春季養(yǎng)肝

- 注意好這五點-

1.調節(jié)情緒

中醫(yī)的五臟對應五種情緒，分別是怒、喜、思、悲、恐。其中，肝臟對應的是“怒”。正所謂“怒傷肝”，因此平時要注意控制自己的情緒。長期精神抑郁或突然怒火中燒都會導致肝臟氣血失調，影響肝的疏泄功能，因此情緒不舒暢時，應該要找到一個途徑宣泄我們的負面情緒，例如找一個知心的朋友傾訴心中的不快，切不可憋在心里，以致傷害肝臟。

2.作息規(guī)律

人應順應自然，保證充足的休息。此外，中醫(yī)認為“人臥則血歸肝”。因此，好好休息對肝臟有好處。平時工作避免過度勞累，及時休息補充體能，也能讓肝臟發(fā)揮其調節(jié)氣血的作用，以消除疲勞的感覺。

3.飲食養(yǎng)生

中醫(yī)素來有“五色飲食”的說法，而肝主青色，“青色入肝經”，因此平時可多吃一些青色的食物，例如菠菜、西洋菜、芥藍、青瓜、冬瓜、綠豆等，

此外，“肝性喜酸”，根據(jù)酸味入肝的原理?？蛇m當吃一些酸味食物，如山楂、山萸肉、枸杞等，對肝臟有益。

4.健脾養(yǎng)肝

中醫(yī)認為，五臟都是相互密切關聯(lián)的，其中肝屬木，脾屬土，木旺則乘土。而肝主藏血、貯藏和調節(jié)全身血量，脾主統(tǒng)血，為氣血生化之源。脾氣健運，氣血生化有源，血量充足，則肝血充盈。因此適當保養(yǎng)脾胃的消化功能，吃一些有益氣健脾功效的中藥，如黨參、山藥、茯苓、白術、薏仁、扁豆等，對調養(yǎng)肝臟也大有裨益。

5.養(yǎng)肝、疏肝中藥

不少中藥都具有養(yǎng)肝、健肝、疏肝的作用，如山楂、決明子、白芍、枸杞、菊花等。在醫(yī)師的指導下自己平時可適當泡茶飲用，對肝臟有益。