炎熱夏季悄悄來(lái)臨，太陽(yáng)越來(lái)越大，大家紛紛拿出陽(yáng)傘、添購(gòu)防曬乳防止皮膚曬傷、老化。那眼睛呢？

_{眼睛是一個(gè)能感知光線的器官，眼睛結(jié)構(gòu)復(fù)雜且嬌嫩，夏季強(qiáng)光肆無(wú)忌憚地照射我們的眼睛，如果沒(méi)有做好保護(hù)工作，很容易引起多種眼科疾病。}

_{醫(yī)生提醒：}夏季防曬別忘護(hù)眼！如何正確給眼睛防曬？

_{專家解釋，科學(xué)研究不斷強(qiáng)調(diào)，紫外線的傷害是逐漸累積且永久的。與紫外線相關(guān)的眼球疾病很多，從外到內(nèi)常見(jiàn)的有以下幾項(xiàng)：}

_{眼瞼：除產(chǎn)生色素沉淀、曬斑之外，也增加罹患皮膚癌的機(jī)會(huì)，如眼瞼皮膚癌、基底細(xì)胞癌。}

_{結(jié)膜：造成結(jié)膜組織的退化變性，產(chǎn)生眼裂斑或翼狀贅片。地處亞熱帶的臺(tái)灣，常見(jiàn)的翼狀贅片就是眼白結(jié)膜處，接近黑眼珠邊緣，形成三角}型的血管纖維膜，不僅會(huì)影響外觀，更可能使視力受損，需手術(shù)治療，但也容易復(fù)發(fā)。

_{水晶體：加速晶體的混濁，提早產(chǎn)生白內(nèi)障，最后需要手術(shù)治療。}

_{視網(wǎng)膜：增加黃斑部退化機(jī)率，潛在提高老年黃斑部病變機(jī)率，這些疾病都可能影響中央視力。}

_{通常情況下，你在戶外呆的時(shí)間越長(zhǎng)，你的眼睛和肌膚受到的紫外線輻射越強(qiáng)烈，而且環(huán)境的變化，尤其是臭氧層受到損害也使得你的眼睛更}容易受損。

在春夏太陽(yáng)光照射比較強(qiáng)烈的情況下，即一天當(dāng)中上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)之間時(shí)你要尤其小心。

_{眼睛是一個(gè)很脆弱很容易被入侵的部位，也容易出現(xiàn)諸如飛出“翅膀”、長(zhǎng)“絲線”等各種“奇葩”病癥，看來(lái)，明眸善睞不是渾然天成，炎}炎夏日護(hù)眼也是一項(xiàng)大工程。

_{方法一，護(hù)眼重點(diǎn)在于保持日常保健的展開(kāi)，可以通過(guò)飲食來(lái)解決視力的問(wèn)題，進(jìn)行食補(bǔ)，食療養(yǎng)眼，可以補(bǔ)充維生素B，維生素B是視覺(jué)神經(jīng)}的重要營(yíng)養(yǎng)來(lái)源之一。五谷雜糧中含有較多維生素。

_{方法二，電腦族每天勤眨眼，每天特意眨眼300次比較合適。這是因?yàn)槲覀兤綍r(shí)在使用電腦時(shí)，一旦集中精力工作，就很難停手，導(dǎo)致眼睛在不}知不覺(jué)中負(fù)荷過(guò)度，出現(xiàn)紅眼、流淚、干澀等刺激感。

_{方法三，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行視線轉(zhuǎn)移動(dòng)作。長(zhǎng)期伏案工作眼疲勞則導(dǎo)致視力模糊、注意力不集中、頭痛、背部酸痛、肌肉痙攣等，如果得不到及時(shí)保}養(yǎng)和調(diào)節(jié)，不僅會(huì)導(dǎo)致視力下降，甚至?xí)鸾Y(jié)膜炎、青光眼、近視眼，還容易過(guò)早形成白內(nèi)障。

_{方法四，閑暇的時(shí)候，可以給眼睛按摩，用食指、中指、無(wú)名指的指端輕輕地按壓眼球。每天重復(fù)用眼動(dòng)作中，眼球平均每天要轉(zhuǎn)動(dòng)2—3萬(wàn)次，這些動(dòng)作都得靠眼球肌肉——睫狀肌的控制，如果疲勞過(guò)度，也極易}造成視力的永久傷害。

