301 ：補元壯腎法：管老的父親管正齋先生年紀(jì)大了后，腹圍也變大。為了健康，老先生一直堅持每日洗澡時候用鹽摩腹，同時按摩后腰部分、皮下脂肪比較多的地方，如帶脈穴、腎腧穴及神門穴。通過補元壯腎法，一次就可以按摩39個穴位，達(dá)到減腹補腎的目的?！坝眉?xì)鹽：先沖澡抓一把鹽放在肚臍眼上，右手順時針方向揉搓36圈，在左手逆順時針方向揉搓49圈，從小面積逐漸擴到大面積”后兩只手就捏在帶脈穴上，中指尖就將將是命門穴后上下搓動36下。（補腎）《養(yǎng)生堂》 2013.7.2.

302：管氏骨痛泡腳方：尤其夏季泡出一身汗，不僅加強肺氣，還能利于新陳代謝。利用管氏骨痛泡腳方，管老保持70歲身輕體健，腿腳靈便。管氏骨痛靈方：紫丹參30克，當(dāng)歸15克，川芎15克，赤芍15克，川牛膝15克，木瓜15克，紅花15克。管氏骨痛靈方只是一個基礎(chǔ)方，在此方上還有針對不同疾病的加減方。風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎：獨活15克威靈仙15克三七根30克。退行性骨關(guān)節(jié)?。憾胖?5克續(xù)斷15克三七根30克。足跟痛：骨碎補15克 補骨脂15克乳香15克沒藥15克三七根30克。做個藥袋煎煮后分別放加減用藥，在加醋.加白酒事辦功倍的效果。（或用2個毛巾輪換吾患處）《養(yǎng)生堂》 2013.7.2.

303： 銀耳也是可潤肺食物之一，銀耳可以直接做菜吃，也可以將其燉著食用，對于陰虛肺燥、干咳無痰、又或者是痰多粘稠、口舌干燥等有很好的調(diào)理作用。銀耳可以和百合一起做羹。這些都是日?？梢猿３?，用來補肺氣的好食材?！娥B(yǎng)生堂》 2013.7.2.

304：補肺氣：云南昆明遠(yuǎn)道而來的專家給我們帶來三味中藥：白芨、白果和三七根。其中兩種都是用來補肺氣。為何肺氣如此重要？專家提示，肺是主氣的，肺氣充盈與否，關(guān)系到其他臟器的氣血運行是否順暢。 白果有小毒，但是去掉內(nèi)芯后就安全多了，煮粥：白芨+白果10粒+薏米 。還可以白果湯“銀耳20克+白果+20克+百合20克+冰糖20克 ”《養(yǎng)生堂》 2013.7.2.

305：腿抽筋：

1）白芍（芍藥）15-30克.炙甘草6-10克。對血液不足.津液不足.它是通脈絡(luò)的對血液行的不好，有麻木的加木瓜10-15克，（不麻的不要用了）水200毫升，熬止100毫升。5-7副，每天2次早晚飯后服用，也可以狀態(tài)穩(wěn)定后再服1周。 腳抽筋時左腳抽筋時高高的舉起右手，右腳抽筋時高高的舉起左手，馬上舒緩。茶苯海索片 1瓶 服法；每次兩片。 療效；服下后立即緩解?！娥B(yǎng)生堂》 2013.7.2.2）

306："艾姜煮蛋"掃凈人體惡寒：艾葉10克、干姜15克、雞蛋2個、紅糖適量 吃蛋喝汁。 將干姜切片，和洗凈的艾葉、雞蛋一同放進鍋里，加適量清水，先用文火把雞蛋煮熟。然后，把煮熟的雞蛋剝殼，再放進鍋里藥汁中煮10分鐘，加進紅糖。不僅能治常見的寒性痛經(jīng)，更能掃凈女性體內(nèi)的諸多惡寒癥狀，比如經(jīng)常怕冷、手腳冰涼、唇舌青紫、小便清長、大便稀而不成形、肚子冷痛、月經(jīng)紫暗夾血塊等.這類寒性病癥雖然名目雜多，但都可以靠"得溫則舒""得溫痛減"這條準(zhǔn)則來辨別《來自民間》

307：走路多了會足跟痛：但長期不運動也會導(dǎo)致足跟痛。專家提示，跟骨和足跟皮膚間有一個約 1.7厘米厚的脂肪墊，相當(dāng)于足跟氣囊。走路多，發(fā)生脂肪墊炎時引起足跟痛；但是有些老年人總窩在家里不經(jīng)常運動，也會導(dǎo)致脂肪墊萎縮變薄，失去原有的氣囊功能，同樣發(fā)生足跟痛。為此溫教授給大家推薦了一套預(yù)防和治療足跟痛的三部曲方法。1：搓 2：捶 3：揉。泡足方：（治 足跟痛。風(fēng)濕。腿腳發(fā)涼）生大黃20克.當(dāng)歸15克.川芎15克.積殼15克.川牛膝10克.透骨草30克.桂枝15克.川椒10克.制川烏10克.制草烏10克。 水煎30分鐘，早晚泡腳30分鐘，一副用2次，（不能內(nèi)服）用藥水泡膝蓋以上?！娥B(yǎng)生堂》 2013.7.9

308： 對于已經(jīng)有膝關(guān)節(jié)疾病的患者，專家推薦了一個外洗方法，可以有效改善膝關(guān)節(jié)的循環(huán)，起到活血化瘀、活絡(luò)止痛的效果，而且還能延緩骨刺的生長。將以下中藥裝入藥包，在水中煮20－30分鐘，然后用藥水泡膝蓋，如果不方便泡也可以用藥袋擦洗，然后將藥袋放在膝關(guān)節(jié)熱敷即可。

護膝關(guān)節(jié)配方：當(dāng)歸15克，川芎15克，桃仁15克，紅花20克，雞血藤30克，寬筋藤20克，川牛膝10克，羌活10克，桂枝15克，元胡15克。《養(yǎng)生堂》 2013.7.10

309：輕度肩袖損傷可以通過一些外洗的方法進行緩解，當(dāng)然這個方法對五十肩也有效。將下圖所示的中藥分成兩份，用紗袋包起來在水中浸泡1個小時，然后上鍋文火蒸20分鐘，一個肩膀上前后各敷一個，每日30－40分鐘即可。 當(dāng)歸15克，川芎15克，桃仁15克，紅花20克，桂枝15克，元胡15克，獨活10克，透骨草30克，川木瓜20克?！娥B(yǎng)生堂》 2013.7.11

310： 冠心病內(nèi)服調(diào)養(yǎng)方：

1）萊菔子10克、白菊花10克、丹參30克、野蒜5克、薏仁米30克，將這幾味藥材煎成湯劑，早晚各服用一小碗。

2）冠心病食療方：將萊菔子、白菊花、丹參三味藥先煎兩遍，取其濃汁，與野蒜、薏仁米煮成粥，每日食用一小碗。在炎熱的夏季可保證心臟安康，防止冠心病復(fù)發(fā)。

