|
冬天喝粥，既能補水潤燥，補充營養(yǎng)，又因為粥的含水量高、能量密度低，能有效控制攝入的熱量。粥還是養(yǎng)胃佳品，易消化，腸胃不舒服時吃最好了～ 今天小編給大家?guī)砹藥卓?/span> 最適合冬天清腸去火 補水潤燥的暖胃甜粥~ 煮粥食材功效
燕麥薏米粥 用料 薏米 100g / 燕麥 50g 葡萄干 30g / 冰糖 適量 做法 1. 將薏米用清水浸泡幾個小時； 2. 把薏米和燕麥放入鍋中，加入開水，用大火煮開； 3. 轉(zhuǎn)成文火將薏米煮至軟爛的狀態(tài)； 4. 放入冰糖，并且加入葡萄干； 5. 煮幾分鐘后即可出鍋。 紅棗山藥枸杞粥 用料 紅棗 10 顆 / 山藥 1 根 枸杞 20g / 蓮子 50g 大米 50g / 糯米 30g / 小米 30g 做法 1. 將山藥洗凈去皮，切成小塊； 2. 將大米、糯米、小米淘洗干凈； 3. 將蓮子、紅棗、枸杞洗凈備用； 4. 將所有原料放入鍋中，加入開水，浸泡一晚上，這樣浸泡后粥煮好后會更加黏軟，也更入味兒； 5. 第二天起床后直接用大火將粥煮開，待煮熟后再轉(zhuǎn)成文火煮 20 分鐘即可。
桂圓黑豆梗米粥
用料 黑豆 30g / 桂圓肉 15g / 紅棗 10 顆 粳米 60g / 冰糖適量
做法 1. 將黑豆、紅棗、粳米淘洗干凈，紅棗去核； 2. 將黑豆放入清水中浸泡，浸泡至黑豆脹大； 3. 將黑豆放入砂鍋中，倒入開水，用大火燒沸，再改用文火慢慢熬煮； 4. 待黑豆煮至八成熟時，加入粳米和紅棗，繼續(xù)熬煮； 5.等到煮至豆爛且粥變得粘稠時，加入桂圓和冰糖，再稍煮片刻，停火后燜 5 分鐘左右即可。
紫薯百合銀耳粥
用料 大米 100g / 紫薯 1 個 銀耳 50g / 百合 30g
做法 1. 百合和銀耳提前泡發(fā)，銀耳去掉黃蒂，清洗掉雜質(zhì)，撕成小朵，百合清洗干凈 。 2. 將大米淘凈，加入銀耳、百合浸泡 2-6 小時； 3. 紫薯去皮切成小塊備用； 4. 將大米、銀耳、百合一同放入鍋中，加入開水，待熬制 7 分熟后，加入紫薯； 5. 待所有材料全部煮熟后，再轉(zhuǎn)文火熬煮 20 分鐘即可。
玉米胡蘿卜粥
用料 玉米 1個 / 大米 大半杯 胡蘿卜 半個 / 鹽 適量
做法 1. 將所有食材清洗好，玉米剝好。 2. 將食材入破壁機里。 3. 再加入煮粥的水量。 4. 選擇綿粥模式進行烹飪。 5. 一邊煮一邊打，綿粥口感極佳。 6. 做好之后加入適量的細鹽調(diào)個味即可。
紅薯小米粥
用料 紅薯兩 小根 / 小米 200 g 紅糖少許
做法 1.紅薯去皮切小塊兒。 小米淘洗干凈。 2. 把紅薯和小米一同放入鍋內(nèi)。 3. 加適量水，大火燒開。轉(zhuǎn)中火熬制粘稠。 4. 加入適量紅糖。 5. 攪拌均勻，就可以啦。
讓我們一起攜手， 將佛學發(fā)揚光大！ 廣告：沉香和老山檀香是佛弟子的最愛， 沉香和老山檀香是純天然的，不添加任何添加劑， 又醒腦安神作用，在你煩躁、心情不好的時候點燃一支，是你能夠清 凈下來不再有浮躁的心情,歡迎訂購2018年春茶古樹普洱茶【佛茶】： 聯(lián)系電15238982777
|
|
|