_{損害眼部健康，引起眼睛干澀的狀況}，可以及時(shí)使用一些中藥來(lái)調(diào)理。那么，什么中藥可以治療眼睛干澀呢？

1、金銀花

金銀花是能夠改善眼睛干澀的一種中藥，這種中藥泡水喝能夠起到清熱、解毒、抗菌等效果，不僅能夠用來(lái)治療眼睛所存在的不適癥狀。還能夠緩解感冒、頭痛、目赤、耳聾等反應(yīng)，并且還可以起到清肝明目的作用。

2、菊花

菊花這味藥也是具有平肝明目的作用，可以治療目赤昏花，既可以清肝瀉火，又能夠益陰明目。常常用于肝經(jīng)風(fēng)熱的目赤腫痛，也可以用于肝腎不足的目暗昏花。

3、枸杞子

枸杞子具有滋補(bǔ)肝腎，益精明目的功效。枸杞比較常用，是性味甘平的藥，歸的是肝腎經(jīng)，具有補(bǔ)肝腎和明目的作用。常常適用于肝腎不足的頭暈?zāi)垦！⒁暳p退、虛勞精虧，腰膝酸痛，眩暈耳鳴，陽(yáng)萎遺精，內(nèi)熱消渴，血虛萎黃。

4、決明子

決明子具有清熱明目，潤(rùn)腸通便的功效。用于目赤澀痛，羞明多淚，頭痛眩暈，目暗不明，大便秘結(jié)。

5、桑葉

桑葉是一味苦寒的藥，具有疏散風(fēng)熱，清肺潤(rùn)燥，清肝明目的功效?？梢灾委煾谓?jīng)風(fēng)熱，肝火上攻的目赤、澀痛、多淚的癥狀。

6、薄荷

薄荷具有疏散風(fēng)熱，清利頭目，利咽，透疹，疏肝行氣的功效。用于風(fēng)熱感冒，風(fēng)溫初起，頭痛，目赤，喉痹，口瘡，風(fēng)疹，麻疹，胸脅脹悶。

?以上介紹的幾種中藥，是能夠治療眼睛干澀問(wèn)題的。建議患者在選擇中藥的時(shí)候，嚴(yán)格聽(tīng)從專業(yè)中醫(yī)師的指導(dǎo)，用藥的過(guò)程當(dāng)中要注意眼睛的保護(hù)。

_{一、白內(nèi)障：}多吃西紅柿、大白菜、蘋(píng)果

_{根據(jù)白內(nèi)障的發(fā)生機(jī)理和代謝特點(diǎn)，白內(nèi)障病人應(yīng)注意多吃新鮮蔬果，特別是富含維生素C的食品，如西紅柿、大白菜、胡蘿卜、蘋(píng)果等。另外}，也應(yīng)多吃含碘的食物。

研究表明碘類參與晶狀體的代謝，可延緩其退行性改變。此外，還應(yīng)多吃蛋白質(zhì)豐富的食物，如豆腐、豆?jié){、豆芽等豆制品。

_{二、黃斑病變：}少吃高脂質(zhì)食物

_{有黃斑病變的人，一定要禁止吸煙，盡量少飲酒。同時(shí)，少吃高脂質(zhì)食物，如動(dòng)物內(nèi)臟。在飲食上，一定要攝入足夠的維生素。進(jìn)食富含葉黃素、玉米黃素以及維生素C、維生素E的食物，可預(yù)防和延緩黃斑病變。}

_{包括：深綠色蔬菜}，如菠菜、香菜、花椰菜、豌豆等；黃色蔬果，如胡蘿卜、番茄、紅薯、玉米、柑橘等；還有雞蛋、魚(yú)類、藻類等。研究指出，每天大量吃這些食物的人，患老年性黃斑變性的概率可減少43%。

_{三、青光眼：}禁煙限酒 控制進(jìn)水量

_{要預(yù)防青光眼，除了要注意生活、飲食規(guī)律，每日要有足夠的休息和睡眠，衣領(lǐng)不宜過(guò)緊，不宜長(zhǎng)時(shí)間低頭工作之外，飲食一定要清淡豐富，}禁煙限酒、禁濃茶及咖啡，適當(dāng)控制進(jìn)水量，以防水含量增多，眼壓升高。

