隨著年齡的增長，尤其到了中年后，男性體內(nèi)的雄性激素水平會慢慢下降，這其實是不可避免的一種正常生理現(xiàn)象。但是，如果男性雄性激素的分泌受到外來的影響，導(dǎo)致行為提前顯著下降，就不是一種正?，F(xiàn)象，也會給男人健康帶來一系列負(fù)面影響，比如性功能衰退、骨質(zhì)疏松以及其它生理疾病，嚴(yán)重影響男性的心理和生理健康。

在現(xiàn)實生活中，確實有很多外來因素會導(dǎo)致男性體內(nèi)的雄性激素非正常下降，比如某些疾病、生活不規(guī)律等等，但是最常見、影響最大的還是飲食上不注意。

給男性朋友提個醒：這4種食物吃多了，容易降低雄性激素，盡量少碰！

油炸食品

油炸食品中含有豐富的脂肪，食品經(jīng)過油炸以后，會產(chǎn)生一種特殊的香味，會讓人食欲大開，因此，深受人們的喜愛，很多人根本停不下來，一吃就會吃多。

但是，如果長期食用油炸食物，容易導(dǎo)致脂肪在體內(nèi)過度規(guī)程，從而引起男性肥胖，不僅容易引起“三高”，而且會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，導(dǎo)致雄性激素下降。

芥藍(lán)

芥藍(lán)是生活中常見的一種蔬菜，又名為甘藍(lán)、芥蘭。這種蔬菜是中國所獨有的，味道比較好，比較受人歡迎，而且有一定的藥用價值，能夠利水化痰、解毒祛風(fēng)。但是，它也有比較大的副作用，比如損耗人體真氣，而且芥藍(lán)能夠抑制男性雄性激素的分泌，大量食用會導(dǎo)致男性體內(nèi)的雄性激素降低。

奶茶

奶茶是比較受年輕人歡迎的飲料，但是它不是如它名字一樣會用到牛奶和茶，而是用的奶精色素和木薯粉制成的。其中奶精是一種反式脂肪酸，男性攝入過多會導(dǎo)致荷爾蒙分泌量減少，降低男性的雄性激素的分泌量。

豆腐

我們都知道，大豆制品是健康食品，對身體非常有益。但是，大豆制品中含有比較豐富的異黃酮，它是一種類似于雌激素的物質(zhì)。對于女性來說，常吃大豆制品可以幫助補(bǔ)充雌性激素，減輕雌激素不足帶來的健康風(fēng)險。但是，如果男性食用過多的大豆制品，則會降低男性體內(nèi)的雄性激素水平。

因此，上述幾種食物平時要少吃。此外，男性雄激素不足，也可以通過飲食進(jìn)行一定的調(diào)理，平時可以多吃以下幾類食物：

第一類是含鋅量高的食物。鋅元素對男性的生殖健康有著非常重要的作用，它是男性精子的重要組成部分，也是雄性激素正常分泌的重要因素。生活中富含鋅元素的食物是比較多的，比如牡蠣肉、雞肉、牛肉、貝類、花生、馬鈴薯等等，都是不錯的選擇。

第二類是含鈣量高的食物。對于男性來說，足夠的鈣能夠有效改善男性雄性激素不足的情況，對預(yù)防和改善男性骨質(zhì)疏松也有直接的幫助。海帶、牛奶、蝦皮、芝麻醬、堅果等都非常不錯。

第三類精氨酸含量高的食物。精氨酸是人體內(nèi)非常重要的基礎(chǔ)元素，對于男性而言，可以起到補(bǔ)腎益精的作用，有效改善雄性激素分泌不足的問題。海參、鱔魚、墨魚、泥鰍等，都是高精氨酸的食物，男人平時可以多吃。

第四類新鮮的水果、蔬菜。這些食物中富含大量的維生素A、B、E、C等，不僅可以平衡體內(nèi)的激素水平，而且有助于緩解男人的衰老。

總之，男性朋友平常不要只顧著賺錢，還要多花些時間在自己身體上，尤其要關(guān)注雄性激素的補(bǔ)充，體內(nèi)雄性激素分泌正常，身體更強(qiáng)健，還能延緩衰老的速度。