3）冠心病急救特效穴：內(nèi)關(guān)穴、太溪穴。 《萬家燈火》2013.7.12

311： 預(yù)防夏季感冒方：藿香3克.香薷3克.穿心蓮3克.生姜2片代茶飲。《養(yǎng)生堂》 2013.7.13

312：骨質(zhì)疏松的主要原因是缺鈣，缺鈣會使骨頭發(fā)脆，所以中老年朋友切勿跌倒，否則容易骨折。缺鈣應(yīng)當(dāng)補鈣，現(xiàn)在許多補鈣制劑，有的人卻很難吸收。沈氏女科調(diào)腎法用中藥和食療方法，可以有效補鈣。方子為：豬脊骨，黑木耳，薏仁米，蝦米皮，煲煮，早晚各一小碗《養(yǎng)生堂》2012.11.1

313：調(diào)腎還有很多方法，還可以泡藥浴。藥浴的方子：蛇床子、菟絲子、黃精、白菊花、川斷、補骨脂等量，要根據(jù)水量的大小，每味藥大約 30克左右，煮兩次水，然后把水倒進木桶里，此方男女都適用。如果婦女有子宮肌瘤、囊腫、乳腺增生，可以加上山慈菇、白花蛇舌草、夏枯草三味藥。 《養(yǎng)生堂》2012.11.1

314：沈氏家傳養(yǎng)生八寶粥：枸杞子.山藥.茯苓.芡實.蓮子.白扁豆.核桃仁.黑芝麻。 此粥具有調(diào)理脾腎的功效。想要喝甜粥，可以適當(dāng)放些蜂蜜，但切記不能放糖。 《養(yǎng)生堂》,2013.7.15

315：清署茶：（祛濕開胃）白菊花10克.決明子30克.荷葉10克.藿香10克.生薏仁10克。泡水喝《萬家燈火》2013.8.26沈氏祖?zhèn)黟B(yǎng)生秘方

316：家傳止汗散：防風(fēng)10克.生黃芪30克.炒白術(shù)10克.浮小麥30克.黃精10克。這個方子無論是對陽虛的自汗，還是陰虛引起的夜間盜汗，同樣有效?！度f家燈火》2013.8.27沈氏祖?zhèn)黟B(yǎng)生秘方

317：老年便秘： 老年便秘的原因一般是因為年紀(jì)大了，腸道津液不足，脾氣下降無力推動造成的。

1）桃仁粥：決明子30克. 萊菔子15克.肉蓯蓉10克.濃煎取汁。用取汁煮小米。桃仁粥可以改善這個問題。糖尿病人可將小米換成10克左右的薏米。堅持每天早晚食用一段時間就會收到療效。

2）白籮 籽（萊菔子）沖水喝。

3）白菊花10克.炒決明子30克。泡水喝 。

《萬家燈火》2013.8.27沈氏祖?zhèn)黟B(yǎng)生秘方

318：專家提示，決明子不僅可以輔助降壓，也輔助治療、緩解眼底動脈硬化，同時可以平肝熄風(fēng)、潤腸通便?？酀奈兜涝谥嗅t(yī)看來，更是能夠起到斂汗的作用。很多病人因為用力排便而引起腦中風(fēng)，常服用決明子對高血壓患者可謂是一舉四得?！娥B(yǎng)生堂》2013.7.18

319：專家：龐承澤 家庭推拿按摩治病：

1）陽陵泉穴：這個穴的取法是屈膝，找到根骨小頭的位置，往前斜下方45度左右處重按，從腿到腳有微麻的感覺為度。（比如筋骨的疾病，對內(nèi)治療膽病，口苦咽干、不欲飲食等癥狀，對外治療頸肩腰腿的扭傷、疼痛）。

2）絕骨穴：它位于足部，外踝尖上三寸（約四橫指）的位置。在跗陽穴和絕骨穴之間。是龐老治落枕的經(jīng)驗穴——頸靈穴，一般程度的落枕和頸項疼痛可以用跗陽穴，程度較重的可以用絕骨穴，更嚴(yán)重更疼痛難忍的情況下可以用頸靈穴，效果顯著。

3）降血壓：肝經(jīng)上的太沖穴、章門穴和期門穴來疏肝理氣，起到了很好的降血壓作用。章門穴和期門穴非常好找，兩肘尖自然頂住的位置即章門穴，兩乳下方約三根肋骨處即期門穴，配合腳上的太沖穴，能起到輔助降壓的作用。

4）龐老在節(jié)目中還推薦了一套降壓操，摩頭頸20次（兩手自頭頂向后順著耳后降壓溝下捋）和搓涌泉100次（從涌泉穴向腳趾方向摩擦），服藥同時輔助降壓?！娥B(yǎng)生堂》2013.7.25

320：護心涼茶：藿香10克.佩蘭10克.金銀花10克.荷葉12克.薄荷3克。把前4味藥煎煮后下薄荷再煮10分鐘，一天的量，一天喝4次。翁老特別提醒大家，夏季也是冠心病發(fā)病的高峰期，千萬不能掉以輕心。夏季護心，祛暑是非常重要的，他向大家推薦了一款護心涼茶，有心血管病人，心臟不好的患者都可以用?！娥B(yǎng)生堂》2013.7.29

321：護心粥：蓮子15克.百合15克.紅小豆15克.枸杞子10克.山藥20克.薏米15克.粳米150克。心臟不好的患者都可以用?！娥B(yǎng)生堂》2013.7.30

322：口腔潰瘍咽喉腫痛：專家推薦可以口含雞爪黃連，每日含黃豆粒大小的一塊即可，連含兩到三天就會有明顯效果。中醫(yī)大家趙炳南老先生就經(jīng)常口含雞爪黃連祛火，20多年沒有得過感冒。雞爪黃連是黃連中的上品，如果買不到雞爪黃連可用普通黃連替代。但這個方法只適合身體有熱有火的人，如果是寒涼體質(zhì)就不要用了?！娥B(yǎng)生堂》2013.7.31

323：三花清熱茶：金銀花3克.金蓮花3克.杭菊花2克。（清熱解毒，口腔潰瘍，舌尖潰瘍。此茶連用兩周為一療程?！娥B(yǎng)生堂》2013.7.31

324：黃褐斑：針對色素沉淀的問題，專家給出了內(nèi)調(diào)臟腑，黃精丸。（黃精+當(dāng)歸）一天3次，一次1丸。也可煮粥：黃精.山藥.蓮子.薏米仁1：1：1：3 如果不喜歡吃丸藥，也可用改良的養(yǎng)顏黃精茶。此茶連用兩周為一療程，可喝喝停停長期服用。黃精5克.百合5克.玫瑰花3克.三七花3克.沏茶喝?！娥B(yǎng)生堂》2013.7.31

