對應(yīng)不同的臟器。正好在人體外側(cè)有肝經(jīng)，對肝經(jīng)進行刺激有利于肝臟的修復(fù)。或者每天要平躺在床上，雙腿要向上伸展做出劈腿的動作，這樣能刺激肝經(jīng)，每天堅持做10分鐘能夠達到疏通理氣的功效，調(diào)理肝臟健康，促進睡眠質(zhì)量。