睡覺是一種自然規(guī)律，也是保證身體健康的關(guān)鍵因素，所以我們要保證睡眠的充足，如果睡眠時(shí)間得不到滿足，很容易導(dǎo)致一個(gè)人身體器官活性的降低，免疫力減弱?，F(xiàn)在很多人都有睡眠障礙，就是睡覺不容易入睡或是睡眠狀態(tài)比較淺，很容易驚醒。睡眠質(zhì)量不高有很多因素，像房間溫度、亮度、不夠安靜，還有個(gè)人生活壓力等因素，但是往往被大家忽略的是睡覺方向。

說(shuō)到睡覺方向，肯定很多人認(rèn)為我是一派胡言，其實(shí)我國(guó)存在很多的傳統(tǒng)文化，并非所有都值得我們傳承，有些不良的封建觀念基本上已經(jīng)被我們過(guò)濾到了，其中也有被我們拋棄錯(cuò)誤的，那就是睡覺的方向，古人說(shuō)睡覺的時(shí)候不能腳朝西、頭朝東，我們很多人覺得是迷信，但是事實(shí)上并非如此。

因?yàn)?，地球是一個(gè)巨大的磁場(chǎng)，南極和北極是整個(gè)磁場(chǎng)的兩端，它們相互吸引又相互排斥。當(dāng)然我們?nèi)梭w也是一個(gè)小小的磁場(chǎng)也會(huì)受到南北極的影響，如果晚上睡覺的時(shí)候如果選擇腳朝西、頭朝東，那么整個(gè)身體會(huì)成為南北極分界線，外界磁場(chǎng)對(duì)我們身體內(nèi)部產(chǎn)生強(qiáng)烈的干擾，不僅影響各器官的運(yùn)行，還會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差，所以晚上睡覺的時(shí)候盡量能夠選擇一個(gè)順應(yīng)磁場(chǎng)的方向，也就是南北向睡。

選擇了一個(gè)正確的睡覺方向以外，我們?cè)谒暗臅r(shí)候也要拒絕一些不良的睡眠習(xí)慣

一、睡前玩電子產(chǎn)品

睡前玩電子產(chǎn)品的人，玩手機(jī)的是比較多的，大家會(huì)覺得一天上班比較緊張，睡前放松一下，但是殊不知玩手機(jī)會(huì)讓大腦依舊在快速的過(guò)濾信息，不斷進(jìn)行思考，不僅會(huì)影響睡眠質(zhì)量還會(huì)傷害我們的皮膚，所以建議大家改掉睡前玩手機(jī)的習(xí)慣。

二、睡前吃宵夜

很多人都有睡前吃宵夜的習(xí)慣，燒烤零食不離手，有人可能覺得這也是消除壓力的方式，但是睡前吃東西會(huì)增加各器官的運(yùn)行負(fù)擔(dān)，甚至?xí)铀偕眢w衰老，而睡前吃了太多，我們的消化系統(tǒng)一直處于高負(fù)荷運(yùn)行狀態(tài)，會(huì)影響我們的睡眠質(zhì)量。所以建議大家睡覺前不要吃任何東西，餓了的話喝一杯牛奶就可以了。

三、睡前喝酒

少量的飲酒可以促進(jìn)血液循環(huán)，有人會(huì)認(rèn)為睡覺之前喝一點(diǎn)可以讓人全身放松，能夠更快的進(jìn)入睡眠狀態(tài)，但是酒精的代謝周期大概是5個(gè)小時(shí)左右，也就是前半夜睡眠質(zhì)量還不錯(cuò)，但是到凌晨的時(shí)候就會(huì)醒來(lái)，影響到我們的睡眠質(zhì)量，所以想喝酒的人不建議在睡前喝。

小提示：睡眠質(zhì)量的好壞決定了我們的精神狀態(tài)以及工作效率，所以想要睡得好，除了做好以上的事，也可以在睡前喝杯牛奶，泡泡腳，放松自己的身體，讓我們有一個(gè)好的睡眠狀態(tài)。