隨著生活節(jié)奏的飛速提升，隨著家庭瑣事的日益繁多，隨著工作強(qiáng)度的不斷疊增，睡眠不知不覺就變成我們?nèi)粘Ｗ铌P(guān)注的健康問題，睡眠真的很重要！

重要的睡覺本來是一件再簡單不過的事情，可對于失眠的人來說，卻很痛苦，怎么睡都睡不著！

首先要知道，什么算失眠？

世界衛(wèi)生組織對失眠的定義為連續(xù)三個(gè)月，一周內(nèi)至少有三個(gè)晚上出現(xiàn)入睡困難和（或）難以維持睡眠，或者有無法恢復(fù)精力的睡眠引起的不適，伴隨白天的苦惱或影響社會(huì)功能。

頻率和強(qiáng)度

每周必須要至少三個(gè)晚上有失眠問題

至少30分鐘才能入睡或醒后超過30分鐘不能再入睡

咋辦？安眠藥？

安眠藥來對抗失眠并非完全之策。不少人吃安眠藥睡覺會(huì)發(fā)現(xiàn)，他們確實(shí)能在半小時(shí)內(nèi)睡著，但醒來后渾身難受，頭腦渾渾噩噩的。

試試穴位按摩吧！除了西醫(yī)的安眠藥，中醫(yī)也有對付失眠的好方式。

介紹給大家一個(gè)非常好的治療失眠、多夢、入睡困難、睡眠不實(shí)的穴位，那就是我們耳朵上的神門穴。

“神門穴”為心經(jīng)穴位有養(yǎng)心安神之效，位置在前臂陰面腕橫紋近端，靠小指側(cè)的筋外，或也可選用耳朵相對應(yīng)的神門穴，叫“耳神門穴”。

按摩的方法是，找到耳朵的神門穴后，左右兩邊用干凈的指甲按壓五分鐘左右。

或者可以用紅豆、黃豆等豆子按壓在耳神門穴位上，代替手指按摩，效果會(huì)更好。

耳神門穴是幫助大家入睡的，但如果是半夜驚醒后入睡困難怎么辦呢？

按摩“丹田”

體的部位，分上丹田、中丹田和下丹田，半夜驚醒難以入睡用的是下丹田。

下丹田在肚臍下方3厘米處。

若半夜醒后如果不能再入睡，此時(shí)要讓自己安靜仰臥床上，按摩腹部“丹田”，先以右手按順時(shí)針方向，稍加用力繞臍揉腹120次，再以左手按逆時(shí)針方向繞臍揉腹120次，則可以幫助再次入睡。

希望大家都能有一個(gè)好睡眠，早上醒來精神飽滿！

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