中醫(yī)學(xué)講究天人合一，天人相應(yīng)，按照人與天地的關(guān)系，四季跟五臟也對(duì)應(yīng)關(guān)系。春應(yīng)肝，夏應(yīng)心，長(zhǎng)夏應(yīng)脾，秋應(yīng)肺，冬應(yīng)腎。

定位：位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處，即腳的內(nèi)踝與跟腱之間的凹陷處。

方法：按摩此養(yǎng)生穴位時(shí)不必拘泥于方法，每次5分鐘左右便可，也可進(jìn)行艾灸，將艾條的一端點(diǎn)燃，懸于太溪穴2厘米高處，來回移動(dòng)熏約10分鐘即可。

功效：腎經(jīng)原穴，“回陽九穴之一”。以太溪命名，是因?yàn)槟I經(jīng)水液流注于此，可以源源不斷為人體提供滋養(yǎng)，能滋陰益腎，壯陽強(qiáng)腰。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說：“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”

定位：位于足底部，蜷足時(shí)足前部凹陷處，約當(dāng)足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點(diǎn)上。即當(dāng)腳屈趾時(shí)，腳底前凹陷處。涌泉穴位于全身腧穴的最下部，是腎經(jīng)的首穴。

方法：將拇指或食指的指端放于足心涌泉穴處，來回按揉，每天揉100次為宜，也可進(jìn)行艾灸，敷貼等。

功效：經(jīng)常按摩此養(yǎng)生穴位，可激發(fā)腎經(jīng)的經(jīng)氣，疏通腎經(jīng)的經(jīng)絡(luò)，調(diào)和腎臟的氣血，調(diào)整和改善腎臟的功能和機(jī)能活動(dòng)，使人腎精充足、耳聰目明、精力充沛、行走有力。

定位：第二腰椎棘突旁開2指處(即1.5寸)，與命門穴相平。

方法：按摩腎俞穴，可用雙手中指按于兩側(cè)腎俞穴，用力按揉30-50次;或握空拳揉擦30-50次，至局部有熱感為佳。

功效：中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，按摩腎俞穴能補(bǔ)益腦髓，強(qiáng)壯腰腎，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，能增加腎血流量，改善腎臟的血液循環(huán)，從而加速腎臟排泄，保護(hù)腎功能。

命，人之根本也;門，指出入的門戶，命門為人體的生命之本。

定位：命門穴位于腰部，后正中線上，第二腰椎棘突下凹陷中，與肚臍相平對(duì)的區(qū)域。

方法：宜采用溫和緩慢的手法，可用手掌心摩擦該穴，以感覺發(fā)熱為度。

功效：經(jīng)常按摩命門穴可強(qiáng)腎固本，強(qiáng)腰膝固腎氣，還可疏通督脈上的氣滯點(diǎn)，加強(qiáng)與任脈的聯(lián)系，促進(jìn)真氣在任督二脈上的運(yùn)行。

定位：位于下腹部前正中線上，臍下3寸。將四指并攏，橫著放在臍下，小指的下緣就是關(guān)元穴。

方法：按摩此養(yǎng)生穴位時(shí)，首先以關(guān)元為圓心，左或右手掌做逆時(shí)針及順時(shí)針方向按摩3～5分鐘。然后，隨呼吸按壓關(guān)元穴3分鐘。

功效：封藏一身真元之處，具有補(bǔ)腎壯陽、補(bǔ)虛益損，使腎氣活躍，補(bǔ)充腎氣的作用。