325：補脾胃的四寶粥：蓮子肉10克.山藥20克.芡實10克.薏米仁30克。

《愛尚健康》 20130109 胡維勤：紅墻醫(yī)生的保健秘方（二）

326：高血脂：荷葉（中藥）20克，用白開水沖開悶10分鐘，沏茶喝，可續(xù)水再喝。

327：痛風(fēng)（降尿酸）：綠茶2兩，用涼白開水沖泡12小時后，把水喝掉。

328：鼻炎：冰片10克.明礬10克.再加絲瓜藤1米長，共研粉，把紙卷起來吹鼻里.上午一次下午一次329：反胃嘔吐：（胃炎，胃潰瘍，慢性胃炎）鮮土豆去皮，打汁， 每天喝1-2次。

330：過敏鼻炎：過敏哮喘.過敏皮炎.過敏疾病）opc 葡萄籽素片。有明顯的抗過敏作用，一天2片

331：@@@ 醋蛋液：先備好一個廣口瓶.方便放蛋和以后用勺往外舀，洗凈的雞蛋一枚，再倒進9度的海天醋.浸泡二天.等蛋殼軟化.再用筷子挑破薄皮.經(jīng)攪勻后再泡2天即可.必須是釀造的.服用時可將原液一湯勺加適量開水稀釋（怕酸多加水稀釋）或少許蜂蜜調(diào)勻（血糖高不用）可空腹及飯后.飯中服均可，1個雞蛋喝6天《 醋蛋液對高血壓、降血脂.降血糖.抗癌.動脈硬化.血惆.關(guān)節(jié)不好.補鈣.補充營養(yǎng)，腦血栓后遺癥、氣管炎、風(fēng)濕病、失眠、便秘、慢性胃炎等療效明顯，對結(jié)腸炎、肩周炎、痔瘡、鼻竇炎、心腦供血不全、牙疼、糞液自流、坐骨神經(jīng)痛、肋間神經(jīng)痛、肛裂、趾端麻木、神經(jīng)衰弱、 皮炎、繡球風(fēng)、頭屑、三叉神經(jīng)痛、十二指腸潰瘍、上呼吸道感染性咳嗽、尿頻、手腳皸裂、盜汗、口臭、腹瀉、腎炎等病有療效。

另外，有時對冠心病、類風(fēng)濕、骨質(zhì)增生、肺結(jié)核、面癱、震顫麻痹、 白內(nèi)障、肺心病、花眼、 牛皮癬、老年斑等一些現(xiàn)代臨床上棘手的病也有一定的效果》

332：小孩大便不通：喝杏仁露，1-2小時會通暢的。在家可用杏仁粉調(diào)拌喝。

333：咳嗽：（1）冬瓜皮干品30克，泡水+冰糖。羅漢果1/4泡水（保肺.止咳.化痰）（2）蘋果.梨.大棗.冰糖.川貝一兩.分3-4份.加水共煮.熟后每次1杯。

334：治療過敏性鼻炎： 生黃芪30g 徐長卿10g 紫草10g 蟬衣10g茜草10g 烏梅10g 辛夷10g 石榴皮10g。結(jié)合到每個具體的人，還要辯證。比如說，你還有氣虛很厲害啦，可以加點太子參，比如你血虛很厲害，加點紅棗啊?！稅凵薪】怠?20130108 胡維勤：紅墻醫(yī)生的保健秘方（一）

335：改善心功能的茶飲:決明子10g 山楂10g 丹參10g 黃芪10g。用水煮，水開后小火煮15分鐘，每日代茶飲。胡維勤：紅墻醫(yī)生的保健秘方

336：氣虛.感覺身體不舒服：可含5片西洋參，這是補氣的最好的方式，這樣可恢復(fù)元氣《養(yǎng)生堂》2013.8.1

337：八珍湯：對于氣血兩虛療效顯著的方子， 八珍湯由四物湯和四君子湯融合而成，四物湯主在補血（白芍、當(dāng)歸藥、熟地黃、川芎）四君子湯主在補氣（人參 茯苓 炙甘草 白術(shù)） 兩者結(jié)合可謂氣血雙補，改善循環(huán)，健脾利濕，多用于氣血皆虛等。平時為了使皮膚細(xì)嫩，可時不時的吃點八珍丸（藥店有賣）即養(yǎng)皮膚還能改變膚色。出現(xiàn)色斑.色痕：可用加味逍遙丸配八珍丸用?！队袃?nèi)熱.血熱》就不要吃了?！娥B(yǎng)生堂》2013.8.1

338：針對濕疹瘙癢 ：趙老有獨特的止癢方法，新三妙散：黃柏30克，青黛3克，寒水石15克。將藥打成粉混合一起，就是用鮮蘆薈蘸新三妙散涂抹患處，此方法每日用兩次，連用三到五天。

339：濕疹.皮膚干裂.粗糙.脫皮.癢：橄欖油+白醋不超2:1比例，涂抹患處，滋養(yǎng)皮膚，止癢的作用340：祛濕粥：山藥15克.蓮子15克.白扁豆15克.茯苓15克.芡實15克.薏仁米15克.紅小豆10克.小米10克。 健脾化濕，強健脾胃，滋養(yǎng)皮膚，助消化，如果身體疲勞，困倦，乏力時可吃點?！娥B(yǎng)生堂》2013.8.2

341： 易感冒的女人：黃芪黨參茶：黨參、黃芪各5g，如果有條件的話可以加入冬蟲夏草，其有補肺腎駐顏，增強人體免疫力的功效。沖泡方法：直接用開水沖泡即可，一天可以反復(fù)沖泡多次，最后也可以拿出來吃了。紅墻醫(yī)生《胡維勤》博客:

342： 胃寒體質(zhì)的女人：大麥茶：良姜、大麥茶各10g。沖泡方法：將良姜切成片或絲與大麥茶一起放入杯中倒入沸水，蓋蓋子燜泡5分鐘。紅墻醫(yī)生《胡維勤》博客:

343：經(jīng)常痛經(jīng)的寒美眉：玫瑰當(dāng)歸茶：適合體質(zhì)：痛經(jīng)是因為不通則痛，不通多是因為以前受到寒邪侵?jǐn)_所致，所以可通過飲品來溫暖中宮、活血化瘀。通常體內(nèi)有淤血的人皮膚易干燥，這款飲品還能緩解皮膚干燥，讓氣色更好。玫瑰、當(dāng)歸各10g，沖泡方法：開水先泡當(dāng)歸，后放入玫瑰。

344 ：脾胃虛弱的人：蒸棗更容易消化，對于氣血虧虛、肝腎不足者，可以將大棗與枸杞、雞蛋一起蒸。而普通人可以把紅棗和山藥一起燉服。將紅棗對半切開，山藥切丁，兩者加涼水隔水蒸，水開后，慢火蒸20分鐘即可。紅墻醫(yī)生《胡維勤》博客:

345 ：五官上火各有妙招：

1）舌頭上火： 表現(xiàn)為舌紅、腫痛，伴心中煩熱、失眠、口渴喜飲、臉發(fā)紅、小便黃。中醫(yī)認(rèn)為“舌為心之苗”，可用牛黃清心丸，每次6克，每日3次，或?qū)С嗥?，每?片，每日3次，7天為一個療程。

