睡覺和我們的身體健康是息息相關的，擁有高質(zhì)量的睡眠是非常重要的，如果長時間睡眠不足，早上睡醒之后會沒有精神，而且容易打瞌睡，嚴重影響了工作和學習的效率，我國很多人存在著失眠的困擾，失眠是非常痛苦的一件事情，躺在床上翻來覆去睡不著。失眠是由多種因素影響的，比如思慮過多，壓力過大，但是也可能是睡眠的環(huán)境出現(xiàn)了問題。

如果說壓力太大導致的睡眠不好，這是人們都認可的一件事情，但是說到睡眠環(huán)境，很多人不會想到睡眠的方向問題，老人們可能會流傳下俗語，只是大家都忽略了，“睡覺不能腳朝西，頭朝東”，很多人認為這是迷信，但是它也有一定的道理。

我們居住的地球是一個很大的磁場，分為南極和北極，他們相互吸引也會相互排斥，一人一世界我們是地球當中的一個小世界，所以存在磁場是不奇怪的，人在地球當中會受到南北極的影響，如果經(jīng)常腳朝西頭朝東，那么人體會變成南北極的分界線，這時候地球磁場將會影響人體的正常運行，而且會降低睡眠的質(zhì)量，所以在睡覺的時候最好選擇南北方向。

睡覺的方向我們已經(jīng)了解了，那么如何擁有一個更好的睡眠質(zhì)量，能夠更快的進行入睡呢？

在睡覺之前可以養(yǎng)成一個讓自己放松的習慣，比如看看書泡泡澡，不要在睡覺之前喝酒，雖然很多人認為喝酒可以有助睡眠，但是喝酒之后容易在半夜醒來，在睡前也不要做劇烈的運動，這樣都有助于睡眠。

對人們來說應該創(chuàng)造一個良好入睡的環(huán)境，一個黑暗的安靜的適宜的環(huán)境更有利于睡眠，但是有些人睡覺的時候喜歡開燈睡覺有安全感，其實開燈睡覺將會影響人們的興奮度，可以適當?shù)膶艄庹{(diào)暗一點，或者是開一個小夜燈。

現(xiàn)在電子產(chǎn)品越來越不低，很多人喜歡在睡前玩手機或者是看電視，這樣神經(jīng)長期處于一個興奮的狀態(tài)，會更加難以入睡，要睡覺的時候最好是不要玩手機和看電視，稍微聽一些平和的音樂，這樣才能夠使心情平靜下來，自然更容易入睡。

睡眠質(zhì)量的好壞對于一個人來說是非常重要的，它決定了一個人的精神狀態(tài)和工作的效率，擁有好的睡眠就應該做好一些小細節(jié)，在睡前泡泡腳，喝一小杯牛奶，這樣能夠更快的入睡，可以一覺到天亮，睡眠質(zhì)量提高了，身體才會更加的健康，小編祝您有一個健康的身體。