_{以中醫(yī)學(xué)理論而言，指耳、目、鼻、舌、唇，也分別對(duì)應(yīng)了人體的五臟。中醫(yī)理論體系的奠基之作《黃帝內(nèi)經(jīng)》之《素問(wèn)》中有云“肝主目、心主舌、脾主口、肺主鼻、腎主耳”?！?/span>}

_肝提供的血液及其陰津就是滋養(yǎng)眼睛的，可以說(shuō)，肝是明目的源泉。假如肝不好的時(shí)候，受到抑制，分泌的血液及其陰津降低，自然使眼睛得不到滋養(yǎng)，感覺(jué)到干澀。因此“護(hù)肝明目”這句話是有道理的。

眼睛必須接受光線后才能成像，但陽(yáng)光中的紫外線、藍(lán)光進(jìn)入眼睛后會(huì)產(chǎn)生大量自由基使眼睛氧化，而紫外線能被眼睛接近表面的眼角膜及水晶體擋掉。但是！藍(lán)光可以穿透眼睛到達(dá)眼底視網(wǎng)膜的黃斑部造成眼睛傷害。

所以在黃斑部有一個(gè)替我們吸收藍(lán)光的重要功臣。那就是─黃斑色素(葉黃素&玉米黃素)，他們的存在就像是眼底的太陽(yáng)眼鏡具抗光防曬的作用。

_{一、多吃黃綠色的蔬果}

_{黃綠色的蔬果可以過(guò)濾藍(lán)光。葉黃素和玉米黃素屬于色素復(fù)合物大家族一類胡蘿卜素的成員。這兩種色素給食物帶來(lái)了美麗的黃綠色的色彩}，如綠油油的菠菜、亮綠色的碗豆和深黃色的玉米。

_{除此之外，一旦這兩種色素進(jìn)入體內(nèi)后，它們?cè)谘劬蟛康墓饷舾薪M織中積累，這些組織通過(guò)過(guò)濾藍(lán)光對(duì)眼睛起到保護(hù)作用。葉黃素和胡蘿}卜素的另外來(lái)源有長(zhǎng)葉萵苣、羽衣甘藍(lán)、西蘭花、鱷梨、球牙甘藍(lán)、西葫蘆、獼猴桃等。

_{二、多吃含維生素C的蔬果}

_{含維生素C的蔬果是抗氧化劑?？寡趸瘎┛梢灾泻脱踝杂苫鳛檎Ｐ玛惔x過(guò)程的一部分在身體中自然形成的高活性分子。只要周?chē)?/span>}在大量的抗氧化劑就可以有效地中和所形成的自由基。

_{抑制自由基對(duì)眼睛尤為重要，因?yàn)檠劬Φ木铙w中有高含量的維生素C，它作為抗氧化劑對(duì)眼睛起到保護(hù)作用，這就是我們?yōu)槭裁匆獢z入大}量富含抗氧化劑的水果及蔬菜的原因。專家提醒我們，只需在日常菜單中增加西紅柿、辣椒、柑橘類水果、獼猴桃、漿果和花椰菜，就可以增加維生素C的攝入量。

_{三、多吃含維生素A的蔬果}

_{含維生素A的蔬果對(duì)眼睛也是大有裨益。我們可能早已知道胡蘿卜對(duì)眼睛大有裨益—但可能還不知道為什么。因?yàn)楹}卜飽含另外一種類胡}蘿卜素，β-胡蘿卜素，它在身體中轉(zhuǎn)化成維生素A，而維生素A對(duì)眼睛正常行使功能是至關(guān)重要的。而且β-胡蘿卜素還是以下蔬菜產(chǎn)生深橙色的原因：筍瓜、紅薯、甜瓜、杏、桃和番木瓜。

_{談到眼睛健康，增加顏色是關(guān)鍵。西紅柿汁}、混合蔬菜汁和整只水果(如柑橘)榨的水果汁，它們對(duì)我們的眼睛同樣有很好的保護(hù)作用。