2） 牙齦上火： 表現(xiàn)為牙痛、牙齦紅腫、牙齦出血、面赤發(fā)熱?？捎门｜S清胃丸，每次9克，或清胃散，每次2克，每日3次，7天為一個療程。

3） 鼻子上火： 表現(xiàn)為流鼻血、鼻腔烘熱、鼻生瘡、大便干燥。中醫(yī)認(rèn)為“肺開竅于鼻”，可用養(yǎng)陰清肺丸，每次9克，或魚腥草口服液，每次10毫升，每日3次，5天為一個療程。

4）耳朵上火： 表現(xiàn)為耳鳴耳痛、雙耳發(fā)燙、頭暈?zāi)垦?、牙齒松動?？捎弥氐攸S丸，每次9克，或枝子清火丸，每次5粒，每天3次，10天為一個療程。

5） 眼睛上火： 表現(xiàn)為雙目發(fā)脹、紅腫赤痛、面紅身熱、口苦?？捎门｜S上清丸，每次9克，或黃柏丸，每次5粒，每天3次，10天為一個療程。紅墻醫(yī)生《胡維勤》博客:

346 ：胃酸過多的問題：具體做法是：將雞蛋殼洗凈，打碎后放入鐵鍋中用文火炒黃。注意，絕對不能炒焦。然后研末，研得越細(xì)越好。最后將其用白開水送服，1日2到3次，1次3到5克，見效后逐漸減少用量。紅墻醫(yī)生《胡維勤》博客:

347：糕飲治療春季感冒：菊花杏仁糕菊花15克，杏仁10克，面粉250克，雞蛋1個；將菊花洗凈后切碎，杏仁去皮搗碎，面粉用適量水、白糖（或鹽）調(diào)稠，加入打勻的雞蛋和菊花、杏仁，攤勻，放入蒸籠中蒸熟，待稍涼后，切成小塊即可食用，也可將和好的食品用菜油烙成小薄餅食用；可隨時服食。菊花疏風(fēng)清熱，杏仁止咳化痰平喘，適用于感冒頭昏、咳嗽、吐黃稠痰等病人。紅墻醫(yī)生《胡維勤》博客:

348 ：保肝治脾胃：柴胡.靈芝.黨參各10克。開水沖泡代茶，7-15天，一劑沖3-5次。

349：冠心?。ㄐ难懿。喝鲜V10克. 白10克.川芎10克.丹參20克.三七10克.水蛭6克.地龍10克.銀杏葉20克。研粉，每天6克，每日2次，開水沖服。紅墻醫(yī)生《胡維勤》《健康來了》

350 ：舌體胖大.有齒痕：（氣虛.脾胃虛）黃芪30克.黨參20克.茯苓10克.白術(shù)10克.西洋參6克.甘草6克.白芍10克.砂仁10克.（也可研粉沖服）調(diào)理脾胃6副。紅墻醫(yī)生《胡維勤》《健康來了》

351：舌尖紅（心肺火）1）vc+b2 .2)薏米仁30克.蒼術(shù)10克.玉米須20克.黃苓20克.生甘草6克.茯苓10克.白芍10克.麥冬20克.女貞子20克.旱蓮草20克.何首烏20克.枸杞子20克.菊花20克。紅墻醫(yī)生《胡維勤》《健康來了》

352 ：調(diào)理脾胃： 路老多年來一直有一個飲食的習(xí)慣，就是每天必吃三顆棗（飯后）。大棗既健脾又養(yǎng)血，所以對于中老年人來說，是一個不錯的選擇。但是路老吃的棗，要經(jīng)過三蒸的處理，這樣可以讓棗更加綿軟，藥效好，更適合老年人。三蒸大棗：先洗棗（不要泡）上火蒸20分鐘，涼置3-4小時后，再上火蒸20分鐘，每次吃前再蒸20分鐘。《養(yǎng)生堂》2013.8.5

353：高血壓：王老正常的血壓讓很多人羨慕，那么王老到底如何將血壓保持的如此正常呢？其實很簡單，王老告訴大家，他平時就是喝西紅柿湯。

買紅透的熟透的西紅柿，然后煮爛，直到湯全部變紅，煮的時間越長越好，析出西紅柿紅素。另外，王老還建議大家多吃黑木耳和紅薯，特別是紅薯，王老每天都吃，不僅有助于王老控制體重，還增強了抵抗力，是非常好的保健食品。

毛主席保健醫(yī)王鶴濱繼續(xù)做客本期《養(yǎng)生堂》2009.7.27

354： 身體哪個部位曬太陽能合成更多的維生素D呢？勸你還是要吃點鈣?，F(xiàn)在我在這里要提一下，鈣缺少也是造成衰老的一個重要因素。太陽是合成我們維生素D很重要的一個因素。你不要對著太陽，那么對著太陽，我們兩個眼睛就容易引起白內(nèi)障。背著太陽，后腦勺。后腦勺照太陽，合成維生素D的量比較多紅墻內(nèi)的保健醫(yī)《胡維勤》《養(yǎng)生堂》2009.8.2

355： 喝什么樣的水才更利于身體的健康呢？弱堿性水呈淡藍(lán)色，我們生活中常說的蘇打水就是弱堿性水。弱堿性水有100%的抑菌率，進入人體后有抗菌排毒功能。常引用弱堿性水可自然調(diào)節(jié)人體的酸堿度，當(dāng)您的體液被調(diào)整到弱堿性以后，免疫功能自然就得到了提高。用弱堿性水做菜，不但菜好味美而且耐酸腐，還全面提高家庭生活的品位。紅墻內(nèi)的保健醫(yī)《胡維勤》《養(yǎng)生堂》2009.8.2

356 ：對于調(diào)理脾胃：路老還給大家推薦了自己每天都會喝的三花茶：三花茶由芍藥花2克、佛手花 2克和茉莉花2克組成。其中芍藥花的作用為養(yǎng)血活血疏肝，佛手花有和胃降逆、疏肝的作用，而茉莉花的香味不僅能夠愉悅情志，其本身也有一定的清肝作用。沏茶時每種花各用 2克，每天可沏兩次?！娥B(yǎng)生堂》2013.8.6

357：夏天雨水偏多，導(dǎo)致脾胃的濕氣過重，阻滯了氣機樞紐的運轉(zhuǎn)，所以臨床中腹瀉的人比往年多。生活中可以把綠豆湯換成路老推薦的三仁粥：

杏仁潤肺散滯，蔻仁理氣寬中，薏仁健脾祛濕，三仁相配可以起到升上、暢中、利下的作用，幫助身體在暑濕中恢復(fù)平衡。《養(yǎng)生堂》2013.8.7

358 ：有些患者下肢膝蓋以下常年怕冷：去藥房買一斤“絲瓜絡(luò)”，分成10包，每天煮水喝即可，一般10天后就好了。其病理應(yīng)為血脈不通，經(jīng)絡(luò)受阻，故打通經(jīng)絡(luò)即可，用通絡(luò)活血之藥。為患者考慮，而眾多通絡(luò)活血藥中，“絲瓜絡(luò)”最為眾人所知，價格便宜，到處藥房都能買到，因此該方法屢屢見效《民間常用》

