 寒意悠來驚入夜 寒露養(yǎng)生重在“收”    斂陽 寒露過后，養(yǎng)生宜收斂陽氣 寒露，對于體質(zhì)虛寒、陽氣不足、容易過敏的人來說，更容易受到寒邪的侵擾。凡是身體底子弱、陽氣不足之人，秋季時節(jié)必須注意保養(yǎng)體內(nèi)之陽氣。 怎么做呢？越是在氣候變冷時，越應(yīng)該休養(yǎng)生息，減少不必要的口舌消耗、重體力勞作，避免加劇陽氣外泄，與秋收相違背。 另外多靜以養(yǎng)陰，靜則陽氣歸根。這個根即是陽根，是來年春天陽氣生發(fā)的源泉。 睡前熱水泡腳，極有斂陽之效。最簡單的，用熱水泡腳至微微汗出，可加花椒、艾葉煮水泡腳，可以祛除寒冷，更有改善腳局部的血液循環(huán)功能，既可預(yù)防感冒，又可護衛(wèi)陽氣，鼓舞正氣。 潤肺 寒露過后，進補重在滋潤肺金 秋季屬金，對應(yīng)人體臟腑的肺，肺喜滋潤，而干燥的氣候容易導(dǎo)致“肺火”。因此寒露過后更要注意潤肺防燥。 “燥則潤之”，入秋后建議吃些養(yǎng)陰潤肺防燥的食物，如蓮子、百合、銀耳、南瓜等。 護眼 寒露”時節(jié)，涼風(fēng)乍起，少雨干燥，比較容易引起眼睛問題，眼睛常會出現(xiàn)酸澀、刺痛、腫脹、干燥等表現(xiàn)。“寒露秋濃，記得護眼”！    【材料】： 菊花15g，枸杞子10g，決明子10g，熟地10g，豬瘦肉300g。 2. 把枸杞子清洗干凈，用清水浸軟。 3. 豬肉洗凈后切條、絲或小塊。 4. 燒開水，隔渣袋用開水燙一下殺菌。 5. 燒開水，切好的豬肉下鍋焯水，大概3分鐘即可撈出。 6. 決明子洗干凈后裝入隔渣袋中。 7. 泡好的枸杞子瀝干水。 8. 用隔水燉的方法，把所有的藥材倒入鍋中，蓋上隔渣簾，再放入豬肉，填好溫?zé)岬乃?。涼水會使肉質(zhì)變柴變硬。 9. 外鍋也加好水，如果您是用砂鍋煲湯，放入食材后大火燒開轉(zhuǎn)小火慢燉1個半小時即可。
10. 時間到，加入適量食鹽攪拌均勻，即可盛入碗中啦！ 貪涼 寒露之后不宜再“秋凍”，尤其要注意肩頸、腰背、腳部的保暖。 暖頸：脖子是寒氣入侵的主要部位，會導(dǎo)致咳嗽、感冒、嗓子發(fā)炎。戴條圍巾可有效保暖頸部。宜經(jīng)常模仿“烏龜伸脖”的動作，前后伸縮脖子，再左右轉(zhuǎn)動。 暖腰：老年人陽氣漸衰，腰肌勞損等情況受冷的刺激容易加重。老年人早晚出門時不妨穿個馬甲。 暖腳：足部保暖除了穿厚襪子、棉拖鞋，還可以利用看電視的時間，站立踮起腳尖再放下，重復(fù)做至額頭微微冒汗。 生冷 進入寒露節(jié)氣后，秋病也進入高發(fā)期，尤其以腸胃病多見。 胃部偏寒的人要注意飲食溫和，忌食生冷，注意胃部保暖，不暴飲暴食，避免增加胃的負擔(dān)。 食辛 天涼后，很多人容易喜溫喜熱，出現(xiàn)內(nèi)熱上火的情況，對養(yǎng)陰不利。 秋季飲食宜“收”，少吃辛辣發(fā)散的食物，如辣椒、生姜、肉桂、花椒等。
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