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保護眼睛,我們都能做些什么?

 為什么73 2023-09-26 發(fā)布于北京

保護眼睛,我們都能做些什么?

原創(chuàng) 香薷 大倫育兒說 2023-09-26 07:00

眼睛是心靈之窗,是我們“視萬物、別白黑、審短長”的重要器官之一,“目為神竅”,目可以傳神,是與他人溝通時都會注意的地方。眼神篤定有力,能夠讓人顯得靈動富有活力,反之,則會略顯呆滯、無精打采、目暗睛迷。

隨著視頻終端的大量普及,日均學習時間延長、不良用眼習慣、戶外活動和體育鍛煉時間變少、近視遺傳史等原因?!把勰科凇钡膯栴}已然越發(fā)嚴重。下面,我們就從不同角度來聊聊養(yǎng)眼護眼的小方法。

“羊肝”類

說起保護眼睛,很多人都會條件反射地想起“羊肝”,我就是其中之一,小時候在爸媽的監(jiān)督下,我也記不清自己究竟吃下去了多少的羊肝,以至于迄今都不喜再聞這個味道。那么,我們就先來說說羊肝究竟能不能保護眼睛?它又適合于哪些眼部不適之人?看懂了這些問題,我們再決定要不要買羊肝了。

我猜想“羊肝與眼疾”之間的故事,大約應(yīng)該是這樣的。

古時候,物質(zhì)資源不豐富,缺衣少食是常有的事,加之可食用植被分布亦不如當今均衡,可能在某一地區(qū)的人們就因此出現(xiàn)了,夜晚看不清東西的問題。古時候夜生活不多,這種問題影響也不大,或許當時的人們還會自嘲說:“自己的眼睛就像天生看不清東西的麻雀一樣”。

日子一天天的過,這些人們可能狩獵時無意中捕獲一頭羊,吃羊肉、食羊肝,卻無意中發(fā)現(xiàn)那段時間里自己的“視力好多了”,一次、兩次、一個人、兩個……不斷的信息積累后,就出現(xiàn)了羊肝療雀目的記載。

“雀目”也就是我們常說的“夜盲癥”,隨著醫(yī)學知識的不斷積累,我們也發(fā)現(xiàn)羊肝并非不可替代。

夜盲癥,又稱“視黃醛脫氫酶缺乏癥”,是主要由于視網(wǎng)膜中的細胞無法正常合成視黃醛脫氫酶而產(chǎn)生,而羊肝中富含的“維生素A”正是視黃醛脫氫酶合成所必需的原料,而羊肝與雀目,就像船員吃橘子能治壞血病,是相似的道理。

而如今我們已然沒有古人食物匱乏的弊端,換言之,沒有夜盲癥的孩子,只要飲食均衡,多吃菠菜、胡蘿卜、玉米、堅果也是可以補充每日所需的維生素A。

“菊花”類

目為肝之竅,心之使,神之舍。而偏巧呢,肝為剛臟,主升主動,肝陰肝血常不足,肝氣肝陽常有余。這也就是為什么兒童更容易出現(xiàn)眼部問題的原因之一。一方面,小兒先天稟賦不足,肝腎陰血相對匱乏;另一方面,兒童心思稚嫩,容易心緒急躁,而肝經(jīng)有火,又會巡經(jīng)傷目,就會出現(xiàn)眼目發(fā)脹、干澀、眼眵增多變黃,甚至晨起都睜不開眼睛的問題。

這時候就可以請出我們清肝明目“三兄弟”——桑葉、菊花、決明子。

桑葉就是桑樹的葉子,之前講“清肺潤燥”的思路時,我們就提到過它,而它的能力不止于此,桑葉具有“疏散風熱、清肺潤燥、清肝明目、平抑肝陽”之功,與其相須為用的中藥叫菊花,具有“疏散風熱、清肝明目、平抑肝陽、清熱解毒”之功。此二藥藥性相近,又能取長補短,故而常常相協(xié)相伴,比如“風熱感冒”的桑菊飲。

如若我們長時間用眼,眼目脹痛不適或孩子眼眵增多,經(jīng)常揉眼時,我們也可取桑葉菊花以清肝明目。

桑葉3克、菊花3克,水煎10分鐘左右,取汁,先熏蒸眼目,待溫時用干凈手絹浸濕,敷于雙目處,每日2~3次即可。

若風熱上攻,眼睛脹的像要冒火時,就要請出決明子了。

決明子具有“清熱明目,潤腸通便”之功,適合于風熱上攻,眼目紅腫脹痛,素有便秘之人成人可以5克日常代茶飲,清肝火、通腸道。

若是兒童用眼疲勞,出現(xiàn)眼目疼痛不適時,則也可以選擇決明子枕頭或者用炒決明子研末,茶調(diào)濕敷于太陽穴處,可以清利頭目、清肝降火;若眼目疼痛,連帶著頭痛時,可以加5克蔓荊子煎水,調(diào)決明子粉一同外敷。

“枸杞子”類

保溫杯里泡枸杞似乎早已成為養(yǎng)生達人的標配了,畢竟,要數(shù)“滋補肝腎、益精明目”的標桿,那是非枸杞子莫屬了。

肝藏血,腎藏精,精血互生,目受血則能視。如今大家為了適應(yīng)當下的生活節(jié)奏,誰還不是久坐、久視、久站、久言地堅持著呢,五勞七傷,耗氣傷血,自然也就需要枸杞子這樣性質(zhì)平和,味道能補,顏值在線的“潤目”好物了。眼干眼澀時,泡上幾顆,給自己充充電,加加油;配上幾顆女貞子,還可滋補肝腎、烏須明目;眼熱眼脹時,還可以加上幾顆味甘性寒的楮實子“滋補肝腎,清肝明目”。

那么,有沒有一種適合孩子的類似于“枸杞子”的搭配,既能夠養(yǎng)血滋潤,又能益精明目,最好還是藥食同源,藥性平和之品呢?

當然,《明外史·本傳》中言蒼山越橘有“順氣、消飽脹、益腎固精、強筋明目”之功,李時珍經(jīng)韃靼發(fā)現(xiàn),一種根部生長在常年冰凍層中的“藍色漿果”,能夠改善視物不清,目澀不適之感,后他告知當?shù)囟鮽惔鹤迦耍捍宋餄櫮?,多食無妨。

這種藍色漿果就是藍莓,而與此類似的能夠“滋陰養(yǎng)血,潤目”之品,還有桑椹、葡萄、黑大豆。

如果孩子課業(yè)繁重,長時間用眼疲勞,媽媽不妨趁著假期,給寶貝準備上一份全方位的眼部放松套餐,按按摩、熏熏眼、喝喝湯。

挑一個溫暖的午后,放一段柔情音樂,烹一壺喜歡的熱茶,翻閱幾頁好書,微微小憩,潤一潤略感疲倦的雙眼,單是想想就已經(jīng)能夠感到輕松了。

畢竟,還有什么能比心中有光,眼中有神,健康成長的寶貝,更值得期望呢?

文章|香薷

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