359：路氏醋泡姜的做法是：把姜切片后放入密閉容器，根據(jù)自己口味用山西或鎮(zhèn)江的米醋、糖、鹽腌制2－3天后開始食用，但注意每天吃早飯時吃2-3片，不能多食。姜本身可祛濕，適合多濕的人；醋加上糖，中醫(yī)叫做酸甘化陰，也就是可生成陰液，適合多燥的人。（可促進膽汁分泌。膽石癥。脾胃虛寒，濕多，胃脹，消化不好，腸胃不好的人可多吃一點）《養(yǎng)生堂》2013.8.8

360： 提供一個食療方，我們平時根據(jù)自己的身體狀況進行調(diào)整滋補。 長壽粥： 熟地.杜仲. 人參.芡實.茯苓.枸杞子.山萸肉.肉蓯蓉各10克，遠(yuǎn)志2克，紗布包，和適量的薏米同煮。適合人群：早衰，身體無明顯疾患，自感體力下降者，尤其適合中老年人?！娥B(yǎng)生堂》2010.11.30

361： 調(diào)理脾胃的問題：如果脾胃不好，就是再多的藥物吃進去，也不會達(dá)到理想的效果。路京華老師在總結(jié)了路老的用藥特點后，推薦給大家參苓白術(shù)散的變化方，可以用來日常做藥膳。

健脾粥：山藥.薏米.蓮子肉.扁豆.西洋參，用涼水寖泡2-3小時，先把西洋參涼水煮沸，蓖出西洋參取汁，然后加大米，加山藥.薏米.蓮子肉.扁豆一起煮粥，（要用不銹鋼鍋）不會影響藥效?！娥B(yǎng)生堂》2013.8.9

362：心臟病代茶飲：佛手姜湯糖飲。佛手10克.生姜10克.加適量的紅糖.沸水寖泡代茶飲。佛手玫瑰花泡茶適合更年期女性飲用。逍遙丸可以理氣解郁。《健康之路》2013.8.6

363：緩解血液經(jīng)典名方：血府逐瘀湯、生脈飲?！督】抵贰?013.8.5

364： 解決瘀血體質(zhì):夏季最推薦的中藥是三七，化瘀效果好又不會傷氣，但用量要控制好，吃太多會上火，三七純粉每天服用2~3克，如果泡水喝，每天用10克就夠了?！度f家燈火》2013.8.9

365：老年人腰腿疼：就是每天早晚各吃兩個生栗子，怎么吃啊，生吃細(xì)嚼的，把它嚼成漿，然后再咽下去，而且慢慢的咽下去，還得咽三回，你就能夠有效的解決腰腿疼，因為什么呢，因為能治腎虛，腰腿無力，它能夠通腎益氣厚胃腸。但栗子生食難消化，熟食又易滯氣，所以一次不宜多食?！囤w霖教授》

366： 孩子天天看電腦，已經(jīng)假性近視：孩子天天看電腦，長期注視熒光屏，會導(dǎo)致視網(wǎng)膜上的感光物質(zhì)視紫紅質(zhì)消耗加快。就會導(dǎo)致視力下降，出現(xiàn)怕光、眼痛、暗適應(yīng)能力降低等癥狀。動物肝臟、魚肝油、 因此日常膳食應(yīng)多吃胡蘿卜。 所以胡蘿卜用油炒一下， 常用電腦的孩子們最好每天用6～10克枸杞子泡水喝或煮粥吃，堅持一個月后就會有效果?！囤w霖教授》

367：專家提示，肺火一定要及時治療，以免引發(fā)其它肺部疾病。但是在清肺火時要分清自己是肺實火還是虛火。

肺實火：咳嗽.黃痰.咽痛.咽腫.發(fā)熱或不發(fā)熱。成藥：《清肺利咽飲》桔梗.生甘草.麥冬菊花.羅漢果。計量每藥1-3克，放杯子里不用熬直接加水，喝一天，當(dāng)天泡當(dāng)天喝。

肺虛火：干咳無痰.咯痰不爽.五心煩熱.口干舌燥?！肚逖a飲》@@桔梗.生甘草.麥冬.西洋參.枸杞子.杭菊。計量每藥1-3克，放杯子里不用熬直接加水，喝一天，當(dāng)天泡當(dāng)天喝。 實火過后就虛火了，由實過度虛的過程，需要養(yǎng)陰清熱，平時都可以喝。 《養(yǎng)生堂》2013.8.12 《名醫(yī)夫妻的養(yǎng)生經(jīng)》

368： 更年期：伴隨而來的是一系列的精神和全身的癥狀：潮熱汗出、愛發(fā)脾氣、多疑喜哭等，不僅危害健康，也影響家庭生活和諧。根據(jù)更年期的特點，腎氣衰了，精血不足了，導(dǎo)致了陰陽平衡， 因為腎虛還會導(dǎo)致心、肝、脾的功能失調(diào)，更年期時堅持服用兩種中成藥：早服逍遙丸，晚服歸脾丸。男女都可用，逍遙丸是一個非常著名的古方，具有疏肝解郁、健脾養(yǎng)血的功效，肝郁血虛、脾虛的人可經(jīng)常服用。如平時愛發(fā)脾氣、易急躁的人，可以在此方的基礎(chǔ)上加兩味藥：丹皮和梔子，也就是加味逍遙丸。到了晚上朱老還要服用歸脾丸，可以益氣健脾、補血養(yǎng)心。凡是思慮過度、勞傷心脾的人都可以吃。這兩味藥可以一個星期吃3-4天，堅持一段時間會達(dá)到很好的效果?！娥B(yǎng)生堂》2013.8.14

369：更年期時每星期喝2次三子保坤湯：女貞子6克.枸杞子6克.菟絲子6克.靈芝6克.百合6克.玫瑰花3克.山楂10克.冰糖1點點。（糖尿病可不用）《養(yǎng)生堂》2013.8.14

370：更年期過后:人的腎氣繼續(xù)衰退，因此更年期后的老年人患慢性疾病的風(fēng)險增加。尤其女性在絕經(jīng)后5－10年，**骨質(zhì)疏松的發(fā)生率為60%－70%；男性60歲以后易多發(fā)性骨折，并發(fā)癥的死亡率高。因此李老自擬了補腎壯骨湯：川續(xù)斷10克.骨碎補10克.杜仲10克。加骨頭燉湯 ?？?星期喝1次，或2星期喝1次都行。（先泡15分鐘，大火熬15分鐘，再用慢火熬20分鐘）經(jīng)常喝促進骨折愈合，身體康復(fù)。對于骨質(zhì)疏松有很好的保健效果，經(jīng)常喝就有用了。

《養(yǎng)生堂》2013.8.14《名醫(yī)夫妻的養(yǎng)生經(jīng)》

371： 柔肝湯配方：杭白菊10克，杭白芍12克，本棗仁20克，丹參15克，蘇梗10克，玫瑰花3克，生甘草6克。（李老的柔肝湯適宜于肝氣旺、有肝熱、肝氣不疏的人來使用，主要癥狀表現(xiàn)就是煩躁、脾氣大、胃脹等。肝血不足，肝陽不足）

