立秋后的天氣會(huì)逐漸涼快起來,也會(huì)變干燥起來。這時(shí)候我們的飲食要改變,多補(bǔ)水,多吃些梨子,柚子,百合,銀耳等,有潤肺,去秋燥好處的食材。立秋前后最適合吃8種潤肺粥,經(jīng)常食用,可以去除秋燥,美容養(yǎng)顏的好處。 一、蓮子紅棗粥蓮子紅棗粥是一款非常適合立秋前后,食用的粥類。蓮子紅棗粥里面有蓮子,紅棗,枸杞,桂圓等。 需要1000道經(jīng)典菜譜、1000多種小吃和500道醬料配方的,關(guān)注我們微信公眾號(hào)“指間味集”即可自動(dòng)獲得。 蓮子紅棗粥做法:先將干蓮子用清水浸泡3個(gè)小時(shí)左右。把浸泡好的蓮子和桂圓,大米都洗凈放入砂鍋里,加入適量的清水,蓋上蓋子,大火煮開。再轉(zhuǎn)小火,加入洗凈的紅棗煮30分鐘左右,最后加入洗凈的枸杞,小火煮10分鐘即可。 這款蓮子紅棗粥吃起來口感:軟糯香甜,清淡爽口,非常適合女性朋友和小孩子食用。立秋前后可以經(jīng)常煮些這樣的粥吃,非常不錯(cuò)哦。 二、百合銀耳粥百合銀耳粥是立秋前后必不可少的粥,因?yàn)榘俸虾豌y耳都是潤肺,美容的好處,特別適合愛美的女性朋友食用。百合銀耳粥里有新嫩百合,銀耳,枸杞等食材。 百合銀耳粥的做法:先將銀耳用清水浸泡30分鐘,洗凈后用剪刀把銀耳剪碎放入砂鍋里,加入新鮮的嫩百合,再加入適量的清水煮開,轉(zhuǎn)小火煮25分鐘,最后加入洗凈的枸杞和冰糖,再煮5分鐘就可以。 這款百合銀耳粥吃起來的口感:軟糯香甜,清淡爽口非常好喝。這款粥的做法非常簡(jiǎn)單,卻是女性朋友最好的美容粥,而且銀耳也是被譽(yù)為窮人的燕窩,是非常好的食材。用銀耳和百合搭配煮粥,真是絕配哦。 三、紅薯小米粥紅薯小米粥是用小米和新鮮的紅薯一起煮粥吃,是一款非常適合秋天和冬天食用的粥。這款粥無論是用來做早餐或是晚餐食用都非常不錯(cuò)。 紅薯小米粥的做法:先將紅薯削去外皮,用清水洗凈,切成小塊放入砂鍋里,加入洗凈的小米,再加入適量的清水,蓋上蓋子大火煮開,轉(zhuǎn)小火煮18分鐘就可以了。 紅薯小米粥吃起來的口感:清淡爽口,微甜好吃。這款粥也非常適合女性朋友和小孩子食用。最適合立秋前后用來做早餐或是晚餐食用了。 四、百合紅豆粥百合紅豆粥是用新鮮百合和紅豆等一起煮粥,是立秋前后最適合食用的一款粥,有去秋燥的好處。這款粥大人小孩都可以食用。 百合紅豆粥的做法:先將紅豆用清水洗凈放入高壓鍋里,加入少量的大米,和適量的清水,蓋上蓋子,按下煮粥鍵。時(shí)間到放氣后,加入新鮮的百合,蓋上蓋子,煮10分。吃的時(shí)候可以加些紅糖或是白糖調(diào)味就可以了。 百合紅豆粥吃起來的口感:香軟微甜,清淡爽口,非常好吃。用紅豆和百合一起煮粥吃,是一種非常不錯(cuò)的搭配,覺得不錯(cuò)的朋友試試這樣的做法。 五、山藥玉米粥山藥玉米粥是用山藥和大米,以及新鮮的玉米煮的粥。山藥玉米粥是很適合立秋前后食用的粥類。山藥也是秋天最適合用的食材,秋天要經(jīng)常吃些山藥對(duì)身體有很多的好處。 |
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