家里的凈水器堵塞了，你知道要修一修，身體里的“凈水器”不通了，你卻當看不見。這里說到的器官就是我們的腎，它負責進化血液，排出廢物，用久了也會產(chǎn)生雜質(zhì)，給健康帶來問題，也就是大家常說的腎虛。那么，怎么樣才能補腎呢？有的人說吃六味地黃丸!但你要知道，不是每個人都適合吃，今天就來教大家利用身體自帶的“養(yǎng)腎良方”，調(diào)理腎虛。

《景岳全書》中提到：“五臟之傷，窮必及腎”。

當體內(nèi)的臟器損傷到一定地步時，將會累及腎臟。

所以，在中醫(yī)里，把養(yǎng)腎看作是養(yǎng)生的重點，它和人體健康有著密不可分的關系，希望大家不要把它和西醫(yī)里的腎功能降低混淆。

腎臟起著藏精納氣的作用，其中的“精”指的是氣血、津液、營養(yǎng)成分，是維持機體運轉(zhuǎn)的物質(zhì)。“氣”的意思是吸進體內(nèi)的氧氣，通過肺的氣體交換，保證源源不斷的氧氣供應，若是沒有氣，何談生命一說？

一個人如果腎虛了，他體內(nèi)的精和氣就會匱乏，影響機體運轉(zhuǎn)，同時失去陰陽平衡，大病小病不斷，呈現(xiàn)亞健康狀態(tài)。

那么，腎虛的癥狀有哪些？

①氣血、津液、營養(yǎng)成分“藏”不住，出現(xiàn)例如脫發(fā)、耳鳴、記憶減退、牙齦萎縮等現(xiàn)象。

②體內(nèi)的氣收納不住，會出現(xiàn)氣短、氣促、胸悶、乏力、困倦、嗜睡等現(xiàn)象。

③腎經(jīng)不通，導致四肢浮腫、尿液顏色加深、產(chǎn)生泡沫等。

④缺少腎陰滋養(yǎng)，引起睡眠障礙，總是感覺口干、咽痛、不停流汗，女性月經(jīng)減少。

⑤缺少陽氣，會出現(xiàn)腰痛、手腳冰涼、宮寒、腹瀉、舌苔白、大便溏稀等癥狀。

是否腎虛，不妨對照以上癥狀，看看身體上有沒有相關信號。那么，既然知道自己腎虛了，又應該如何養(yǎng)腎呢？很難做到嗎？今天教大家一個在家里也能養(yǎng)腎的方法，感興趣的人繼續(xù)往下看。

身體上自帶“養(yǎng)腎良方”，教你“一勤二戒”科學養(yǎng)腎

“一勤”——勤按四個穴位：涌泉穴、太溪穴、關元穴、腎俞穴

首先是涌泉穴，不妨用手搓一搓腳底，放在熱水中泡一泡，或者練習金雞獨立，在鵝卵石上走一走，都能刺激到這個穴位。不想動手的人也可以用中藥敷貼。

其次是太溪穴，它也在人的腳上，用力按揉的時候有酸脹感，腳心有點麻麻的，說明按對了，每天堅持按揉五分鐘，或者用艾條熏，也有養(yǎng)腎的作用。

以上兩個穴位適合腎陰虛患者，比如說上熱下寒、舌苔少且紅、經(jīng)常頭暈、口舌生瘡、燥熱等等，可以試試上面兩個穴位，讓上面的火降下來，下面的水升上去，達到陰陽交泰的作用和目的。

第三個穴位是關元穴，在肚臍下方一點，經(jīng)常感覺肚子疼、腰部發(fā)涼的人，可以著重按揉這個穴位，或者用艾灸熏，你會感覺有一股熱氣上升，整個身體變溫暖。

最后一個穴位是腎俞穴，腰后正對肚臍的位置，左右各離開兩指，把拳頭放在腰后用力按揉，疏通穴位。也可以采取趴睡姿勢，用艾灸條。

以上兩個穴位適合腎陽虛患者，比如說沒有精氣神，渾身沒有力氣，小肚子涼涼的，還經(jīng)常腹瀉、生病、食欲低下等等。

“二戒”——戒掉兩個壞習慣：憋尿、不喝水

憋尿是個危險動作，會壓垮腎臟

天冷了，起床上廁所也成了一件困難的事，總想著再憋一會，實在受不了才上，這不僅是考驗你的憋尿能力，還是給腎臟“上刑”。因為尿液是廢水，里面有很多人體不需要的東西，若是長時間停留得不到釋放，廢渣就可能引起炎癥，炎癥進一步上行，就會損傷腎臟。所以，有尿意盡快找?guī)?，別等“憋炸”了才去。

口渴不喝水，小心急性腎衰

不知道大家還記不記得之前有個新聞，一名女士爬山口渴不喝水，忍到家才喝，結(jié)果脫水嚴重出現(xiàn)急性腎衰。當體內(nèi)的水分減少時，就像一個電水壺在干燒，不僅會燒壞，還有爆炸的可能，這樣的情況非常危險，所以，一定要戒掉不愛喝水的壞習慣。

養(yǎng)腎不一定要吃什么補藥，或許保養(yǎng)的“機關”就在你身上，只要靈活運用，就能養(yǎng)腎強體。另外，在養(yǎng)腎的同時，別忘了戒掉傷身的壞習慣，否則再多努力都是徒勞。