保胃湯配方：生黃芪20克，枸杞子20克，黃精12克，女貞子10克，灸內(nèi)金6克，生甘草6克，焦三仙10克。（主治：胃偏熱，表現(xiàn)口苦，心煩，煩躁。

慢性胃炎，淺表性胃炎，萎縮性胃炎，胃潰瘍） 李老還推薦保胃湯。兩個湯頭的交替使用，讓李老的胃潰瘍慢慢痊愈了。

保胃氣：最好喝小米粥。或鴨肉，兔肉。吃飯時聽聽音樂，也是調(diào)理脾胃的一個好方法。

《養(yǎng)生堂》2013.8.13 《名醫(yī)夫妻的養(yǎng)生經(jīng)》

372 ：更年期綜合征：更年期是指婦女從生育期向老年期過渡的一段時間，在情緒上的表現(xiàn)為：煩躁不安、失眠、沒精神、食欲差、多疑、喜怒無常等。針對情緒上反應(yīng)比較強烈的更年期綜合征患者，專家推薦服用甘麥大棗湯： 炙甘草6-9 克.大棗9-15克.浮小麥15-30克（功能：養(yǎng)心寧神）。若是患者出汗比較多，配方中的小麥用浮小麥最佳。也可以服用百合地黃湯調(diào)理。 《萬家燈火》2013.8.1

373 ：更年期綜合征需補腎疏肝，專家推薦二仙湯：淫羊藿6-12.仙茅9-12克.當(dāng)歸9-12克.巴 天6-12克.知母6-12克.黃柏6-12克。（補腎，調(diào)補陰陽）《萬家燈火》2013.8.15

374：疏肝健脾法：就是在飯前服用烏雞白鳳丸，飯后服用逍遙丸（您服用的時候，需要自己切一片生姜，開水泡一下，然后用這個水服藥效果更好）這兩種藥，都是女性的常用藥，可惜的是，很多女性不知這些中成藥到底是干什么用的，我告訴你，這些藥一半治病，一半是用于美容養(yǎng)顏的呢。

但要會用，象月經(jīng)量大，身體有虛熱的，最好不要服，這些女性可以多喝益母草膏。

脾腎陽虛的人：早晨服金匱腎氣丸，晚上服 人參歸脾丸。

375 ：專家推薦祛濕茶：冬瓜皮+佩蘭+藿香。煎煮代茶飲?！督】祦砹恕?013.8 .16

376：【每個器官的下火法】

1、心火 ----表現(xiàn)嘴苦，舌尖有紅點 一般脾胃也不好。撲火方法: 蓮子心煮粥或蓮子心泡樟芝粉喝，嚴(yán)重的要吃中藥"梔子金花丸"。

2、肝火 ----表現(xiàn)嘴有苦味 眼睛有眼屎 視力模糊飛蚊癥 血壓上升 兩肋漲痛等 。撲火方法: 可以吃枸杞菊花水，大便干結(jié)的，要加 草決明20-25g(要炒干不要焦 茶碗里捻末)。

3、脾火 ----表現(xiàn)嘴甜而粘，舌苔很厚，中有黃苔，大便先干后軟.人乏力. 撲火方法:用山藥煮粥吃，嚴(yán)重的吃中藥“人參健脾丸”。

4、肺火 ----表現(xiàn)臉有癤子，嘴有辣味。撲火方法：用大棗和沙參煮水喝，嚴(yán)重的吃中藥“清肺益火片 5、腎陰虛火旺 ----耳鳴.盜汗.人酸軟，頭鳴，舌后跟有舌苔，嘴干，大便干，手腳糙熱。撲火方法：吃中藥＂知柏地黃丸＂

6、胃火 ----表現(xiàn)口臭，也可引起大便干燥（宿便氣味反倒胃 引起口腔異味）撲火方法：牛黃清胃丸上述所有臟腑上火其實都是虛火，是陰陽不平衡的癥狀，最好的不傷身體的方法是利用好這把火，火代表著陽氣和力量，滅掉就是浪費掉了，可以引火下行，把火引到腳底，也就是泡腳，每天臨睡前泡泡腳，引火下行，平衡陰陽，溫煦氣血，改善睡眠非常好，希望朋友們能收藏一便待用。《老中醫(yī)奶奶的故事》

377：甘草芍藥湯，腰酸背痛腿抽筋可防：取生白芍20克，生甘草10克，一起用開水沖泡，或用水煎煮30分鐘，取汁飲服。芍藥甘草湯可治腰酸背痛腿抽筋，芍藥味酸入肝經(jīng)，甘草味甘，甘味可入脾經(jīng)，肝脾二經(jīng)調(diào)和之后，強筋健骨，溫和經(jīng)脈，可有效緩解或消除腰酸背痛腿抽筋，還可以溫補中陽、緩急止痛，增加身體對于鈣質(zhì)的吸收，減少鈣質(zhì)的流失，防治老年骨質(zhì)疏松?！独现嗅t(yī)奶奶的故事》

378：氣虛：（可至胃下垂、脫肛等）紅棗8個，大蘿卜籽10克，姜汁少許，冰糖6克，水煮日服1次連服一周可愈?！独现嗅t(yī)奶奶的故事》

379：脾虛： 古代發(fā)明了很多易消化的食物，如藕粉，對于脾虛的人來說，很適合，老年人更應(yīng)該家中常備。另外，把面粉炒熟了沖水喝也有健脾的作用。治療氣虛的“四君子湯”也能用來健脾益氣，用黨參或人參10-15克，炒白術(shù)10克、茯苓30克、甘草3-5克，熬在一起，補益脾胃的效果很好，且藥性平和。《老中醫(yī)奶奶的故事》

380 :眼花了有什么好辦法:服用黑芝麻或是黑豆。黑芝麻的吃法是：將黑芝麻炒后研成粉兒，早晨起床后以及晚上睡覺前，各服一湯匙（約20克）這個可以養(yǎng)肝明目，補益肝腎，對老年人特別地好。黑豆子的吃法是：每500克黑豆配100克枸杞，100克紅糖。先將黑豆單獨煮熟，再加進枸杞和紅糖稍煮就可以吃了。每天早晨起床后吃兩小勺，睡覺前吃兩小勺，吃時可以先放嘴里嚼碎，再喝一口溫開水呑下。每次就兩小勺就行了，不能多吃，以免上火。這個也是補腎養(yǎng)肝明目的?！独现嗅t(yī)奶奶的故事》

381 : 舌邊常年有齒痕者：可服薏米山藥粥調(diào)理。制法為：薏米仁60克，山藥60克，大米100克，紅棗9枚，同煮為粥?！独现嗅t(yī)奶奶的故事》

382 ：（外用藥洗法）

1）《關(guān)節(jié)的彈響、疼痛甚至腫脹》蘇紅湯配方：蘇木30克，紅花30克，大黃30克，五加皮15克，自然銅15克，黃柏15克，仲筋草30克，透骨草30克，乳香10克，沒藥10克。（泡2小時）具體用法是將下述藥物加1500－2000毫升水，慢火熬制開鍋后，用大紗布（厚點）浸透藥液敷于患處，再以小紗布蘸取藥液在（大紗布上）擦洗20－30分鐘，待藥液變涼即可。專家提示，容易發(fā)生彈響的關(guān)節(jié)也更容易病變。 如果您已經(jīng)出現(xiàn)了這些關(guān)節(jié)的彈響、疼痛甚至腫脹，可以選擇外敷方蘇紅湯來外洗。治：早期的關(guān)節(jié)腫脹，疼痛，關(guān)節(jié)的彈響。《重度關(guān)節(jié)炎就沒用了》

2）紫檀木粉+白醋調(diào)成糊敷于 關(guān)節(jié)的彈響、疼痛甚至腫脹處，連貼10天。真神，好了《養(yǎng)生堂》2013.8.22

383：肝腎陰虛常見眼睛干澀，頭暈耳鳴，手足心熱，腰膝酸軟：六味地黃丸。頭暈者用：杞菊地黃丸，眼干澀者：用明目地黃丸。感到骨蒸發(fā)熱者：用知柏地黃丸《老中醫(yī)奶奶的故事》

384：一招三式強五臟

（1）《和脾胃》第一式：按胃腧。專家提示，當(dāng)出現(xiàn)不明原因的胃疼時，不要直接揉肚子，而是采用“從陰引陽”的方法點按背部的胃腧穴。無論是受涼導(dǎo)致的胃疼還是潰瘍導(dǎo)致的胃痙攣，都可以在背部的胃腧穴和脾腧穴上找到痛點，攥緊拳強刺激這兩個穴位，可以明顯緩解癥狀第二式：推掌胃點。 第二掌骨橈側(cè)面與全身各部分存在著一定的聯(lián)系， 第二掌骨推止到中點是掌胃點， 專家提示，如果在掌胃點摸到米粒狀的結(jié)節(jié)，說明可能患有“老胃病”，容易出現(xiàn)胃脹、消化不良等問題。 第三式：是擦腳上的公孫穴。公孫穴歸屬于脾，聯(lián)絡(luò)于胃 ，經(jīng)常按摩可以促進胃腸蠕動?！娥B(yǎng)生堂》2013.8.24專家：付國兵北京中醫(yī)藥大學(xué)附屬東方醫(yī)院推拿理療科主任

385 : 一招三式強五臟

（2）《養(yǎng)心護心》第一式：擦心前。心居于胸中，如果心的氣血運行不暢，首先出現(xiàn)的是胸悶、憋氣、心慌、氣短等一系列表現(xiàn)，所以要先用寬胸理氣的手法，調(diào)理心臟周圍的環(huán)境，改善心臟的氣血運行。從腋下的大包穴開始，沿心下到胸骨做一個弧形的推拉動作，每次堅持50遍。操作時速度不要太快，一秒鐘2遍就可以了，注意不能憋氣，以局部微微發(fā)熱為度。《養(yǎng)心護心》第二式：按至陽穴。專家提示，督脈是全身陽氣最旺盛的經(jīng)絡(luò)，至陽穴位于督脈上，更是一身陽氣最旺盛的地方。心為陽中之陽，本穴靠近于心，刺激這個地方能夠振奮心陽，具有溫經(jīng)通陽、通絡(luò)強心的作用。至陽穴位于第七胸椎下凹陷處，兩手自然下垂，在兩肩胛骨下緣連線的中點，50下?！娥B(yǎng)心護心》第三式：推心包經(jīng)同時刺激內(nèi)關(guān)穴。心包經(jīng)上的內(nèi)關(guān)穴經(jīng)試驗證明，可以有效的起到改善心功能、緩解胸悶、心慌、氣短的癥狀。心包強健了，心就會得到保護。從曲池血開始向前推止過內(nèi)關(guān)穴30-50次?！娥B(yǎng)生堂》2013.8.25專家：付國兵

386 ：一招三式強五臟

（3）《調(diào)理肝郁、通膽經(jīng)瀉肝火》第一式：梳兩肋調(diào)肝郁。搓兩肋骨下緣30下，專家提示，兩脅正是肝之居所，如果肝氣郁結(jié)就會出現(xiàn)一些相關(guān)癥狀影響身體健康，所以要調(diào)理肝郁。 第二式： 通膽經(jīng)清膽火。取坐位，兩手從大腿上褲線順止腳脖30下。第三式： 推肝經(jīng)瀉肝火。腳上有一個穴位，叫 “太沖穴”，專家把它比作人體的出氣筒，因為它是肝經(jīng)的原穴。如何把人體郁結(jié)的氣最大限度地沖出去呢？專家提示，從太沖推捋至行間穴100下。

《養(yǎng)生堂》2013.8.26專家：付國兵

387：一招三式強五臟

（4）《養(yǎng)肺》第一式：捏鼻梁.擦鼻旁。鼻是肺的門戶，為氣體出入的通道。所以鼻子不僅與肺同呼吸、共命運，專家提示，經(jīng)常擦鼻兩側(cè)可以開通肺氣，促進鼻部氣血通暢，使鼻腔溫度增高，預(yù)防感冒。捏鼻梁.擦鼻旁100下。《養(yǎng)肺》第二式：推肺經(jīng)。中醫(yī)說“肺主皮毛”，所以要想調(diào)理整體的肺氣問題，可以從皮毛入手。肺經(jīng)循行于前臂內(nèi)側(cè)，100下，配合推肺經(jīng)，可以整體調(diào)理肺部。 《養(yǎng)肺》第三式：擦風(fēng)池穴。人容易在不經(jīng)意間，感受外邪，所以稱外邪是虛邪賊風(fēng)，擦風(fēng)池就是喚醒人體扺御風(fēng)邪的機制。付老師提示，一定要在早上起來一下樓覺得天氣挺涼，或者一進辦公室覺得空調(diào)太涼的時候擦風(fēng)池。如果嗓子疼了，流黃鼻涕了，說明外邪已經(jīng)入里，效果就不理想了。擦30下?！娥B(yǎng)生堂》2013.8.27專家：付國兵

388：一招三式強五臟

（5）《養(yǎng)腎》第一式：推耳尖.輦耳唇。通過耳朵的形態(tài)顏色可以看出我們的腎氣是否充盈，如果耳輪豐滿肥厚，耳垂豐滿，柔軟紅潤，則說明身體健康，腎氣充盈；專家提示，通過按摩的方法可以幫助開通腎竅、交通心腎。耳尖為心，耳輪歸脾，耳垂是腎。用拇指和食指相對在耳尖這個部位揉幾下再往上提一提。再沿著耳輪揉下來，一直揉到耳垂部位再往下拉幾下。反復(fù)30下。

《養(yǎng)腎》第二式：擦腰骶。腎在腰的兩側(cè)，腰相當(dāng)于腎的家。因此，擦腰骶是中醫(yī)推拿治療腎虛證的經(jīng)典手法。臨床中發(fā)現(xiàn)，腎越虛的人，腰骶部越難擦熱，一定要有去有回，擦的位置最好從腰一直到大腿根部，有向下串熱的感覺為好，上下來回搓，反復(fù)50下?！娥B(yǎng)腎》第 三式：蹬腎經(jīng) 。（按摩太溪到三陰交的位置）上下來回搓。

也可拿腳蹬，上下來回推100下。 可以明顯緩解手腳冰涼 ，從而起到益腎強身的作用。專家提示，17－19點是腎經(jīng)流注的時間，每天一次，養(yǎng)腎效果最佳的時間。脾腎陽虛的人：早晨服金匱腎氣丸，晚上服 人參歸脾丸。

更年期時堅持服用兩種中成藥：早服逍遙丸，晚服歸脾丸。

疏肝健脾法：就是在飯前服用烏雞白鳳丸，飯后服用逍遙丸， 《養(yǎng)生堂》2013.8.28專家：付國兵

389：清署茶：（祛濕開胃）白菊花10克.決明子30克.荷葉10克.藿香10克.生薏仁10克。泡水喝《萬家燈火》2013.8.26沈氏祖?zhèn)黟B(yǎng)生秘方

390： 家傳止汗散：防風(fēng)10克.生黃芪30克.炒白術(shù)10克.浮小麥30克.黃精10克。這個方子無論是對陽虛的自汗，還是陰虛引起的夜間盜汗，同樣有效?！度f家燈火》2013.8.27沈氏祖?zhèn)黟B(yǎng)生秘方

391 ：家傳秋季潤肺膏：（干咳）麥冬30克.梨適量加蜂蜜收膏。如咳嗽加川貝粉沖服。 對于入秋后總是干咳的患者，在立秋前就開始堅持每天食用，可以明顯減少和消除干咳現(xiàn)象。糖尿病人可將梨換成苦瓜，不用蜂蜜，用枇杷葉煮水，再煮麥冬和苦瓜，加上川貝粉服用，同樣有效。

392：老年便秘： 老年便秘的原因一般是因為年紀(jì)大了，腸道津液不足，脾氣下降無力推動造成的。

1）桃仁粥：決明子30克. 萊菔子15克.肉蓯蓉10克.濃煎取汁。用取汁煮小米。桃仁粥可以改善這個問題。糖尿病人可將小米換成10克左右的薏米。堅持每天早晚食用一段時間就會收到療效。

2）白籮 籽（萊菔子）沖水喝。

3）白菊花10克.炒決明子30克。泡水喝 。

393：治失眠的小妙方：失眠得分癥狀，大體有兩種情況：1、入睡難——30克炒棗仁泡水喝；2、容易醒、睡眠淺、噩夢多——睡前吃6粒黃連素片。

有糖尿病的人要買沒有糖衣包裹的素藥片。

《萬家燈火》2013.8.27沈氏祖?zhèn)黟B(yǎng)生秘方

394 ：沈氏家傳養(yǎng)生八寶粥：枸杞子.山藥.茯苓.芡實.蓮子.白扁豆.核桃仁.黑芝麻。 此粥具有調(diào)理脾腎的功效。想要喝甜粥，可以適當(dāng)放些蜂蜜，但切記不能放糖。

395 ：糖尿病人要注重調(diào)腎，沈老推薦——生地粥。生地60克.葛根30克.黃精60克.薏仁100克。

《萬家燈火》2013.8.28

396：@醋蛋液：先備好一個廣口瓶.方便放蛋和以后用勺往外舀，洗凈的雞蛋一枚，再倒進9度的海天醋.浸泡二天.等蛋殼軟化.再用筷子挑破薄皮.經(jīng)攪勻后再泡2天即可.必須是釀造的.服用時可將原液一湯勺加適量開水稀釋（怕酸多加水稀釋）或少許蜂蜜調(diào)勻（血糖高不用）可空腹及飯后.飯中服均可，1個雞蛋喝6天《 醋蛋液對高血壓、腦血栓后遺癥、氣管炎、風(fēng)濕病、失眠、便秘、慢性胃炎等療效明顯，對結(jié)腸炎、肩周炎、痔瘡、鼻竇炎、心腦供血不全、牙疼、糞液自流、坐骨神經(jīng)痛、肋間神經(jīng)痛、肛裂、趾端麻木、神經(jīng)衰弱、動脈硬化、皮炎、繡球風(fēng)、頭屑、三叉神經(jīng)痛、十二指腸潰瘍、上呼吸道感染性咳嗽、尿頻、手腳皸裂、盜汗、口臭、腹瀉、腎炎等病有療效。另外，有時對冠心病、類風(fēng)濕、骨質(zhì)增生、肺結(jié)核、面癱、震顫麻痹、糖尿病、白內(nèi)障、肺心病、花眼、癌癥、牛皮癬、老年斑等一些現(xiàn)代臨床上棘手的病也有一定的效果》《老中醫(yī)奶奶的故事》

397 ：失眠：安神瓊玉漿：百合15克、生地黃15克、枸杞子15克、炒棗仁15克、浮小麥15克、大棗2枚、炙甘草6克，打成藥漿，早晚服用《貴州衛(wèi)視養(yǎng)生》 2013.8.16 吳圣賢

398 ：氣血雙補：常喝當(dāng)歸黃芪茶。1:5比例，按煎中藥的方法三煎混和一起，每天喝當(dāng)茶喝。當(dāng)歸補血，能達(dá)到補血補氣同時進行，血虛的人當(dāng)水喝,氣血虛弱、久病初愈，老年人都可以喝；陰虛火旺，體質(zhì)瘦弱的人盡量少喝當(dāng)歸黃芪茶，身體有大病的時候，不要喝當(dāng)歸黃芪茶，感冒期間不要吃黃芪，補血的時候用當(dāng)歸身煮蛋、保健的時候可用整只當(dāng)歸煮蛋，男女都可食用，有很好的補氣作用《百科全說》 陳允斌

399：保健小偏方：經(jīng)常吃香菜炒鵝蛋（冬至后）可預(yù)防老年中風(fēng)和心血管病?！栋倏迫f》 陳允斌

肝腎虧虛型飛蚊癥：要調(diào)理 肝腎，還要去脾濕。每天早晨吃黑豆粥。 《百科全說》 陳允斌

400: 蘿卜：1、秋后的蘿卜賽人參，蘿卜不僅是果實，本身具有很好的食療功效，其它的部分也有很好的藥食兩用保健功效。

蘿卜纓：一、具有涼性止血的作用，取蘿卜纓的汁液飲用可以治療鼻子出血；二、具有健脾、通便、降脂的功效。蘿卜皮具有消食通便的養(yǎng)生功效。

蘿卜籽即為中藥萊菔子，可以治療咳嗽、氣喘。生吃蘿卜能促進胃腸蠕動，保持大腸通暢，但是蘿卜生吃會傷胃，所以胃不好的人最好不要生吃蘿卜。而蘿卜熟吃具有補氣的功效?！度f家燈火》2013.9.12王鳳歧